La începutul primăverii, cu toții ne gândim la forma noastră fizică și dorim să arătăm mai bine pentru vară. Poznanieto.bg este aici pentru a vă arăta câteva exerciții de bază care pot scăpa ușor și rapid de kilogramele în plus. Nu uitați însă că cele mai bune rezultate se obțin în combinație cu o dietă sănătoasă. Iată selecția noastră de exerciții:
Lath - un exercițiu de strângere a mușchilor abdominali.
- Sprijiniți-vă pe coate și genunchi și îndreptați-vă încet picioarele pentru a schimba greutatea coatelor și a degetelor de la picioare.
- Întindeți-vă mușchii abdominali și ridicați picioarele unul câte unul în aer la câțiva centimetri de sol.
- Repetați această acțiune timp de aproximativ un minut, având grijă să nu vă îndoiți și să vă mențineți spatele drept.
30-60-90 - exercițiu pentru mușchii și picioarele abdominale.
Cobra pose - un exercițiu pentru coapse și spate
Poziță lăcustă - un exercițiu pentru fese și coapse
Poziță lăcustă - un exercițiu pentru fese și coapse
- Culcați-vă pe burtă cu bărbia pe podea. Așezați mâinile pe podea de ambele părți ale dvs. și întindeți picioarele cât puteți.
- Pe măsură ce inspirați, ridicați picioarele pe rând și apoi coborâți-le pe podea în timp ce expirați.
Poziția lumânării - un exercițiu pentru mușchii abdominali
Poziția lumânării - un exercițiu pentru mușchii abdominali
- Intinde-te pe spate cu picioarele indoite la genunchi si lipite de piept.
- Îndreptați-vă încet picioarele în timp ce vă sprijiniți pe brațe. Țineți această poziție timp de 30 de secunde.
- Cinci reguli simple care te vor ajuta să slăbești - Tialoto
- Cele mai frecvente promisiuni de Anul Nou pe care ni le facem - Timp liber
- Modificări care apar în timpul menopauzei
- Faceți-vă timp pentru exerciții cu antrenamente mai scurte
- Scapă de burtă în cel mai scurt timp Viespe