sănătos

Fiecare vârstă are propriul său farmec, precum și propriul sport.

Experții consideră că activitatea ar trebui adaptată etapelor vieții umane. Și pentru a alege cel mai potrivit sport pentru corpul tău, astăzi vom dezvălui caracteristicile fizice ale diferitelor grupe de vârstă.

Anii 20
Structura osoasă este foarte puternică, ceea ce înseamnă că antrenamentul de fitness poate atinge cel mai înalt nivel de intensitate. Exercițiile cu greutăți sunt recomandate pentru a îmbunătăți atât starea mușchilor, cât și rezistența scheletului. Nu uitați de antrenamentul cardio - acestea sunt ideale pentru menținerea sănătății sistemului cardiovascular la această vârstă.

Anii 30
Metabolismul începe să încetinească și pierderea în greutate devine mai dificilă. Caracteristica perioadei este pierderea mușchilor din jumătatea inferioară a corpului. Aceasta este, de asemenea, zona care are nevoie de cel mai mult exercițiu. Evitați rutina și alternați antrenamente de intensitate diferită.

Acesta este și momentul în care trebuie să începeți să aveți grijă de articulații. Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru ei este să mergi cu bicicleta. Urcarea scărilor și înotul sunt, de asemenea, exerciții ideale pentru articulații sănătoase și o formă bună.

Anii 40
Activitatea fizică regulată în această perioadă poate fi esențială pentru prevenirea slăbirii mușchilor și oaselor, precum și pentru încetinirea procesului de îmbătrânire. Mizați pe antrenamente regulate care nu obosesc inima sau sistemul respirator. O plimbare rapidă, o alergare de 45 de minute, o baie și o plimbare cu bicicleta sunt activități ideale pentru această grupă de vârstă. Exercițiile cu greutăți dezvoltă la rândul lor mușchii și întăresc sistemul osos. Și nu uitați regula de aur - întindeți-vă și încălziți-vă înainte de fiecare antrenament!

Anii 50
Oasele și mușchii își pierd din ce în ce mai mult densitatea și forța. Lipsa activității în acest moment poate avea un impact major asupra calității vieții, provocând dureri și rigiditate articulară. La rândul lor, antrenamentul cu greutăți și exercițiile aerobe întăresc mușchii și cresc densitatea osoasă.

Indiferent de ce grupă de vârstă aparțineți și care sunt preferințele dvs. sportive, îngrijirea corpului trebuie să fie întotdeauna pe primul loc. Prin urmare, reglați antrenamentul la starea dvs. actuală și acordați o atenție deosebită articulațiilor - acestea sunt motorul corpului dumneavoastră. În acest efort, pe lângă exercițiile fizice regulate, Helix Original vă va ajuta - un supliment alimentar cu extract de proteină de melc, care are grijă de articulații din interior.

Amintiți-vă că exercițiile fizice regulate, combinate cu o dietă echilibrată, sunt cel mai bun mod de a obține o viață lungă și sănătoasă.!

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">