Celulele tuturor organelor se descompun, dar putem încetini procesul

corpul

În funcție de vârstă, schimbările inevitabile apar în corpul uman la fiecare 10 ani. Unii îl văd cu siguranță. La alții, acest lucru este dificil de observat, chiar și în fotografiile la modă pe rețelele de socializare provocare de 10 ani, care arată cât de mare ai sau vei îmbătrâni timp de un deceniu.

Lucrurile depind nu numai de genă, ci și de stilul de viață, hrana, îngrijirea corpului și sufletului, activitatea fizică. Cu toate acestea, de-a lungul anilor, corpul și organele nu mai sunt aceleași. Aceasta este diferența dintre „tânăr” și „tânăr”. Cum ne schimbă fiecare deceniu, spun experții la ediția rusă a RBC.

De la 20 la

30 de ani

În perioada cuprinsă între 22 și 26 de ani, scheletul încetează să se dezvolte, dar vitamina D și calciu sunt încă necesare pentru a întări oasele. Metabolismul încetinește, deci trebuie să fim atenți la ceea ce mâncăm, să limităm alimentele dulci și să ne monitorizăm indicele de masă corporală - un indicator pentru determinarea greutății sănătoase și pentru diagnosticarea obezității și a malnutriției, care în această perioadă ar trebui să fie cuprinsă între 18,5 și 25.

Organismul reduce producția de colagen, care este responsabil pentru elasticitatea pielii, încetinește procesul de reînnoire a acestuia și activitatea glandelor sudoripare. În același timp, conexiunile dintre neuroni sunt întărite, se dezvoltă lobul frontal al creierului, responsabil pentru gândirea logică, hormonii sunt echilibrați.

Până la vârsta de 30 de ani, dinții înțelepciunii cresc (de obicei, acest proces începe la vârsta de 16 ani). Dar s-ar putea să nu apară deloc - din cauza alimentelor procesate, nevoia de ele la omul modern este eliminată și unele lipsesc chiar și la începuturile sale.

De la 30 la

40 de ani

La această vârstă, vasele de sânge își pierd treptat elasticitatea, tensiunea arterială crește, tonusul muscular scade și persoana are nevoie de mai mult exercițiu și sport.

Reduce masa oaselor și acestea devin mai fragile, țesutul osos se îngroașă. Dacă conduceți un stil de viață sedentar și sedentar, fibrele musculare se topesc și sunt înlocuite cu grăsime.

Aceasta este cea mai de succes perioadă în dezvoltarea intelectuală: o persoană are mai multă experiență și cunoștințe, mai puțin susceptibilă la atacurile hormonale. La această vârstă, bărbații și femeile încep să dezvolte părul alb din cauza activității reduse a melanocitelor - celulele care formează pigmentul melanină.

Încetinește funcția glandelor salivare, care până acum au curățat mai bine dinții, așa că ar trebui să urmăriți cu atenție putregaiul în cavitatea bucală. Proteinele colagen și elastină pierd umezeală și sunt distruse sub influența razelor ultraviolete, iar altele noi aproape că nu sunt produse. Prin urmare, la iubitorii de arsuri solare, pielea îmbătrânește mai repede.

De la 40 la

50 de ani

În jurul celui de-al cincilea deceniu, creierul uman a pierdut până la 10.000 de celule nervoase și 1-2% din masa musculară pe an. La femei, nivelul de estrogen scade semnificativ și, ca urmare, tensiunea arterială crește. Datorită încetinirii metabolismului, grăsimea se acumulează activ, în special în abdomen și talie.

Dacă nu ați mâncat corect și bine în anii precedenți, puteți începe să purtați oase și articulații. După vârsta de 40 de ani, vederea anumitor persoane s-a deteriorat semnificativ. Este foarte important să continuați să faceți sport pentru a antrena mușchii și a întări inima.

Exercițiu cu aerobic, yoga, înot, dar numai după consultarea unui medic. Este posibil să nu transpiri în sala de gimnastică. British Journal of Sports Medicine a publicat rezultatele unui studiu internațional care arată că jocurile sportive și alte activități fac aceeași treabă. Puteți practica tenis, badminton, dans, mergeți cu bicicleta, puteți vizita des piscina.

De la 50 la

60 de ani

La această vârstă riscul de tulburări ale stomacului și intestinelor crește. Unii dezvoltă cortină oculară și degenerescență retiniană. Pielea continuă să-și piardă elasticitatea, dar acest proces poate fi încetinit cu o îngrijire și un stil de viață adecvate. În jurul vârstei de 60 de ani, celulele practic ale tuturor organelor corporale, inclusiv ale creierului, au început să se descompună. Acest lucru încetinește abilitățile cognitive și afectează memoria. Apoi, puteți adăuga produse de viziune și memorie în dieta dumneavoastră. Fă mișcare, dar în conformitate cu abilitățile tale, de a-ți menține, nu de a-ți submina sănătatea.

Pentru a întări funcțiile creierului, este important să nu opriți activitățile intelectuale. Citiți, învățați o limbă străină, dezvoltați abilități precum gătit rețete noi. Și de ce să nu te implici într-un instrument muzical?

De la 60 la

70 de ani

Datorită morții celulelor, activitatea receptorilor este tocită. Este mai dificil pentru o persoană să distingă mirosurile, gusturile și chiar schimbarea temperaturii. Unele îngheață în căldură, altele nu se simt reci. Până în anii 1970, vocea s-a schimbat din cauza tensiunii constante și a întinderii țesuturilor laringiene. Este important să vă monitorizați în continuare starea inimii, să mergeți la examene regulate cu medicii principali, să aveți grijă de greutatea dumneavoastră.

Activitatea fizică poate fi redusă și înlocuită cu plimbări lungi și înot. În ciuda schimbărilor semnificative ale corpului la această vârstă, unii oameni își mențin forma și impresionează prin aspectul lor pe plajă.

De 70 de ani

sus

La persoanele de această vârstă, procentul de grăsime subcutanată scade, ridurile devin mai adânci și mai vizibile, iar pielea este uscată și lăsată. Repararea țesuturilor încetinește, zgârieturile și rănile se vindecă mai încet. Părul se subțiază și cade, pierde pigmentul.

Bolile oaselor și ale articulațiilor sunt mai frecvente decât 70, iar mușchii se atrofiază atât de mult încât o persoană obosește repede, chiar și cu exerciții fizice ușoare. Funcțiile sistemului respirator, digestiv și cardiovascular scad, vederea, auzul, mirosul, atingerea suferă.

Vârsta afectează capacitatea de a-și aminti evenimentele recente, dar apar adesea amintiri din anii anteriori, motiv pentru care bătrânii adoră să vorbească despre tinerețe.

Odată cu bătrânețea apar anxietatea, pesimismul, depresia, insomnia. Prin urmare, în ciuda numeroaselor probleme fizice din această perioadă a vieții, este foarte important să vă mențineți o dispoziție bună și o atitudine pozitivă, să vă monitorizați dieta și să vă întăriți corpul, să ieșiți mai mult în aer curat.

Oamenii peste 90 de ani sunt considerați de lungă durată, dar mulți continuă să ducă o viață activă. Până la vârsta de 104 ani, celebrul psihanalist Heda Bolgar a ținut prelegeri, a participat la conferințe și a primit pacienți. Până la final, ea a practicat yoga, a urmat o dietă sănătoasă, a dormit bine și a încercat să nu-și piardă optimismul.