Sărbătorile sunt de obicei asociate cu mai multă masă și băutură. Deseori mesele de familie, precum și majoritatea toasturilor lor, duc la creșterea în greutate în aceste zile.

moduri

Toată lumea a auzit regulile de mâncare în farfurii mai mici, de mestecat prelungit, precum și de a bea mai puțin alcool, ca modalități de a ne salva de la supraalimentare și, respectiv, de la greutatea nedorită.

Iată câteva opțiuni mai atractive pentru a vă salva de la „eșalonare” la masă:

Țineți furculița cu mâna stângă

Primul sfat al experților este să țineți ustensilele cu mâna cu care vă simțiți cel mai inconfortabil - de exemplu, dacă sunteți dreptaci, țineți ustensilele cu mâna stângă. Dacă nu vă simțiți confortabil, veți mânca mai încet și veți ajunge să mâncați mai puține alimente.

Cu excepția celor mai mici, serviți în farfurii roșii

Sună destul de potrivit mai ales la Crăciun. Cu toate acestea, potrivit psihologilor, culoarea roșie suprimă pofta de mâncare, deoarece semnalele către creier amenință și cresc adrenalina.

Trage mâncarea

Faceți clic pe farfurie și încărcați într-o aplicație care va lista caloriile din interior. Deci, puteți naviga imediat și, dacă caloriile sunt deasupra, rearanjați conținutul porției.

Pune-ți blugii colanți înainte de prânzul de vacanță

Da, ideea este să te facă să nu te simți confortabil. Vei simți că stomacul tău balonează mult mai repede și vei opri tentațiile culinare.

Folosește zilele pentru a te juca cu copiii tăi în natură

Sunteți tentați să stați acasă la căldură, dar folosiți mai bine timpul liber pentru a vă plimba sau a vă juca în parc cu copiii.

Bea multa apa

Acesta este un sfat etern, dar nu este un secret faptul că fluidele umple stomacul și absoarbe mai puține alimente. În plus, dacă abuzați de alcool, apa va ajuta la curățarea organismului de toxine.