curăța

După sărbătorile de Crăciun și Anul Nou, este posibil ca corpul dvs. să nu fie în formă de plajă. Dacă ți-au plăcut fursecurile de Crăciun, fripturile, turtele, varza murată și alte delicatese de sărbători, poți spune în siguranță că ai nevoie de o resetare. Vestea bună este că nu trebuie să recurgeți la diete extreme sau la ore de antrenament. Corpul tău este rezistent și știe să se vindece. Iată câteva modalități de a-l ajuta pe parcurs.

Bea apă caldă cu lămâie

Începeți ziua cu apă caldă de lămâie, beți pe tot parcursul zilei. Apa caldă cu lămâie îți alcalinizează corpul, accelerează metabolismul și limitează pofta de mâncare. Importanța hidratării în această perioadă nu poate fi subliniată suficient - consumul de apă este esențial pentru a ajuta ficatul și rinichii să filtreze toxinele. Încearcă să bei cald ceai verde înainte și după mese pentru a vă menține metabolismul și focul digestiv puternic. Bulgarul Ceaiul Mursala este, de asemenea, o alegere excelentă, deoarece ameliorează problemele digestive, cum ar fi balonarea, gazele, constipația, arsurile la stomac și chiar sindromul intestinului iritabil. Această plantă frumoasă este tipică regiunii Rhodope și este cunoscută pentru numeroasele sale proprietăți curative.

Concentrați-vă pe alimentele vegetale

Deși s-ar putea să fiți tentați să mâncați puține alimente după ce mâncați în exces, este mai important să vă concentrați asupra hrănirii alimentelor sănătoase. A se gandi la fructe, legume și proteine ​​vegetale. Murături sunt, de asemenea, o alternativă bună, bogată în vitamine și minerale, și ajută bacteriile stomacului să formeze un mediu digestiv. Dar și aici, fără exagerări, vă rog, deoarece în cantități mari produsele marinate și sărate măresc aciditatea corpului.

Postul periodic

Postul periodic este o modalitate ușoară de a-ți crește rata metabolică fără a te simți lipsit de alimente. Mâncați ultima masă cel târziu la ora 19:00. Dimineața, încercați un pahar delicios cafea cu puțin zahăr în loc de micul dejun. Cafeaua te va satura, în timp ce metabolismul tău va funcționa într-un ritm rapid. În această stare de foame, corpul tău este capabil să ardă grăsimi ca combustibil. Până la prânz vei muri de foame mai mult de 16 ore, ceea ce va duce la o recuperare completă a sistemului digestiv.

Masaje abdominale cu ulei natural
Masajele în sensul acelor de ceasornic ajută la mișcarea alimentelor și la eliberarea gazelor. Luați ulei de corp și faceți un masaj.

Exercițiu

Aici, desigur, totul depinde de tine. Exercițiile vin sub mai multe forme. Dar dacă nu aveți abonament la o sală de sport din apropiere, nu vă faceți griji. Mersul aproximativ 30 de minute pe zi sau urcarea pe mai multe etaje ale scărilor este un pas în direcția corectă. Personal vă recomand să vă asigurați o pereche de gantere, să le lăsați lângă pat și să faceți câteva ascensoare dimineața și seara. Veți simți imediat un val de energie. Exercițiile fizice stimulează sângele și sistemul limfatic, iar acesta este modul natural al organismului de a se curăța de toxinele acumulate.

Mănâncă intenționat

Mâncarea intenționată este sfatul meu suprem pentru a evita sentimentele de regret care urmează unei mese copioase. Nu uitați să evitați deserturile și gustările lactate pe care în mod normal nu le-ați mânca. Rezistați la instinctul pentru alimentele dulci și bogate în calorii, atunci nu va trebui să aveți diete pătrunse cu „vinovăție” în ianuarie.
Mănâncă cu recunoștință și intenție și iubește mâncarea care se varsă în corpul tău. Nu trebuie să resetăm pentru a începe din nou în următoarele sărbători. Ai grijă de corpul tău cu intenția de a mânca sănătos și de egoism.