Ziarul Independent oferă șase modalități ușoare de a face față kilogramelor în plus pe care le-am câștigat în timpul sărbătorilor.

modalități

Jurnal alimentar

Acest lucru vă va ajuta în două moduri: în primul rând, vă va reaminti cât de mult ați mâncat ultima dată și, în al doilea rând, vă va oferi o idee despre câtă mâncare mâncați.

Bea lichide

Majoritatea nutriționiștilor recomandă să beți un pahar cu apă când aveți chef. Setea este adesea confundată cu foamea. De asemenea, va fi bine să înlocuiți băuturile bogate în calorii cu apă.

Fara zahar

De exemplu, bea ceaiul tău fără lingurițele tradiționale de zahăr. Acest lucru te va face să te simți mult mai energic.

Mai multă mișcare

Aplicațiile care calculează numărul de pași sunt foarte utile. Experții în sănătate sfătuiesc să meargă energic timp de cel puțin 30 de minute pe zi.

Folosiți liftul

Urcarea scărilor este extrem de utilă.

Dormi suficient

Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Pennsylvania, somnul joacă un rol important în greutate. Potrivit acestora, este suficient să nu dormi doar câteva nopți pentru a câștiga kilograme în plus.

    Cuvinte cheie:
  • apă
  • timp
  • kilograme
  • pentru femeie
  • мила бг

Diete dulci/de top

Dietele keto sunt cel mai bun regim de slăbire

Nutriția ketogenică este un tip de dietă care se bazează pe un consum mult redus de alimente cu carbohidrați și pe un aport crescut de alimente care conțin grăsimi. Ce este această dietă

8 obiceiuri de slăbit de care toată lumea ar trebui să fie conștienți

Indiferent dacă suntem într-o formă fizică excelentă sau dorim să slăbim câteva kilograme, trebuie să fim conștienți de faptul că este bine să rămânem la obiceiuri alimentare sănătoase.

3 motive pentru lipsa rezultatelor în pierderea în greutate și cum să le evitați

Există momente în respectarea fiecărui regim și program, când credeți că lumea este împotriva voastră ... Numărați calorii, dați tot ce puteți în sala de sport, ați declarat război dulciurilor și băuturilor răcoritoare și

20 de modalități de slăbit după vacanță

După masa cea mare vin promisiunile mari. Anul acesta nu este imposibil ca diversitatea să ne îndeplinească cu adevărat intenția de a slăbi. Iată 20 de sfaturi

Dieta cu iaurt pierde 6 kg în 5 zile

O dietă pe bază de iaurt, legume și bulion ușor de pui ajută la formarea rapidă și oferă organismului nutrienți. Prima zi. Este recomandat să consumați doar iaurt

Așa că slăbim în timp ce dormim

Poate părea incredibil, dar, potrivit medicilor, este foarte posibil să slăbești în timpul somnului. Nu vă promitem că veți pierde câteva kilograme într-o singură noapte