Metabolismul, sau așa cum este mai modern să se numească, metabolismul, este intensitatea cu care corpul nostru transformă nutrienții conținuți în alimente în energie. Nevoile de energie ale fiecăruia sunt diferite.
Ce factori afectează metabolismul
În mare măsură, metabolismul depinde de masa mușchilor, oaselor și organelor interne. Cu cât este mai mare, cu atât metabolismul este mai rapid în organism. Deoarece în majoritatea cazurilor bărbații au mai multă masă musculară și consumă mai multă energie, procesele lor metabolice sunt cu 10 - 20% mai rapide decât femeile. Metabolismul este afectat de ereditate și hormoni, în primul rând cei produși de glanda tiroidă. Dacă corpul dumneavoastră are o funcție crescută a glandelor endocrine, veți avea o siluetă fină. Excesul de greutate poate fi câștigat ca produs al disfuncției tiroidiene, deci este bine să consultați un endocrinolog.
Metabolismul este accelerat în timpul sarcinii, alăptării, febrei, sportivilor și persoanelor supraponderale. Încetinește în timpul dietei. Metabolismul este, de asemenea, afectat de vârstă. Metabolismul la femeile peste 30 de ani încetinește cu 2-3% la fiecare 10 ani.
Motivul principal pentru aceasta este activitatea motorie insuficientă. Puteți compensa acest procent cu exerciții fizice regulate.
Cele mai eficiente sunt exercițiile de forță în sala de gimnastică și antrenamentul aparatelor de cardio - bandă de alergat, pas cu pas, bicicletă de exerciții. Un astfel de antrenament accelerează cât mai mult metabolismul. Poate fi mărit cu 20 - 30% în funcție de intensitatea sarcinii. Puteți scăpa de excesul de calorii alergând, aerobic, tae-bo, dansând. Metabolismul se normalizează la câteva ore după exerciții intense.
Să încercăm pastile
Nici o pastilă, plasturi sau alte remedii magice nu vă pot schimba radical metabolismul. Există amfetamine și supresoare ale apetitului care sunt capabile să accelereze procesele metabolice pentru o vreme, dar organismul se obișnuiește repede cu ele și efectul este de scurtă durată. Conform cercetărilor medicale recente, administrarea unor astfel de medicamente crește riscul de cancer și provoacă tulburări ale sistemului cardiovascular.
Cum afectează dietele
Nu vă bazați pe o dietă hipocalorică pentru a vă accelera metabolismul. Procesele fiziologice din corpul dumneavoastră vor fi încetinite temporar și vor trece la un mod frugal. Amintiți-vă că, atunci când reveniți la dieta normală, veți începe să vă îngrășați din nou. Ieșirea este una - trebuie să reduceți în mod rezonabil cantitatea de calorii pe care o consumați și să nu uitați de exerciții.
- Cele mai reușite moduri de a găti cu mai mult fulgi de ovăz Totul pentru femei
- Faceți soluția și mâncați - Păstrează sațietatea, accelerează metabolismul și hernia se evaporă - Pentru femei
- Multe fotografii din vacanța de vară a lui Sanya Borisova în Mykonos - Despre femeie
- Mască de curățare cu sifon pentru față, care mi-a redat un aspect tânăr al pielii - Pentru femei
- Scandal imens în casa mamei! O tragedie teribilă a făcut Bulgaria să plângă! Au ucis copilul lui бебе - Pentru femeie