Cu câteva schimbări ușoare în viața de zi cu zi

riscul diabet

Riscul diabetului de tip 2 se ascunde peste tot. Hrana proastă, obiceiurile proaste, sedentarismul, stresul și lucrul târziu sunt factori care ne împing corpul în direcția greșită, ducând la un risc crescut de diabet de tip 2.

Studiile arată că accentuarea unei diete vegetariene ajută la controlul diabetului de tip 2 și la reducerea semnificativă a riscului acestuia.

Care sunt lucrurile simple care vă vor ajuta să reduceți riscul de diabet de tip 2?

Mănâncă mai multe fructe și legume

Fibrele din fructe și legume ajută la descompunerea corectă a carbohidraților. În acest fel, nivelul zahărului din sânge rămâne stabil. Fructele și legumele ajută la reducerea vârfurilor brute și a scăderilor glicemiei.

Conform studiilor efectuate pe mai mult de 200.000 de persoane, o dietă bogată în fructe și legume este cea mai eficientă metodă de control al diabetului.

Subliniați cerealele integrale, fructele, legumele, nucile, semințele, leguminoasele. Toate acestea sunt remedii sănătoase pentru menținerea unei greutăți normale și a zahărului din sânge.

Mananca mai putina carne

Excluderea completă a cărnii nu este recomandată tuturor. Carnea sănătoasă aduce organismului substanțe nutritive vitale. Așadar, nu renunțați la pește, carne slabă și acizi grași omega-3. Consumați-le cu moderare.

S-a constatat că o dietă mai săracă în carne și produse din carne (în special prelucrate) este mult mai benefică în ceea ce privește reducerea riscului de diabet de tip 2 decât opusul.

Evitați să beți băuturi carbogazoase

Băuturile carbogazoase îndulcite sunt extrem de dăunătoare și periculoase pentru sănătate. Acestea conțin cantități mari de zaharuri rafinate. Chiar dacă nu conțin zahăr, băuturile carbogazoase conțin îndulcitori artificiali, care determină o creștere foarte accentuată a nivelului de zahăr din sânge.

La rândul său, acest lucru provoacă pancreasul să secrete cantități mari de insulină, care nu este înregistrată de celule. Așa apare rezistența la insulină, urmată de diabetul de tip 2.

Mai multe despre acest subiect

Consumați ciulin de lapte

Ciulinul de lapte sau numit și ciulinul este o plantă cu proprietăți uimitoare. Este util pentru curățarea ficatului de toxine și întărește sistemul imunitar. Potrivit unor studii, ciulinul reduce și riscul de diabet prin normalizarea nivelului de zahăr din sânge și prin îmbunătățirea metabolismului.

Extractul de ciulin joacă un rol important în reducerea nivelului de trigliceride și al colesterolului rău din sânge, care este vital pentru sănătatea și prevenirea diabetului și a bolilor cardiovasculare.

Consumați și urzici

Urzica este uimitoare! Are beneficii imense și variate pentru organism. Una dintre ele este capacitatea sa de a preveni diabetul. Pe lângă reducerea riscului de diabet, acesta stimulează metabolismul, reglează secreția de insulină, calmează durerea nevralgică și pe cele cauzate de diabetul pe termen lung cu afectarea sistemului nervos periferic.

Urzica este, de asemenea, utilă pentru îmbunătățirea capacității de memorie și cognitive. Este plin de minerale utile care suprimă inflamația din organism și luptă împotriva radicalilor liberi.

Deci, cu câteva schimbări simple în rutina zilnică, vă puteți reduce drastic riscul de diabet de tip 2.