această vârstă

De-a lungul fiecărei etape a vieții, corpul tău trece printr-o serie de schimbări cu care trebuie să te confrunți.

Una dintre cele mai frecvente este în dieta ta, care începe să se schimbe în timp.

Acest lucru apare ca urmare a interacțiunii hormonilor, a insomniei, a stresului sau a schimbarea obiceiurilor zilnice.

Nu este ușor să le evitați complet, dar mai jos sunt cum ar fi ele ți-ai schimbat obiceiurile alimentare și pofta de mâncare în anii următori.

Veți afla că nu sunteți singurul care trece printr-o astfel de perioadă - în majoritatea cazurilor, acest lucru este ceva complet normal.

Modificări ale obiceiurilor alimentare în anii 1930

A avea 30 de ani este un eveniment care rareori trece neobservat.

Pe măsură ce intrați în acest deceniu, vă veți confrunta cu două stări extreme: un impuls incontrolabil de a mânca ceva în fața ochilor sau o lipsă totală de apetit.

Hormonul stresului (cortizolul) vă poate duce la ambele extreme. Datorită creșterii și scăderii sale din cauza ciclului menstrual, se creează aceste modificări bruște ale poftei de mâncare.

În jurul vârstei de 35 de ani, observați de obicei o schimbare bruscă a greutății

Lipsa vitaminelor și a altor substanțe nutritive importante vă poate face să doriți să mâncați mai multă ciocolată, bomboane și alimente sărate. Dacă nu ești atent și nu știi cum să te controlezi, te vei îngrașa. În același timp, alimentația nesănătoasă va crea un deficit de magneziu și calciu în corpul dumneavoastră.

Acesta este, de asemenea, cel mai frecvent moment în care femeile aleg să conceapă sau sunt tulburate de gândurile de îmbătrânire, determinându-le să mănânce mai multe alimente.

Adevărul este că nu trebuie să mănânci mult pentru a-ți justifica copilul. Sarcina nu ar trebui să fie o scuză pentru a înghiți mai mult alimente. Este important să luați produse sănătoase bogate în calciu, fier și vitamine.

Corpul tău este suficient de puternic pentru a hrăni copilul.

Când împlinești 40 de ani

A ajunge la această vârstă creează multe schimbări atât în ​​fizic, cât și în psihic. Trebuie să-ți dai seama că nu poți cântări atât de mult cât erai când aveai 20 de ani.

Indiferent de dieta curentă, ar trebui să începeți să consumați mai multe fructe și legume, să beți lapte și să nu mai mâncați junk food, indiferent cât de mult doriți.

În această perioadă, sunteți predispus la probleme digestive. De asemenea, veți observa o creștere semnificativă a poftei de mâncare.

Puteți dezvolta rezistență la insulină în această perioadă. Când organismul încetează să producă suficientă insulină, glicemia va crește în loc să fie absorbită de celule.

Dacă celulele nu obțin suficient zahăr, organismul începe să caute energia necesară peste tot, iar acest lucru duce la o schimbare a dietei, și mai ales a consumului de carbohidrați.

La 50 de ani

Unele femei consideră că au niveluri ridicate de estrogen din cauza menopauzei, cu vârste cuprinse între 50 și 51 de ani. Acest lucru le crește dorința de mai mult zahăr și carbohidrați, în special dacă sunteți deja rezistent la insulină.

Prin urmare, creșterea progresivă în greutate este frecventă la femeile de la această vârstă.

Cu toate acestea, nu aduce doar negative. În acest fel, corpul este activat mecanism de protecție împotriva densității osoase reduse și a mușchilor slăbiți.

Acest lucru te protejează de căderi și vânătăi, care sunt de fapt mult mai dăunătoare pentru tine la această vârstă.

Vă recomandăm să alegeți cele mai sănătoase soluții: urmați o dietă echilibrată și creșteți aportul de alimente bogate în calciu. Deși grăsimile vă pot proteja oasele, acestea au un efect negativ asupra sănătății generale.

La 60 de ani

Indiferent ce auzi, stomacul nu se micșorează odată cu înaintarea în vârstă. Cu toate acestea, există unele modificări ale elasticității zonei abdominale.

Motivul este că sistemul digestiv trimite semnale greșite către creier - că ai mâncat suficient când nu ai făcut asta. Prin urmare, veți observa o schimbare a obiceiurilor alimentare care se exprimă prin faptul că vei începe să mănânci mai puțin decât înainte.

La această vârstă, este esențial să ai grijă de greutatea ta. Cele mai multe kilograme duc la un risc mai mare de căderi și răni, boli de pat și chiar deces.

Dacă greutatea dvs. este sub normal, acesta poate fi un semn al unei afecțiuni cronice.

Aruncați o privire asupra obiceiurilor alimentare și asigurați-vă că acestea nu merg la extreme

Este important să le cunoașteți efectele asupra tractului gastro-intestinal, deoarece în timp acestea vă pot afecta nevoile nutriționale.

Odată cu trecerea anilor, corpul uman începe să acumuleze mai ușor grăsimi.

Începi să-ți pierzi capacitatea aerobă și cardiovasculară.

După împlinirea a 35 de ani, liderii care conduc un stil de viață sedentar, combinat cu un aport redus de nutrienți din surse nesănătoase, încep să-și piardă puterea.

De aceea este foarte important să fii conștient de obiceiurile tale alimentare și de modul în care acestea se schimbă odată cu vârsta. Doar așa puteți lua măsurile necesare în timp.