puterea

Yoga nu este doar un set de exerciții, ci o formă de practică spirituală care îmbunătățește bunăstarea fizică, mentală și spirituală. Aceasta include nu numai îndoirea și mișcarea corpului în diferite forme și poziții, ci și unele mudre specifice utilizate în timpul meditației.

Mudra (Yoga pentru mâini)

Mudrele sunt gesturi efectuate în timpul pranayama și meditației care direcționează fluxul de energie din corp. Acestea pot fi utilizate atât în ​​scop terapeutic, cât și ca măsură preventivă.

Din punct de vedere fizic, corpul este format din cinci elemente - aer, apă, foc, pământ și cer. Unii adepți ai mudrelor yoga cred că stimulează fluxuri speciale de energie care stimulează diferite emoții, reacții spirituale și reacții în corp. Prin apăsarea și atingerea degetelor individuale împreună, puteți stimula reflexele din partea creierului.

Terapie înțeleaptă - poziții ale mâinilor pentru sănătate holistică

Credeți sau nu, sănătatea voastră este în mâinile voastre. Mâinile tuturor sunt înzestrate cu virtuți și bunăstare. Cele patru degete și degetul mare reprezintă cele cinci elemente de bază, sau „Panchamahabhootas”, din care este construit întregul univers, și anume, cerul, aerul, focul, apa și pământul.

Conform științelor naturii, boala nu este altceva decât o limitare a continuității și echilibrului acestor cinci elemente. În elementele de bază ale terapiei mudra, se crede că cele cinci degete ale mâinii corespund celor cinci elemente - cer, aer, foc, apă și pământ:

  • Thumb - Fire (Agni)
  • Pointer - Air (Vayu)
  • Degetul Mijlociu - Rai (Aakasha)
  • Sol fără nume - Pământ (Prithvi)
  • Degetul mic (cățeluș) - Apă (Jala)

Pentru a restabili echilibrul în cele cinci elemente, există câteva metode specifice de atingere și poziționare a degetelor. Acestea sunt „Hast-Mudras”, care sunt ușor de aplicat și practicat în orice moment pentru a atenua boala, precum și pentru a restabili sănătatea. Luarea poziției Lotus (Padmasana) și concentrarea asupra vindecării pot fi un avantaj.

Înțelepții au făcut parte din lumea estică de milenii și au fost folosiți de un număr de lideri spirituali, inclusiv Buddha. În țara noastră, acestea sunt cunoscute și utilizate mai ales printre adepții practicii yoga și meditației. Există sute de mudre, dar unele dintre cele mai frecvent utilizate sunt:

Giana Mudra sau mudra cunoașterii

Mudra extrem de utilă pe care oricine o poate practica. Se efectuează în meditație în special, dimineața devreme, cu o minte proaspătă.

Atingeți vârful degetului mare și vârful degetului arătător unul cu celălalt. Celelalte trei degete pot fi întinse sau pur și simplu ținute, dar nu este o problemă, chiar dacă sunt ușor îndoite.

Beneficiile Giana Mudra:

Ajută la meditație, mărește concentrarea, îmbunătățește memoria și accentuează gândul.

Ajută la ameliorarea durerilor de cap, a insomniei și a tensiunii arteriale crescute.

Practica regulată a acestei mudre este utilă în tratamentul tuturor tulburărilor mentale și psihologice, cum ar fi furia, stresul, anxietatea sau chiar depresia.

Vayu mudra sau Mudra aerului

Poate fi practicat în poziție șezând, culcat sau în poziție verticală, în orice moment al zilei, atât pe stomacul gol, cât și pe cel plin.

În această mudră, degetul arătător se contractă pe măsură ce vârful atinge baza degetului mare și degetul mare apasă ușor pe a doua falange a degetului arătător. Celelalte degete sunt ținute întinse.

Beneficiile Vayu Mudra:

Practicarea acestei mudre echilibrează elementul de aer din corpul tău. Ajută la eliberarea gazelor acumulate excesiv în stomac și corp.

Ajută la reducerea durerilor reumatice, a durerilor în piept, a artritei, a gutei, a sciaticii, a durerilor de genunchi. Există și beneficii pentru durerile de gât și coloanei vertebrale.

Avertizare! Odată ce simțiți beneficiile acestei mudre, ar trebui să încetați să o practicați - după o anumită perioadă de timp, aceasta poate provoca un dezechilibru în organism.

Shunya mudra sau mudra pe cer

Îndoiți degetul mijlociu și apăsați a doua falangă cu degetul mare. Celelalte trei degete sunt ținute drepte.

Beneficiile Shunya Mudra:

Practica regulată a acestei mudre ajută la reducerea durerii și a bolilor urechilor. Dacă această mudra este efectuată timp de 1 oră pe zi, poate fi utilizată pentru pierderea auzului.

Îmbunătățește rezistența osoasă și este util în bolile cardiovasculare.

Întărește gingiile, este util pentru durerile de gât și bolile tiroidiene.

Avertizare! Odată ce boala se îmbunătățește, nu mai practica această mudra!

Persoanele cu dizabilități congenitale nu vor primi ușurare din această mudră.

Prithvi mudra sau mudra pe Pământ

Este de preferat să efectuați această mudra dimineața, dar nu este o problemă să exersați în alte momente ale zilei, când vă simțiți epuizați și stresați.

Atingeți vârfurile degetului mare și ale inelului. Celelalte degete sunt ținute întinse și separate. Se recomandă practicarea acestei mudre în poziția Lotus (Padmasana), deoarece combinația dintre cele două te va înveseli cu adevărat și te va tonifica imediat.

Beneficiile Prithvi Mudra:

Oferă energie și strălucire corpului.

Practica regulată a acestei mudre este utilă în special pentru problemele de greutate - atât slăbiciune și epuizare excesive, cât și supraponderalitate.

Îmbunătățește activitatea digestivă și reduce deficitul de vitamine.

Prana mudra sau mudra vieții

Aceasta este o mudra foarte importantă, deoarece activează energia din corp. Însoțit de padmasana (Lotus pose). Poate fi efectuat în orice moment al zilei.

Vârfele degetului mare, degetul inelar și cățelușul se ating, iar celelalte două degete sunt ținute drept.

Beneficiile Prana Mudra:

Trezește puterea latentă a Pranei, dă energie și sănătate. Reduce deficitul de vitamine și elimină oboseala.

Este util pentru boli oculare și probleme de vedere.

Îmbunătățește circulația sângelui în tot corpul.

Îmbunătățește sistemul imunitar.

În timpul postului reduce atacurile acute de foame și sete.

Împreună cu Giana Mudra ajută la promovarea somnului în insomnie.

Apan mudra sau mudra digestiei

Această mudră se realizează prin atingerea vârfurilor degetului mare, a degetului mijlociu și a inelului, iar celelalte degete sunt întinse.

Beneficiile Apan Mudra:

Se folosește pentru îndepărtarea toxinelor din corp și purificare.

Ameliorează constipația, hemoroizii, bolile cauzate de dezechilibrul elementului aerian.

Este util în diabet, incontinență urinară, tulburări renale și probleme dentare.

Apan-Vayu mudra sau mudra inimii

Această mudra este o combinație de mudra Vayu și mudra Apan. Vârfele degetului mare, degetului mijlociu și degetului inelar se ating unul pe celălalt în timp ce degetul arătător atinge baza degetului mare și o apasă ușor. Degetul mic rămâne drept.

Beneficiile Apan-Vayu mudra:

Utilizat pentru a îmbunătăți sănătatea inimii, precum și pentru a ajuta la recuperarea după un atac de cord.

Ajută la eliminarea excesului de gaze, astm, dureri de cap și hipertensiune arterială.

Dacă se face cu 5-7 minute înainte de a urca scările, veți observa urcarea lor mai ușoară.

Surya Mudra sau Mudra Soarelui.

Această mudră trebuie practicată numai în poziția șezând pe stomacul gol.

Îndoiți degetul inelar și apăsați a doua falangă cu baza degetului mare. Păstrați celelalte degete drepte. Mențineți cel puțin 15 minute în fiecare zi.

Beneficiile Surya Mudra:

Ajută la dizolvarea excesului de grăsime, accelerează metabolismul și astfel ajută la pierderea în greutate.

Reduce tensiunea arterială crescută și colesterolul.

Crește puterea corpului.

Este util în diabet și în afecțiunile hepatice.

Reduce stresul și tensiunea

Atenție: oamenii slabi nu ar trebui să efectueze această mudra.

Nu trebuie efectuat mult timp la temperaturi ambiante ridicate.

Dacă suferiți de arsuri la stomac sau indigestie, evitați această mudră.

Varuna mudra sau Mudra de apă

Aceasta este cea mai bună poziție de yoga pentru frumusețea în aer liber. Are un efect pozitiv asupra pielii și o menține sănătoasă și frumoasă. Poate fi practicat în orice moment al zilei și în orice poziție, dar este de preferat să stai cu picioarele încrucișate.

Se realizează prin atingerea vârfurilor degetului mare și a degetului mic. Celelalte degete trebuie ținute drepte.

Beneficiile Varunei Mudra:

Echilibrează nivelurile de apă din corp și menține o hidratare optimă.

Reduce pielea uscată, îmbunătățește moliciunea și strălucirea acesteia. Face fața mai frumoasă.

Este util pentru boli de piele și acnee.

Atenție: persoanele care suferă de astm și probleme respiratorii ar trebui să aplice această mudra doar pentru o perioadă scurtă de timp.

Aveți grijă să nu apăsați vârful degetului mic lângă unghie - acest lucru va duce la deshidratare în loc să echilibrați nivelul apei din corp!

Linga mudra sau mudra ascendentă

Întretați degetele mâinilor stângi și drepte și strânge-le împreună, lăsând doar degetul mare al mâinii drepte. Apăsați ușor și stați nemișcat. Rămâneți așa timp de 20-30 de minute în fiecare zi.

Avantajele Linga Mudra:

Această mudra crește căldura corporală și poate provoca transpirații, chiar și iarna, dacă se practică mult timp. Ajută la răceli, curgerea nasului, astm, tuse, probleme ale sinusurilor și tensiune arterială scăzută. Reduce flegma.

Avertizare! Când practicați această mudra, creșteți aportul de apă, fructe, sucuri de fructe și lapte.