pierderea

Mulți dintre noi sperăm să slăbim câteva kilograme în plus, dar în același timp nu facem nimic în acest sens - totuși nu decidem când să începem dieta, când să cumpărăm un card de fitness sau să ne înscriem pentru dans sau aerobic. Dacă sunteți de acest tip, atunci nu disperați că vă lipsește voința, ci începeți să puneți în aplicare următoarele idei de „slăbire” și sunteți științific.

Creșteți timpul de somn

Un studiu realizat de Universitatea Harvard a constatat că femeile care dormeau mai puțin de 5 ore pe zi erau cu 30% mai predispuse să se îngrașe decât cele care petreceau timpul normal de somn - 7-8 ore. Acesta este cel mai simplu lucru pe care îl poți face pentru greutatea ta - doar doarme mai mult.

Râzi liber

Un alt studiu privind pierderea în greutate arată că, dacă râdem în medie 10-15 minute pe zi, ardem aproximativ 40 de calorii. Așadar, începeți să urmăriți comedii sau să faceți alte lucruri care vă fac să râdeți.

Mâncare de casă - alegerea potrivită

Ne îndreptăm atenția asupra următorului fapt dovedit științific - alimentele gătite acasă conțin cu 60% mai puține calorii decât cele preparate în restaurante sau așa-numitele. mâncare proastă. Ca aditiv - începeți să gătiți cu ulei de măsline sau grăsime vegetală. Acest lucru va duce, de asemenea, la pierderea în greutate.

Guma de mestecat - pentru irigarea creierului și arderea caloriilor

Orice efort este încununat de succes, deși mic. La fel și cu guma de mestecat - într-o oră nu numai că vei strânge mușchii feței, dar vei arde și 11 calorii. Ca un plus, luați și dorința în scădere pentru lucruri dulci.

Produse lactate - aliatul nostru în pierderea în greutate

Universitatea din Tennessee a efectuat un studiu, potrivit căruia consumul de produse lactate cu conținut scăzut de calorii de trei ori pe zi duce la arderea grăsimilor în abdomen. Ei bine, ce aștepți?

O plimbare pentru sănătate

Nu vrei să transpiri o oră în sala de sport sau să urmezi o dietă strictă? Apoi, mergeți la o plimbare înainte de fiecare masă, deoarece doar 20 de minute de aer proaspăt și un efort minim vor ajuta la absorbția mai rapidă a caloriilor mai târziu.