Etichete

Ghemuitul este un exercițiu foarte important care nu poate fi înlocuit cu altul. Unii ar putea spune că este plictisitor și că sunt multe altele noi- exerciții eficiente. Dar asta nu este!

Sportivii nu numai că au multe opțiuni: ghemuit pe un picior, „pistol”, Grand plie, sumo, stres etc. Fiecare opțiune are multe avantaje. Ghemuiturile cresc rezistența, fac silueta mai subțire și se îmbunătățesc coordonarea mișcărilor.

pentru

Folosiți genuflexiuni

    Consolidați mușchii corpului și dezvoltați forța
    Dacă doriți să consolidați mușchii întregului corp, rapid și eficient, exerciții mai bune decât genuflexiunile, nu veți găsi!

Dacă îl efectuați corect, acesta va dezvolta mușchi chetyrehglavye, viței, viței. Ghemuiturile de sarcină ajută la creșterea rezistenței.

  • Pierderea efectivă în greutate
    Mușchiul te ajută să arzi grăsimile mai eficient. Cu cât ai mușchii mai dezvoltați, cu atât corpul tău va arde excesul de calorii. Dacă scopul tău este să slăbești în greutate, trebuie să iei unul dintre cele mai vizionate locuri din antrenamente.
  • Îmbunătățirea eficienței articulațiilor
    Squats sunt un loc bun pentru articulațiile subdezvoltate și crocante. Dacă începeți să le monitorizați starea de sănătate, vă ajută să evitați rănile atunci când faceți alte exerciții.
  • Examinarea mușchilor corticali
    Cei care doresc să aibă cuburi de presă știu asta fără apăsări abdominale. În timpul acestui exercițiu implică mușchii părții centrale a corpului, inclusiv zona abdominală.
  • Îmbunătățirea posturii
    Nu uitați de încărcătura care cade pe partea inferioară a spatelui, partea superioară a spatelui și gâtul atunci când sunt ghemuit. Când închizi ", spatele ar trebui să fie mai plat, altfel rezultatul nu va fi.

    • Squat-acesta este un exercițiu util pe care îl puteți face în timpul liber. Cu ajutorul său nu numai că îți poți îmbunătăți silueta, ci și ozdorovish'sja.

    Distribuiți informații prietenilor dvs. despre motivul pentru care este important să faceți genuflexiuni în fiecare zi.