Iată 7 motive care te pot împiedica să slăbești, chiar dacă mănânci sănătos și faci mișcare.

bariere

1. Nu beți apă. Când bei apă în mod regulat, îți ajuți corpul să scape de tot ce nu are nevoie, chiar și de grăsime. De asemenea, ne ajută să controlăm porțiile, pentru că ne saturăm mai repede.
2. Faceți doar cardio. Dacă petreci ore întregi pe bandă, dar nu ridici greutăți, pierzi o parte importantă din antrenament. Ridicarea greutăților protejează împotriva rănilor și întărește articulațiile. Crește masa musculară și accelerează metabolismul.
3. Mancare foarte sanatoasa. Nucile, avocado, pastele, uleiul de măsline și ciocolata amară sunt toate alimente sănătoase, dar au și multe calorii. Trebuie să fi atent.


4. Nu dormi suficient. Pentru a face mișcare, aveți nevoie de energie și atunci când nu dormim suficient, corpul își pierde capacitatea de a controla apetitul.
5. Nu tăiați alimentele. Ceva la fel de simplu ca tăierea alimentelor ne ajută să mâncăm mai puțin și să ne simțim mai plini pentru mai mult timp.
6. Partenerul tău. Când încercăm să ducem un stil de viață sănătos, este mult mai ușor atunci când partenerul nostru face același lucru cu noi. Dar acest lucru nu este de obicei cazul. Totuși, ar trebui să vorbești cu el și să-i ceri măcar să nu te ispitească cu pizza sau alte delicatese.
7. Mănâncă pe jos. Deschiderea frigiderului și mâncarea sau starea la masă nu economisesc timp și energie, ci doar duc la mâncare necontrolată.