Puls.bg | 11 septembrie 2019 0

modul

Devenind prea puțin dormi poate afecta apetitul și, în special, consumul anumitor alimente.


Studiul a testat bărbații care au dormit timp de 8 ore și cei care nu au dormit, cercetătorii au măsurat apetitul și, în special, nivelul de grelină, hormonul foamei. Rezultatele au arătat că după înjunghierea pe timp de noapte, nivelurile de grelină au fost mai mari decât în ​​cazul somnului suficient. De asemenea, după ce nu au dormit suficient, bărbații au ales porții mai mari de mâncare.


Cercetătorii susțin că lipsa de somn poate afecta apetitul în două moduri. În primul rând, oamenii consumă mai multe alimente pentru a compensa lipsa de somn și lipsa energie. În al doilea rând, lipsa somnului crește sensibilitatea creierului la porțiuni mai mari de alimente și alimente bogate în calorii.


În plus, persoanele care nu dorm suficient au tendința de a fi mai puțin fizice activ în timpul zilei, iar acest lucru contribuie, de asemenea, la apetitul mai mare și, în consecință, la majoritatea kilogramelor.


În plus față de hormonul grelină, care stimulează apetitul, există un alt hormon care suprimă pofta de mâncare - leptina. Privarea de somn poate schimba nivelurile acesteia din urmă. De exemplu, dacă somnul este limitat la 4 ore pe noapte, nivelul de leptină scade și nivelul de grelină crește. De asemenea, se crede că după lipsa de somn, nivelurile de grelină sunt mai mari la bărbați decât la femei. Prin urmare, oamenii de știință concluzionează că somnul pe termen scurt determină creșterea poftei de mâncare la bărbați.

Copiii și adolescenții pot avea, de asemenea, o problemă similară dacă suferă de lipsa somnului. Studiile arată că privarea de somn este asociată cu supraponderalitatea. Acesta este unul dintre principalele motive pentru care mănâncă alimente nesănătoase, bogate în multe calorii. La adulți, somnul insuficient poate provoca alte probleme grave, cum ar fi bolile de inimă, obezitatea, diabetul și chiar cancerul.


Nu există nicio garanție că majoritatea orelor de somn vor reduce pofta de mâncare, dar lipsa acestuia stimulează cu siguranță foamea, au comentat cercetătorii. De asemenea, este important ca somnul să fie de cel puțin 7 ore, dar și suficient de complet. Se crede că cel mai bun somn este de la 22:00 seara la 7: 00-8: 00 dimineața.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.