Monodieta se bazează pe aportul unui tip de alimente pentru o perioadă scurtă de timp. Fie că alegeți să mâncați orez, un fel de legume sau fructe, chiar și ciocolată, dieta va avea un efect asupra reducerii greutății.

monodiet

Cele mai frecvente sunt dietele proteice (bazate pe consumul de carne și/sau produse lactate). Dar există multe alte opțiuni. Fiecare tip de mâncare poate deveni unic pentru dvs. în câteva zile.

Jumătatea tandră a societății caută adesea nu atât o dietă, cât o dietă prin care să slăbească câteva kilograme într-un timp scurt. De aceea, monodieta este potrivită pentru femei și trezește un mare interes pentru ele. Cu aceasta, reducerea greutății este rapidă și ușoară.

În plus, avantajul este cantitatea relativ mare de alimente consumate în timpul zilei. Dar există și dezavantaje! În primul rând - monodieta nu vă permite să vă diversificați meniul. Dimpotriva! Iar pentru ca corpul tău să fie sănătos, trebuie să ia grăsimi, proteine, carbohidrați, vitamine și minerale. De aceea, se recomandă ca durata dietei să fie de aproximativ 3 zile.

Un alt dezavantaj este că pierderea în greutate în acest tip de dietă provine din aportul redus de calorii. Este potrivit dacă vrei să slăbești 1-2 kilograme. Cu toate acestea, dacă decideți să descărcați mai multe într-o perioadă foarte scurtă de timp, va avea un efect negativ. De ce? Pentru că atunci când mănânci mai puține calorii, corpul tău începe să ardă grăsimea care s-a acumulat în corpul tău pentru energie. Când vine vorba de multe kilograme, corpul arde și masa musculară. Acest lucru duce literalmente la topirea mușchilor, la cedarea pielii și în absența unei alimentații bune - la revenirea la greutatea veche.

Deci, dacă decideți să urmați o astfel de dietă, respectați durata general acceptată - de la 3 la 5 zile. Această perioadă va limita, de asemenea, greutatea pe care o veți pierde.
O altă opțiune este de a recurge la o monodietă ciclică. Vă va oferi mai multe substanțe decât cea standard. Acesta este, de exemplu, 90 de zile, care a câștigat o mare popularitate în ultimii ani. Necesită mai mult timp, dar rezultatele sunt vizibile.

Monodieta ciclică este potrivit pentru o perioadă mai lungă, deoarece în acest fel veți obține substanțele necesare, deși nu sunt în proporțiile potrivite. Dacă decideți să urmați un astfel de regim, puteți recurge la alternarea mai multor produse diferite pe o perioadă de câteva zile. Există multe rețete pregătite pentru acest tip de monodietă, deoarece secvența luării produselor în diferite zile este importantă. Dacă mâncați lapte și/sau produse lactate într-o zi, nu trebuie să mâncați carne a doua zi.

Înainte de a trece la dietă, este bine să urmați o dietă mai ușoară timp de câteva zile. Acest lucru vă va pregăti corpul pentru schimbările care urmează. După finalizarea dietei, este și mai important să treceți treptat la dieta standard. În caz contrar, riscați nu numai să vă recâștigați greutatea, ci și să câștigați în plus - acesta este așa-numitul. efect yo-yo.

Nutriția este o parte foarte importantă a oricărei diete. Și dacă nu o faci bine, toate eforturile tale vor fi în zadar. Dar nutriția din fiecare dietă este strict individuală. Depinde dacă ați luat un produs sau ați alternat mai multe, durata dietei etc.

Indiferent de alegerea dvs., amintiți-vă că corpul dumneavoastră are nevoie de echilibru. Monodieta este o excepție de la acest echilibru. De aceea este foarte important să cântăriți singur riscurile.

În esență, dietele reprezintă o soluție temporară la problemele cu greutatea. Foarte des duc la creșterea în greutate. Dar chiar dacă acest lucru nu se întâmplă, beneficiile asupra sănătății pentru corp sunt foarte mici. De aceea menținerea constantă a unei diete echilibrate și ecologice este baza unei siluete frumoase și a unei sănătăți bune.