pentru

Modul motivațional pentru alimentație sănătoasă - piramidă alimentară și meniu de trei zile, greșeli de comportament în copilărie (pentru copii cu vârsta peste 2 ani)

O alimentație sănătoasă și o dietă au un impact major asupra sănătății și bunăstării copiilor și afectează în mod direct creșterea și dezvoltarea acestora. Sănătatea bucală este, de asemenea, esențială pentru sănătatea generală și bunăstarea copilului. Bolile din cavitatea bucală pot afecta negativ sănătatea generală a copilului și calitatea vieții acestuia. Este important să creați obiceiuri alimentare sănătoase la copiii dvs. de la o vârstă fragedă.

La aproximativ doi ani și jumătate, copilul dvs. are deja setul complet de dinți temporari - 20 la număr. Dentiția temporară joacă un rol important în vorbire, funcția de mestecat și estetică, oferă abilitatea de a pronunța corect cuvintele, asigură o mestecare corectă, asigură dezvoltarea normală a maxilarelor și nu în ultimul rând este importantă pentru aspectul estetic al zâmbetului. La această vârstă, dentiția temporară se stabilizează și copilul trebuie să treacă la o dietă comună. O dietă bine echilibrată asigură dezvoltarea normală a copilului la o vârstă fragedă și sănătatea sa actuală.

Trebuie să oferiți un meniu variat copilului dvs., în funcție de gustul acestuia. Mai presus de toate, în dieta zilnică a copilului este necesar să se includă alimente din cele cinci grupe principale - carne, lapte și produse lactate, grăsimi, cereale, legume și fructe. În fiecare zi, oferiți copilului dumneavoastră: 500 - 600 ml de lapte, 50 - 100 grame de pește/carne sau 1 ou, mai multe tipuri de legume și fructe, pâine și paste la fiecare masă, suficiente lichide - în principal apă și fructe proaspăt stoarse sucuri. Mesele principale ar trebui să fie de până la 4 pe zi, iar pentru mesele intermediare să ofere fructe și legume, produse lactate, nuci. Evitați alimentele prăjite, zahărul, gemul, carbohidrații cu greutate moleculară mică, băuturile îndulcite și carbogazoase, chipsurile și gustările. Puteți afla cu ușurință ce alimente să oferiți copilului dvs. dacă urmați principiile unei piramide sau farfurii alimentare sănătoase.

Odată cu trecerea la o dietă comună și în vederea unei bune sănătăți orale și a prevenirii cariilor în copilăria timpurie, este de dorit să nu comiteți următoarele greșeli:

  • În timpul meselor intermediare, nu mâncați alimente și băuturi care prezintă riscul de a dezvolta cariile dentare (salate, biscuiți, chipsuri, produse de patiserie, sucuri îndulcite și carbogazoase, acadele și acadele etc.). Pentru aportul intermediar de alimente, alegeți fructe și legume proaspete;
  • Pentru a dezvolta obiceiul de a clăti gura cu apă după fiecare masă;
  • Alimentele cu carbohidrați trebuie luate în timpul meselor principale;
  • Hrănirea nu trebuie să dureze mai mult de 30 de minute și trebuie să aveți grijă să nu păstrați alimentele în gură.