Când urmăm o dietă, cel mai bun mod de a măsura grăsimea corporală și cum mă mișc în procesul de slăbire este să folosesc un centimetru și să măsoară de fapt mărimea noastră.

măsoară

Uneori, pierderea de grăsime și creșterea musculară pot fi înșelătoare în același timp, iar numărul de pe cântare arată aceeași greutate și credem că nu există o pierdere reală de grăsime.

Motivul da măsoară talia desigur, nu este întotdeauna faptul că am urmat o dietă, așa că, indiferent de motivul dvs., vom dezvălui acum modul corect de a face acest lucru pentru a afla dimensiunea reală a dvs. talie.

În mod normal, centimetrul trebuie poziționat la aproximativ 13 milimetri deasupra buricului în partea îngustă a taliei și o măsurare se face în poziția sa orizontală. Este important să expirăm în momentul măsurării și să ne măsurăm circumferința taliei înainte de a inspira din nou.

Unii dintre noi nu au o parte mai îngustă bine definită în zona taliei, așa că cel mai bine este să fii ghidat de buric și să măsoară 13 milimetri deasupra acestuia. O altă referință pentru acest lucru poate fi mijlocul zonei dintre piept și pelvis.

Pentru persoanele cu o talie pronunțată și o parte mai îngustă pe teren, efortul se dovedește a fi mult mai ușor. O măsurătoare se face chiar acolo, din nou după ce am expirat.