care

Care sunt motivele care se dovedesc a fi o barieră serioasă în calea eliminării excesului de greutate? Crezi că știi, dar vei fi surprins.

# Acordați prioritate exercițiilor fizice în detrimentul alimentelor sănătoase
Mulți oameni cred că câteva lingurițe de înghețată după o ședință de fitness intensă nu le-ar afecta grav forma. Cu toate acestea, adevărul este diferit. Experții spun că modul de a mânca nu are o influență mai mică asupra siluetei noastre decât cea a sportului. Studiile arată că o dietă sănătoasă este chiar mai importantă decât exercițiile fizice, mai ales atunci când este combinată cu acestea, deși ambii factori sunt cruciale.

# Nu dormi suficient
Un somn bun are un efect pozitiv nu numai asupra sănătății noastre, ci și asupra greutății noastre. Oamenii de știință susțin că privarea organismului de un somn suficient poate duce la creșterea semnificativă în greutate. Motivul constă în dezechilibrul metabolismului. Experții explică acest lucru cu majoritatea orelor de veghe, timp în care mâncăm mai mult. Pe de altă parte, privarea de somn încetinește tractul digestiv.

# Îți petreci prea mult timp în fața biroului tău
Stilul de viață sedentar, lipsa exercițiilor fizice și stagnarea prelungită în fața biroului au un efect negativ asupra metabolismului. Studiile arată că prea multe ore la locul de muncă într-o poziție așezată duc la creșterea rapidă în greutate semnificativă. Pentru a evita acest risc, este bine să faceți pauze de câteva minute la fiecare 40 de minute, timp în care să vă deplasați sau să mergeți.

# Sănătatea ta mintală este zdruncinată
Studiile arată că bolile mintale, cum ar fi depresia, pot duce la modificări ale poftei de mâncare și, prin urmare, la creșterea în greutate. Dacă ești stresat, de multe ori într-o dispoziție proastă și deprimată, energia ta este scăzută, tristețea te copleșește din ce în ce mai des, pierzi motivația și credința în tine și în ceilalți, cea mai bună soluție este să consulti un psiholog.

# Accentuați băuturile carbogazoase fără zahăr
Consumul regulat de băuturi carbogazoase dietetice sau includerea lor în dieta dvs. este o decizie absolut greșită. Studiile arată că, deși nu conțin calorii și zaharuri, băuturile îndulcite artificial pot contribui, de fapt, la creșterea în greutate, precum și la creșterea poftei de mâncare pentru dulciuri. De aceea, nutriționiștii sfătuiesc să le înlocuiască cu apă.

# Nu mănânci suficient
Privarea frecventă a corpului de substanțe nutritive valoroase îl pune sub stres, în urma căruia începe să se acumuleze și să formeze depozite în care să stocheze grăsimi nesănătoase. Drept urmare, începem să ne completăm fără a găsi o explicație logică pentru acest lucru. Prin urmare, dacă vrem să scăpăm de kilogramele în plus, este mai bine să apelăm la un specialist care ne va îndruma către o dietă adecvată și o dietă echilibrată adecvată, incluzând o mulțime de fructe, legume, proteine ​​slabe și grăsimi sănătoase.

# Alergi prea mult pe banda de alergat
Exercițiile fizice excesive stimulează apetitul. Drept urmare, oricât de intens ar fi stilul tău de viață, dacă acesta nu satisface nevoile tale individuale și limitează alimentele dăunătoare și prea grase, nu vei pierde niciodată în greutate.

# Mese regulate într-un restaurant
Nu subestimați ingredientele nocive care sunt deseori prezente în meniurile restaurantelor. Salata pe care ați ales-o poate părea sănătoasă la prima vedere, dar de obicei diferite tipuri de conservanți și altele sunt folosite pentru depozitarea ei pe termen lung. ingrediente nesănătoase. De aceea, alternativa mai bună și mai sănătoasă este să vă pregătiți propria cină acasă. Cercetările arată că acest lucru va economisi în medie 250 de calorii.

# Ești stresat
Anxietatea excesivă poate face ravagii asupra obiceiurilor alimentare sănătoase. Studiile arată că stresul are legătură cu creșterea în greutate. Motivul pentru aceasta constă în producția crescută de hormon cortizol în organism, ceea ce duce la creșterea poftei de mâncare pentru alimentele nesănătoase.

# Urmăriți emisiunea dvs. preferată în timp ce luați cina
Se știe că oamenii tind să consume mult mai multă mâncare atunci când se află în fața televizorului. Motivul pentru aceasta este devierea gândurilor lor de la mâncare, în timp ce se bucură de serialele lor preferate. De aceea informațiile despre faptul că sunt deja pline vin mai târziu. Totul se rezumă la faptul că creierul procesează mai greu informațiile atunci când este angajat în mai multe activități simultan.