e az ne qdoh 3 zile și am slăbit 3 kilograme O_o.

moderat

mai si svalila i ot mozuka si] (*,): -k] (*,)

Ei bine, am fost foarte slabă (nu vreau să spun că sunt grasă acum, dar nici nu sunt slabă) și vreau să slăbesc alte kilograme. Dansam, dar m-am dezabonat pentru că m-am îngrășat brusc și acum mi-e foarte rău. Vreau să dansez din nou, nz ce ​​să fac-nimic nu mă ajută. Mănânc o dată pe zi și cu jumătate de felie de pâine și asta îmi ajunge, fac exerciții, dar nu slăbesc niciodată.nz ce ​​să fac:(

Dragă cu o felie pe zi, în afară de a-ți dăuna corpului, nu vei face nimic. Și cu pierderea în greutate, este posibil să nu faceți exercițiile corecte sau să le faceți corect.

Vă limitați la carbohidrați, începeți să mâncați alimente cu mai multe proteine ​​... Tot felul de carne. Bei și L-carnitină.

dacă înscrii puțină alergare sau fitness cu greutăți ușoare și mai multe repetări vei avea un rezultat și mai mare

Now 6te ti kaja za6to dietata na nasty_13 e pravdopodobna - v 4erniq drob se natrupvat vyglehidrati, koito slujat na organizma za balastra, kato nqma kakvo da qde, se hraniti ot tqh/zabravih kak se kazvat /. Syotvetno ako ne poema6 vyglehidrati/hlqb, oriz, kartofi i podobni/6te nakara6 organizma si da iz4isti vyglehidrata v 4erniq drob. Apoi, dacă continuați să nu luați carbohidrați, îl veți face să ardă din grăsimea din corpul dumneavoastră. Ta, v mesoto i v zelen4ucite nqma i miligram4e vyglehidrat, eto za6to deistva. DAR NU TREBUIE DOAR ASA! Este necesar să accepți tot felul de carbohidrați, deoarece organismul nu este doar ceva, este nevoie de toate elementele alimentelor, altfel echilibrul este deranjat și al meu să fie jignit. ili nai-malkoto da zapo4ne6 da zabravq6 MNOGO, za6toto vyglehidratite hranqt i mozyka, osven vsi4ko ostanalo!

CUM SE CORECTĂ:
Se hrănește cu o dietă carne-legume - carne - albă, de pui și prăjită sau gătită, FĂRĂ FĂRĂ + legume. Qde6 kolkoto ti se qde, no bez da preqjda6, vseki den, no edin den od sedmicata hapva6 i malko oriz, malko kartofki ili pylnozyrnest hlqb. CA TOT CE ESTE BUN DE COMBINAT CU UN ANTRENAMENT BUN 3 zile pe săptămână - aerob într-o po-golqmata și 4ast. Dă ton și mă ajută să ard kilograme. Ce spui aerobic - cu mai mult exercițiu, mers pe bicicletă, mers pe jos, steppers etc. Cel mai bine este să mergeți la cea mai apropiată sală de sport și să cereți instructorului să vă scrie un program, nu prea mult pentru pierderea în greutate și pierderea în greutate, știți munca de acolo natatyk. Nu costă mai mult de 5-6 BGN. Apoi iei un card și slăbești!: mrgreen:

SUCCES! Nu este ușor, dar dă rezultate anormale !