Este nevoie de o atitudine pozitivă și o motivație pentru a schimba obiceiurile alimentare

Atitudinea pozitivă și motivația sunt cheia formării unor obiceiuri alimentare noi și durabile care vor duce la rezultate pozitive în sănătate în viitor.
Modul de mâncare al fiecărei persoane trebuie să fie în conformitate cu caracteristicile sale individuale. Fiecare are propriul ritm și gradul de precizie al metabolismului și propriul echilibru hormonal optim. Există mulți factori care afectează buna funcționare a corpului. Orice modificare a aportului de alimente, a mișcării, a stresului afectează echilibrul în funcționarea acestuia.

Trebuie să căutați în mod activ noi informații utile despre procesele fiziologice de bază din corp, nevoile specifice de nutrienți și energie, rolul activității fizice, puterea motivației și deciziile conștiente de a schimba obiceiurile.

motivație

Corpul uman, natura, societatea, sentimentele, intuiția, conștiința, gândurile, psihicul, emoțiile sunt conectate și interacționează. Personalitatea este rezultatul influenței complexe a acestor factori și, prin urmare, fiecare problemă are o soluție complexă.

Ai grijă de tine, de corpul tău, de sentimentele tale și tratează nevoile corpului tău cu respect.

Ai încredere în intuiția ta, ascultă semnalele corpului tău, tratează-ți dorințele cu înțelegere, acordă atenție în principal sănătății și stimei de sine. Ascultă-ți mintea când alegi mâncare și sport.

Creierul, ca bază biologică a minții noastre, are nevoie de grijă pentru a răspunde eficient dorințelor și deciziilor noastre. Și acest lucru se face cu alimente de calitate, ca sursă de energie suficientă și cu cantitatea necesară de somn, ca metodă de refacere a corpului. Mănâncă când ți-e foame, nu mănâncă alimente pe care nu-ți place să le gusti, oricât de utile ar fi. Mănâncă alimente care îți mențin sănătatea și uită de dietele restrictive epuizante pentru psihicul tău.

Mâncarea ar trebui să fie o plăcere pentru simțuri, pentru papilele gustative și pentru corpul tău. Mănâncă încet, cumpără cu dragoste produse de calitate și pregătește cu bucurie mâncarea pentru sănătate, vitalitate și forță. Un antrenament fizic moderat și potrivit pentru dvs. întărește voința și antrenează creierul. Acestea creează obiceiuri, formează conexiuni stabile la nivel subconștient, reduc stresul, alimentează creierul cu energie. Nu exagerați cu sportul. Stabiliți obiective clare și specificați motivele pentru care doriți să vă schimbați obiceiurile. În general, prin exerciții fizice, o persoană se simte mai bine din cauza endorfinelor care sunt eliberate în timpul activității fizice. Ele măresc senzația unei experiențe plăcute și reduc sensibilitatea la durere.

Motivația ar trebui să fie practic îmbunătățirea de sine în ceea ce privește aspectele fizice, mentale și sociale. Căutați asistență și oameni cu aceeași idee în rândul persoanelor care au obținut deja rezultate similare sau sunt pe calea spre a-și schimba obiceiurile alimentare slabe.
Nu renunțați la primele dificultăți și concentrați-vă pe practicarea noilor obiceiuri pas cu pas. La schimbarea modului de a mânca, corpul nu trebuie stresat, deci este necesară consistența, ceea ce va duce la schimbări calitative.

Evaluează, analizează condițiile schimbării, notează fiecare dintre acțiunile tale, fiecare efort și rezultatul corespunzător. Veți crea treptat un nou sistem de motivație și un concept stabil psihologic pentru a construi cu succes obiceiuri sănătoase de alimentație, comportament și gândire.

Autor: Konstantina Yankulska: Buletin informativ și coordonator site web, colaborator, traducător

Cum să dobândiți noi cunoștințe și abilități pentru o alimentație adecvată și o atitudine față de mâncare și corp și cum să vă consolidați motivația, puteți afla mai multe la linkurile: