Există relativ puține cercetări privind semnele menopauzei. Dacă vă întrebați la ce să vă așteptați în corpul dvs., poate fi dificil să găsiți informațiile de care aveți nevoie. Corpul trece prin multe schimbări după menopauză. Acestea sunt modificări pe care vă puteți aștepta să le observați.

apar

Ce este menopauza?

Menopauza este procesul prin care trece corpul tău când oprești menstruația, de obicei în jurul vârstei de 50 de ani. Nu există un început sau un sfârșit clar al procesului, care poate fi frustrant și confuz. Prima fază este cunoscută sub numele de premenopauză. Veți observa că ciclul menstrual devine neregulat, încep schimbări de dispoziție, bufeuri și somn neregulat.

Modificări care apar în timpul menopauzei:

1. Deteriorarea sănătății osoase

Oasele încep să se schimbe în timpul menopauzei. Majoritatea femeilor își pierd 20% din densitatea osoasă imediat după menopauză. Acest lucru se datorează nivelurilor mai scăzute de estrogen din organism.

Deși densitatea scade, există și alți factori care vă mențin oasele sănătoase. Este o idee bună să acordați atenție sănătății osoase mai devreme, până când este prea târziu.

Majoritatea medicilor recomandă să rămână activi. Încercați să începeți un regim de antrenament care include exerciții precum Pilates, yoga sau dans. De asemenea, acordați atenție substanțelor nutritive pe care le obțineți din dieta dumneavoastră. Asigurați-vă că includeți calciu și vitamina D.

2. Creșterea în greutate

Majoritatea femeilor vor observa creșterea în greutate în timpul menopauzei. Ceea ce se întâmplă de fapt este o redistribuire a greutății și a grăsimii în jurul corpului. Este mai probabil să vă îngrășați în jurul șoldurilor și taliei. Masa musculară scade și se transformă în grăsime pe măsură ce rata metabolică încetinește.

Desigur, exercițiile fizice și dieta sunt modalitățile evidente de a combate apariția creșterii în greutate la menopauză. Adăugați câteva exerciții cardio la sală pentru a vă menține într-o formă bună.

Dacă sunteți încă îngrijorat de modificările formei corpului, încercați un produs de slăbit. ReduSlim este un produs natural care conține cafea verde, piper negru și L-carnitină. Aceste capsule îmbunătățesc pierderea în greutate sănătoasă atunci când sunt utilizate împreună cu un stil de viață sănătos.

În timpul menopauzei, organismul produce mai mult cortizol, hormonul legat de stres. Dacă aveți stres și anxietate pentru o perioadă lungă de timp, sunteți expus riscului multor probleme de sănătate mai grave. Stresul pune în pericol sistemul imunitar și inima.

Încercați să includeți câteva metode de antrenament liniștitoare. Yoga și meditația pot fi incredibil de utile în calmarea minții. Exercițiul creează endorfine în organism, care luptă împotriva excesului de cortizol.

In concluzie

Poate fi dificil să faci față acestor schimbări bruște. Pentru mulți, menopauza poate fi văzută ca o bătălie pierdută și un semn al îmbătrânirii. Dar nu-ți face griji! Urmărind în mod activ un stil de viață mai sănătos, vei începe să te simți mai bine imediat. Multe femei de vârstă mijlocie care fac exerciții fizice în mod regulat și urmează diete sănătoase în timpul menopauzei susțin de fapt că se simt mai bine ca niciodată.