secretul

Motivația este forța care ne determină să facem ceva, să ne urmărim obiectivele. În cazul nostru: a slăbi. Pentru ca scopul nostru să se materializeze, trebuie să fie cu adevărat în inima noastră.

Pentru a înțelege cum funcționează motivația, trebuie să înțelegem că creierul nostru funcționează după cum urmează: dublează senzațiile de plăcere și evită cât mai mult durerea. De exemplu, știm cu toții că, pentru a pierde în greutate, trebuie să ne îmbunătățim obiceiurile alimentare și exercițiile fizice. Pentru a include aceste activități în viața noastră de zi cu zi până când devin un obicei, ele trebuie să ne aducă plăcere și să fie atractive pentru noi. Pentru a face acest lucru, trebuie să căutăm rețete care ne plac și să facem exerciții care ne plac.

Iată 9 lucruri care ne vor ajuta să avem un corp sănătos, cu o greutate normală:

1. Stabiliți obiective realiste, specifice și foarte de dorit.

2. Împărțiți-l în obiective mai mici și cu fiecare victorie mică faceți cadouri, dar nu mâncare.
3. Prioritate. Trebuie să aveți o dorință puternică de a face schimbarea acum, în acest moment, nu într-o zi sau o săptămână.
4. Luați câteva minute pe zi pentru a vă imagina cum veți trăi după ce ați slăbit.
5. Imaginează-ți viitorul fără să stăpânești aceste obiceiuri sănătoase și să continui să mănânci mult: cum îți va afecta sănătatea? Pe viața ta socială? Cum te vei simți?
6. Căutați un prieten care vrea să slăbească alături de voi.
7. Cumpără haine într-o dimensiune ceva mai mică. Încearcă să le îmbraci din când în când.
8. Fii persistent! Uneori îți va trece prin cap să renunți. Este normal să fii mai entuziast la început, apoi încep să apară îndoieli dacă se va întâmpla cu adevărat. În a treia fază, vom începe să ne clătinăm. Dar gândește-te la schimbările pozitive care se vor întâmpla în viața ta când vei reuși.

Când vom înțelege cum funcționează motivația, vom înțelege că pierderea în greutate nu este doar o problemă fizică, ci și legată de emoții și de modul nostru de gândire.