slăbi

subiecte asemănătoare

Pierderea în greutate este un subiect constant și omniprezent, care are întotdeauna fanii săi. Iată câteva idei despre ce să includeți în dieta dvs.

6 februarie 2013, zdravlja.bg

Toate încercările de a pierde în greutate sunt în mare măsură legate de o nutriție adecvată și de selecția alimentelor. Vrem ca mâncarea să fie atât gustoasă, cât și utilă, adică. să nu conțină multe calorii - să poți pierde câteva kilograme. Dacă vom obține un echilibru bun în aportul tuturor vitaminelor, mineralelor, proteinelor și fibrelor necesare, vom putea să ne atingem obiectivul - de a pierde în greutate și de a ne bucura de o sănătate mai bună.

Ne putem adresa cu ușurință pentru ajutor la un nutriționist care ne va sfătui cu privire la câteva reguli generale - cum să mâncăm pentru a obține rezultate satisfăcătoare în pierderea în greutate. De fapt, putem încerca noi înșine majoritatea lucrurilor și putem pregăti mese sănătoase, care sunt atât delicioase, cât și eficiente în ceea ce privește obiectivul nostru principal - să slăbim.

Ovăzul poate fi transformat într-un fel de mâncare foarte bun și gustos - fulgi de ovăz indieni cu puțin ulei de măsline (acesta este un mic dejun delicios - ceva între o omletă și o clătită), supă cremă de fulgi de ovăz sau orice ne dorim. Ovăzul conține cantități semnificative de fibre și menține stomacul plin mai mult timp, făcându-l un aliment ideal pentru pierderea în greutate.

Vlăstari și leguminoase

Salatele cu diferite tipuri de muguri și leguminoase sunt, de asemenea, potrivite pentru meniul de slăbit. Putem adăuga puțin suc de lămâie, un praf de piper și sare și puțin zer.

Ierburile proaspete sunt, de asemenea, un adaos potrivit pentru o astfel de salată, care ne va menține plini pentru o lungă perioadă de timp și ne va ajuta să progresăm în slăbit.

Salată delicioasă de legume

O salată bună de legume cu morcovi, sfeclă, varză, broccoli și alte legume este considerată de mulți nutriționiști drept cel mai bun fel de mâncare atunci când vrem să slăbim. Putem mânca aceste alimente atât crude, cât și le putem fierbe ușor. Gustul va deveni și mai bun dacă adăugăm puțin condiment - după gust.