ruslan

Ruslan Maynov a reușit să slăbească 25 de kilograme în 1 an.

Pentru el, acest lucru este egal cu o ispravă în timp de pace, deoarece dorința lui de a pierde în greutate de ani de zile nu a fost un succes durabil, scrie 24 de ore. „Sunt predispus la greutate, deoarece mama mea este plinuță și am mâncat întotdeauna mult prăjit și gras”, explică comediantul.

Un prieten l-a sfătuit despre regimul său lucrativ. L-am văzut la unul dintre evenimentele noastre - a slăbit 30 kg.

Mai auzisem de „Zonă” înainte și când am văzut în fața mea un om radiant, plin de energie și viață, care slăbise 30 de kilograme, am fost prins. ", a spus comediantul pentru" 24 Chasa ".

Totuși, Maynov nu s-a dus imediat la momeală și, pentru orice eventualitate, între câteva kilograme de fripturi, a întrebat oameni familiarizați cu mâncarea de ici-colo. În cele din urmă, luând cartea, a pescuit ca un crap pe un vierme de gunoi de grajd.

În afara glumei, el spune: „Subliniez în mod responsabil și gros - aceasta este o dietă, dar un mod de a mânca.

Pentru că nu te privezi de nimic, nu există interdicții - nu mănâncă asta, nu mănâncă asta. Totul este o chestiune de a combina cu ceea ce mănânci. Are un efect minunat asupra sănătății și pierderea în greutate este un bonus. Dacă sunteți sub greutatea necesară - o veți câștiga. Deoarece ideea este de a aduce hormonii în echilibru prin nutriție.

"Nu este o problemă să mănânci așa, este un obicei. Dar aveți deja o viață normală. Totul este descris în carte. Cumpărați un cântar, luați o cană despărțitoare pentru a măsura lichide și sunteți voi. Nu este nici complicat, nici mai mult consumă mult timp. Sunt toate șase când greutatea poate fi coordonată. "

Din când în când se simte că a devenit o reclamă mișcătoare pentru acest tip de dietă. Este fericit dacă sfaturile sale ar ajuta pe cineva să se simtă ca o persoană nouă. Cu toate acestea, acest lucru nu se întâmplă atât de repede pe cât vrea toată lumea. "Nu-mi amintesc când a venit rezultatul în greutate, dar cu siguranță am slăbit nu într-o lună, ci într-o perioadă mult mai lungă. Este un proces treptat. Puteți pierde în greutate brusc dacă luați o dietă. Dar aici ideea nu este să slăbești 30 de kilograme., pielea îți cade, genunchii îți tremură și nu știi ce să faci, apoi urci de două ori mai mult.

În „Zona” pe care o mănânci normal, scopul este să pui mâncarea în proporții și apoi începi să slăbești în mod natural. Maynov a auzit că există ceva publicat pe internet pe această temă, dar informațiile de acolo erau destul de confuze, deoarece în câteva cuvinte au fost explicate multe lucruri și oamenii nu știau ce să facă.

Trucul acestei diete este echilibrarea proteinelor cu carbohidrații și grăsimile, pentru a observa raportul dintre insulină și glucagon. (Glucagonul este unul dintre cei trei hormoni principali legați direct de metabolismul glucidelor din organism. Ajută la descompunerea glicogenului în Ficatul, la rândul său, crește nivelul zahărului din sânge, în timp ce insulina are efectul opus, este singurul hormon care scade nivelul zahărului din sânge.

Maynov o explică simplu - atunci când luați carbohidrați, aceștia produc insulină în organism. Un aliment bogat în proteine ​​stimulează eliberarea hormonului glucagon. Ideea este să le menții în echilibru, pentru că atunci când unul este mai mult decât celălalt, începi să te îngrași. Cel mai important lucru pentru un comediant este că nu există restricții în nutriție.

"Acest regim nu mă privește de nimic, nu există tabuuri. Mănânci tot ce vrei. Există tabele în carte și poți vedea care alimente conține mai multe - carbohidrați, proteine ​​sau amestecate. Tabelele indică cât de mult din ce ar trebui mâncați. Nu există tabuuri. Beți vin - beți!

Este adevărat, alcoolul are calorii. Dar nu numărați calorii, în acest caz numărați carbohidrații. Pui proteine ​​împotriva lor și ești „șase”.

Soldul din octombrie până acum este vizibil peste tot, mai ales dacă în schițele „Benzi desenate” stă lângă Lubo Neykov: Adevărat, am slăbit 24-25 kg. Dar cel mai important lucru este că mă simt viu, fericit și cu pofta de mâncare ”, a conchis ieri Maynov.

Dr. Barry Sears ne sfătuiește să mâncăm în fiecare zi în conformitate cu o regulă de fier - carbohidrații ar trebui să fie 40% din meniu, iar proteinele și grăsimile ar trebui să fie 30%. Pentru comoditate, el a grupat alimentele cu proteine ​​și carbohidrați în meniuri eșantion.
Cel mai important este controlul nivelului de insulină. Acest lucru duce la funcționarea optimă a corpului, în care o persoană nu obosește fizic și mental și nu are probleme cu excesul de grăsime.

O astfel de masă nu este din zi până la prânz, ci este recomandată pentru viață. Inconvenientul este că caloriile trebuie calculate la fiecare masă. Nu trebuie să depășească 500 kcal pentru masa principală și 100 kcal pentru intermediar.
Recomandările sunt aceleași ca pentru toți nutriționiștii - o mulțime de legume crude, fructe, nuci și 1,5-2 litri de apă. Eliminați din meniu grăsimile saturate, semifabricatele și sărurile.

Consumul de mulți carbohidrați înseamnă mai multă producție de insulină și este responsabil pentru acumularea de grăsime în abdomen și șolduri. Mântuirea este alimentele proteice care deblochează hormonul glucagon, care la rândul său are efectul opus al insulinei și arde grăsimile subcutanate.