detoxifierea

Încărcați-vă corpul cu frumusețe pentru zilele calde urmând câteva reguli pentru detoxifierea organismului printr-o nutriție adecvată. Durează doar 4 săptămâni, dar îți poate schimba toată viața!

Am trăit o altă tiradă a sărbătorilor, care, în multe, pe lângă amintirile frumoase de un timp bun și mesele și felurile de mâncare bogate, rămâne un kilogram în plus. Zilele reci au afectat, de asemenea, în mod negativ viziunea noastră fină - am avut mai puține oportunități de mers pe jos și sport, alimente mai grele, mai multe băuturi alcoolice, mai multe întâlniri la domiciliu și stagnare mai lungă la masă, în fața televizorului sau a computerului, adesea cu o farfurioară. Sau companie ceașcă.

Corpul intră treptat într-un mod mai lent, metabolismul încetinește, iar inelele încep să se acumuleze ca urmare a vieții nesănătoase pe care o ducem. Dacă nu mai vrei pentru încă un an zilele calde să fiarbă nepregătite să te dezbraci cu încredere, atunci începe să ai grijă de silueta ta chiar acum. Pentru a vă putea îmbrăca rochia preferată cu bretele, bluză sau pantaloni scurți cu prima apariție a soarelui fierbinte, fără să vă faceți griji cu privire la aspect.

Începeți detoxifierea în martie. Desigur, poate într-o etapă ulterioară a anului. Nu trebuie să vă aruncați brusc în diete stricte sau să vă creșteți drastic nivelul de activitate fizică. Astfel, organismul care a căzut într-o lentoare completă va fi doar stresat și eforturile tale nu vor duce la o eficiență specială. Detoxifierea este, în general, o curățare a corpului printr-un anumit regim - fie el nutrițional sau de formare și, cel mai bine - o combinație a ambelor. Iată un program eșantion, dar și un cadru suficient de eficient, ce să faci în patru săptămâni consecutive, astfel încât, fără multă foame și transpirație, să te formezi - fizic și sănătos, care te va pregăti în mod natural pentru zilele calde.

În prima săptămână de detoxifiere, forțează-te să dublezi cantitatea de apă pe care o bei în timpul zilei, încercând să o iau mai ales pe stomacul gol. Acest lucru activează stomacul pentru o muncă mai rapidă și mai bună. În plus apa este un colector universal al substanțelor dăunătoare acumulate în organism. Crede-mă - ești încărcat cu multe dintre preparatele grele tradiționale în timpul iernii. Încearcă să mănânci săptămâna aceasta cel puțin un măr pe zi, a bea suc de o lămâie (o puteți dilua cu apă sau o puteți bate cu miere) și mâncați la micul dejun în loc de tort, fruct la alegere. Dacă vă puteți permite alcoolul greu, reduceți dozele. Nu bea fără alcool înainte de culcare. Mâncați cina cât mai devreme înainte de culcare. De asemenea, este bine să alegeți unele teme în funcție de nivelul dvs. de activitate fizică. Faceți-le în fiecare zi între 15 și 30 de minute.

În a doua săptămână, urmați regulile primei ca și aici adăugăm noi condiții pentru detoxifiere de calitate. Creșteți aportul de apă cu încă 1 cană (300 ml). Reduceți cantitatea de cină cu ¼ și începeți să adăugați salată la fiecare masă principală fără mic dejun. Includeți în meniu alimente precum iaurt, ceai verde, miere. Începeți să adăugați un amestec de semințe crude la mese - în medie 2/3 linguriță. de mâncare. Consumați ranuncule și reduceți alimentele prăjite și semifabricatele. Măriți după bunul plac durata sau încărcarea antrenamentului.

Până în a treia săptămână, ar fi trebuit să fi experimentat pierderea în greutate. Aici începe dieta ta adevărată. Mâncați fructe proaspete, iaurt și semințe la micul dejun. Este timpul să vă reduceți consumul de carne grasă, alimente prăjite și paste. Stabiliți o regulă pentru mesele principale - salata trebuie să fie egală în cantitate cu felul de mâncare propriu-zis. La prânz, mâncați pește gras și carne albă prăjită. Dacă ți-e foame între mese - rezolvă problema cu nuci crude, ouă fierte (nu mai mult de două pe masă și 3 pe zi) și fructe proaspete. Unii teoreticieni interzic și cafeaua. Altele sunt mai tolerante, permițând 1 până la 2 cafele scurte puternice pe zi, cu condiția să fie băute pe stomacul gol și în compania apei. Interzice sucurile de fructe. Ideea că există ceva util în ele este o amăgire. Înlocuiți-le cu fructe proaspete. Mizați pe varietate în alegerea fructelor și legumelor pentru băutura proaspăt storsă. Nu uitați să continuați antrenamentul zilnic.

Începând din martie cu acest regim, în aprilie veți fi gata să împrăștiați unele dintre haine (dacă temperaturile o permit) și vă veți simți mult mai frumos, mai strâns și mai încrezător. Vă sfătuim după aceste patru săptămâni să nu vă întoarceți la obiceiurile alimentare din iarnă, ci să respectați în continuare acele reguli care nu vă împiedică cu implementarea lor și vă fac să vă simțiți bine. Produsele de patiserie nu sunt o problemă, chiar și prăjiturile sunt permise până după-amiaza devreme și pe stomacul gol.

Dacă treci prin acest proces de 28 de zile pe lângă recompensa vizuală pe care o vei primi, vei putea acum să trăiești mai sănătos, să mănânci mai bine și să ai dobândit obiceiuri de neînlocuit. Cel mai important - vei fi detoxificat. Sistemul tău imunitar va fi destul de puternic, la fel și fizicul tău. Și te vei bucura de noul tău sin mai bun, mai sănătos și mai frumos, pe care chiar tu l-ai realizat cu mult efort.