cand este bine sa bei vitamine? in timpul, inainte sau dupa antrenament? Personal cred ca este bine sa bei pe mijloc undeva sau la sfarsit. si ce vitamine sunt bune de baut? Ma refer la acele solubile care se afla in cercuri.

Acest lucru

Nu contează după părerea mea. După masă puteți, sturin după micul dejun.

Eu iau Nutrim teya VITA MAX o dată pe zi timp de 15-20 de minute după-amiaza

Nu beau așa ceva și poate că asta e vina mea

Personal mă bazez pe fulgi de ovăz și fructe pentru vitamine. Rareori le cumpăr, dar dacă o fac, le beau dimineața (vitamina C mă face să dorm);)

Din câte știu, vitaminele sunt luate dimineața pentru a fi absorbite cel mai bine, dacă sunt luate mai târziu în zi, nu sunt absorbite atât de bine de organism.

și poate cineva să-mi spună ce vitamină este bună pentru organism. și este dăunătoare dacă iau 2-3 vitamine diferite simultan? Am de gând să încep să iau calciu în mod regulat pentru că sunt slab. De 3 ori mi-am rupt brațele. și sandvișuri cu brânză: D

deocamdată am doar asta, dar nu poate fi undeva pe net, chiar și pe site-ul cred că există, doar săpați http://snimka.bg/photo.php?photo_id=179164

Bău în fiecare dimineață după ce mănânc SupraVit sau MegaVit, se numesc ActiveLife și cealaltă MultiVitamină ... în ziua antrenamentului beau viață activă și când nu antrenez multivitaminele. Am auzit undeva în acest forum că vitaminele sunt ca uleiul pentru corp (uleiul din mașină).

OAMENI 1 TIGARE = ​​-60mg VITAMINA C!

[citat autor = ”^ MaD ^”] OAMENI 1 ȚIGARA = -60mg VITAMINA C!

Super. Le voi începe din nou mâine. Nu, glumesc. Mă pun din urmă cu vodca. Doktors: lol:

[citat autor = „Dimensiune”] [citat autor = ”^ MaD ^”] OAMENI 1 ȚIGARA = -60mg VITAMINA C!

Super. Le voi începe din nou mâine. Nu, glumesc. Prind din urmă vodca Doktors: lol:

-60 mg
minus 60 mg

lol minus minus
Sunt doar un plus.

p.p. Am o mică broșură de 7-8 pagini despre toate vitaminele, cine face ce etc. Dacă o găsesc, o voi scrie aici

[quote author = ”^ MaD ^”] [quote author = ”Size”] [quote author = ”^ MaD ^”] ХОРА 1 ЦИГАРА = -60мг ВИТАМИН Ц!

Super. Le voi începe din nou mâine. Nu, glumesc. Mă pun din urmă cu vodca. Doktors: lol:

-60 mg
minus 60 mg

Aham, da. Nu am văzut minus: oops:

Hmm, permiteți-mi să vă spun părerea mea, ar trebui luate astfel de substanțe. scurta mea explicație este că organismul le ia din alimentele pe care le consumăm, dar când corpul începe să ia vitamine din pastile, acesta va înceta să le ia din mâncare, deoarece procesul este mai ușor cu pastilele, nu există procese catabolice și așa numit și apoi, oprindu-se cu aceste vitamine, corpul trebuie să caute din nou vechiul mod și astfel există o lipsă de vitamine. Nu știu dacă acest lucru este corect, dar îl explic și despre suplimentele alimentare etc. dacă nu mănânci alimente sănătoase, orice iei nu te va ajuta

Hmm, permiteți-mi să vă spun părerea mea, este necesar să luați astfel de substanțe. scurta mea explicație este că organismul le ia din alimentele pe care le consumăm, dar când corpul începe să ia vitamine din pastile, acesta va înceta să le ia din mâncare, deoarece procesul este mai ușor cu pastilele, nu există procese catabolice și așa numit și apoi, oprindu-se cu aceste vitamine, corpul trebuie să caute din nou vechiul mod și astfel există o lipsă de vitamine. Nu știu dacă acest lucru este corect, dar îl explic și despre suplimentele alimentare etc. dacă nu mănânci alimente sănătoase, orice iei nu te va ajuta


chiar este. DAR. nu toată lumea poate obține vitamine din alimente, nu toată lumea mănâncă sănătos. După cum se știe în zilele noastre, se pune tot mai mult accent pe doze fierbinți etc. sandvișuri și există ceva în ele. Nu știu dacă există vitamine în aluat. Sau un alt exemplu, există o vitamină în ardei, am uitat care. Nu-mi plac ardeii și ce ar trebui să-mi păstrez corpul fără această vitamină? De asemenea, iarna este bună pentru întărirea în continuare a sistemului imunitar, pentru astfel de „comunități” ca mine, unde în fiecare iarnă sunt bolnav o dată sau de două ori, chiar și vara. Aceasta este părerea mea. Am întrebat mai întâi unul din sală care este destul de interior. cu aceste lucruri și mi-a spus să iau vitamine, deoarece doza mea zilnică este: 300 mg de vitamina E, un gram de vitamina C, 10.000 de unități internaționale de vitamina A, pastile de usturoi.
Cu toate acestea, am vorbit mai târziu cu distribuitorul Nutrim și Biogame despre Svishtov și el m-a sfătuit să le iau, atât pe lung cât și pe larg, pe măsură ce am scris că mă descurc.: lol lol lol:

Prostii, prostii și prostii din nou. ați scris 10 postări și doar TPD a scris ceva semnificativ pentru a ajuta titularul subiectului!
Când nu știți ceva, nu trebuie să ghiciți sau să faceți spam.

Vitaminele trebuie administrate dimineața cu alimente și nu în timpul antrenamentului.

Citiți următoarele 2 articole pentru a vă educa puțin și a nu scrie glume:

Oameni, m-ați lovit sincer! Nu ar trebui să beți vitamine: șoc:? Ei bine, ți-au dat un link pentru a citi despre vitamine. Vitaminele întăresc sistemul imunitar, ajută la creștere și metabolism și multe altele! Și cum corpul ia vitamine, corpului nu îi pasă prea mult! Și nu există nicio legătură între oră. suplimente și vitamine. Corpul nu produce vitamine, le ia din alimente, așa că beți vitaminele și nu vă pasă. După cum am spus deja, beau 1 supravitamin multivitamine în mod regulat după micul dejun și în ziua antrenamentului multivitamine active. Mă simt minunat și sunt complet sănătos. Pe cine am uitat, tocmai am luat vitaminele dăunătoare.: șoc:

Este important ca vitaminele să fie luate după sau în timpul mesei.

Iată ce am promis. Bucurați-vă de lectură.: laugh out Loud:

Vitamine - toate cele mai importante pentru ei.
Toată lumea are nevoie de vitamine - de la copii mici până la vârstnici. Cu toate acestea, conform ultimelor descoperiri științifice, dacă luăm mai mult decât cantitatea necesară de vitamine, aceasta ne poate dăuna sănătății. Afirmația sună puțin ciudat în zilele noastre, când mulți dintre noi mănâncă pe jos, iar nutriționiștii semnalează în permanență că pizza, sandvișurile și băuturile gazoase nu sunt utile și suficient de vitamine și, prin urmare, avem nevoie de o „injecție” suplimentară de vitamine.
Este bine să respectăm opinia oamenilor de știință. Nu ar trebui să luăm vitamine în tablete în cantități mari fără a consulta un medic. Mai mult, unele dintre alimentele și băuturile sunt vândute deja îmbogățite cu vitamine și minerale. Printre acestea se numără nucile din fulgi de ovăz, diferite tipuri de muesli, lapte praf și cele mai pudrate supe.

Nu putem trăi fără ei
Și acest lucru este pe deplin dovedit. Până în prezent, oamenii de știință au stabilit existența a 13 vitamine esențiale, dintre care unele includ familii întregi de elemente similare. Corpul nostru nu produce majoritatea acestor vitamine sau, dacă le produce, acestea sunt în cantități insuficiente. de aceea trebuie să le obținem prin mâncare.
Avem nevoie de vitamine, deși în cantități minime, deoarece acestea reprezintă o parte importantă a „materialului de construcție” al corpului nostru, o sursă puternică de energie. Îmbunătățim digestia, participăm la construirea celulelor și organelor, contribuim la întărirea sistemului imunitar.

Vitamina B1, conținută în carne de porc și legume stimulează celulele nervoase să transforme glucoza în energie.
Vitamina D, care se găsește în principal la peștii grași (ton, somon.) Ajută oasele să asimileze calciu, oferind o bună protecție împotriva osteoporozei.
În ceea ce privește celebra Vitamină C, are numeroase proprietăți: contribuie la structura țesutului celular, favorizează absorbția fierului în intestin, ajută organismul să se curățe de toxine și protejează sistemul imunitar.

Cum să le păstrați mai mult
Iarna consumăm roșii de seră, castraveți, salată verde, care sunt mai sărace în vitamine. Prea des recurgem mai repede la semifabricatele congelate sau la conserve. Și conservarea și gătitul reduc semnificativ conținutul de vitamine. De îndată ce mărul este decojit sau salata este tăiată, dușmanii vitaminelor îi atacă imediat. Și acești dușmani sunt căldură, oxigen., lumină și apă. Mărul, care este rulat în castronul de fructe timp de o lună întreagă, își pierde tot conținutul de vitamina C. Și când sunt fierte, legumele pot fi separate cu o mare parte din acidul folic, care face parte din ele.
Pentru a profita la maximum de fructe și legume, trebuie să le depozităm într-un loc răcoros și să le protejăm de lumină, precum și să le consumăm imediat ce le alegem din grădină sau le cumpărăm din magazin. Adăugând puțin ulei de măsline. la morcovi, vom accelera absorbția betacarotenului pe care îl conțin.

Care este procentul lor în sânge
• Experții sunt sceptici: o probă de sânge vă va arăta care este conținutul% de vitamine din sânge, dar nu care este starea generală a corpului dvs. în acest moment.
• Pentru ca specialistul să stabilească care sunt nevoile tale reale de vitamină, va trebui să notezi în mod regulat și ce și cum mănânci câteva săptămâni la rând. Acest lucru îi va facilita aflarea exactă a ceea ce îți lipsește .

Nu doar o penurie, ci o penurie gravă
Atunci când corpul nu are vitamine, acesta prezintă adesea simptome de boală. Deficitul de vitamina C, de exemplu, a provocat scorbut în rândul marinarilor în timpul călătoriilor lungi - o boală caracterizată prin umflături dureroase și sângerări din vene și o slăbire generală a corpului. iar rahitismul la copii este o consecință a lipsei de vitamina D. Dificultatea de a vedea noaptea este rezultatul deficitului de vitamina A. Totuși, recent, în țările dezvoltate acest simptom este rar.
Cu toate acestea, experții observă absorbția insuficientă a unor vitamine.
Acesta este cazul Vitaminei E. Protejează membrana celulară a corpului nostru de efectele distructive ale radicalilor liberi, derivații de oxigen și oprește formarea cheagurilor de sânge în sânge.
Prezent în puține produse, acidul folic (Vitamina B9), care joacă un rol important în formarea și divizarea celulelor, previne unele forme de anemie și protejează împotriva bolilor cardiovasculare.

De unde să-i aduc
Persoanele care nu au nevoie de o cantitate crescută de vitamine pot obține hrana necesară. Experții recomandă ca acesta să fie variat și să includă fulgi de ovăz, fructe și legume. Dacă sunteți fumător și mâncați o mulțime de ardei și orice alte legume, nu aveți nevoie de o doză suplimentară de vitamine în tablete.

Când este pe tablete.
Multe companii farmaceutice oferă tablete de vitamine. Sunt mai durabile. Dar nu este sigur că au un efect atât de benefic ca cel din alimentele naturale, unde sunt combinate cu fibre și alte ingrediente utile.
Când ar trebui să recurgem în continuare la tablete.
Când trebuie să luăm vitamine suplimentare, însă nu toți oamenii au nevoie de ea, ci doar cei care sunt expuși riscului.
Suplimentarea cu vitamina B12 este recomandată celor care iau concomitent vitamina D sau multivitamine.
Femeilor însărcinate le este greu să își acopere nevoia crescută de acid folic, indiferent cât de mult pun accentul pe roșii și spanac.Ei trebuie să ia supliment de acid folic din primele zile de sarcină.
Toți cei care urmează o dietă ar trebui să ia vitamine suplimentare. Motivul nu este că organismul nostru are nevoie de mai multe vitamine atunci când suntem flămânzi, ci în faptul că majoritatea dietelor stricte ne privează de ele.


Antioxidanții A, C și E
Oamenii de știință au descoperit că persoanele al căror sânge conține cantitatea potrivită de vitamine A, C și E sunt mai puțin susceptibile de a suferi de cancer și boli cardiovasculare.
În același timp, știm că radicalii liberi contribuie la dezvoltarea acestor boli, adică. particule agresive compuși de oxigen.Se formează ca rezultat al razelor ultraviolete, aerului poluat, fumului de țigară și atacă celulele și proteinele din organism. Iar vitaminele A, C și E, precum și beta-carotenul (provitamina A), pot neutraliza radicalii liberi. De aceea putem spune în siguranță că am descoperit panaceul.

Așteptați-vă curând vitaminele: unde să le găsiți și efectul acestora.