Pentru ca munca să vă aducă bucurie și satisfacție, nu oboseală și boală, nu este suficient să vă placă. Încă trebuie să puteți organiza locul în care petreceți opt ore și să urmați câteva reguli simple.

sănătatea

Munca la birou nu poate fi comparată cu cea din mine sau pe teren, însă, potrivit experților, petrecerea de ore într-un scaun confortabil poate provoca, de asemenea, daune grave corpului dumneavoastră, nu mai puțin decât activitatea fizică.

Pentru a reduce deteriorarea vederii

Începem cu computerul. Dacă te uiți constant la monitor, chiar dacă este de ultimă generație și nu-ți dai odihnă periodică, riști nu numai vederea. Silueta ta va avea de asemenea de suferit - hipodinamica duce la obezitate. Organele din bazinul mic sunt, de asemenea, amenințate - reținerea sângelui în partea inferioară a corpului poate provoca probleme ginecologice. Sistemul respirator poate fi, de asemenea, afectat, deoarece aerul din jurul computerului care funcționează este prea uscat.
Din fericire, nu este dificil să reduceți daunele potențiale cauzate de munca de birou.

Ochii tăi vor obosi mai puțin dacă monitorul se află la 50-60 cm distanță și centrul ecranului este chiar în fața lor. Când este așezat lateral, vă va afecta nu numai vederea, ci și coloana vertebrală.
Poziționați scaunul de lucru astfel încât fereastra să fie laterală. Lumina care cade direct pe monitor obosește ochii și afectează vederea.

Evitați multicolorul. Nu folosiți mai mult de trei culori. Cel mai confortabil pentru ochi este fundalul albastru porumbel sau verde-galben al ecranului.
Exercițiile pentru ochi trebuie făcute la fiecare oră. Dacă aveți o senzație de sâmburi în ochi (această afecțiune este cunoscută popular ca sindromul ochiului uscat), consultați un oftalmolog pentru ajutor.

Umiditatea face mediul mai sănătos

Praful dăunător nu va pătrunde în plămâni dacă ștergeți monitorul cu o cârpă umedă specială înainte sau după muncă. Amintiți-vă că curățarea regulată cu o cârpă umedă la locul de muncă previne creșterea potențialului câmpului electrostatic. De mult timp se știe că electricitatea statică nu este un prieten al sănătății. Tastatura este un teren propice pentru germeni, așa că nu ratați.
Un acvariu poate ajuta, de asemenea, la creșterea umidității. Dacă nu-ți plac peștele, pune o vază cu apă pe birou (de preferință rotundă) sau câțiva cactuși. Acestea sunt instrumente dovedite pentru a combate aerul uscat și electricitatea statică. Ventilați des!

Mișcarea este neprețuită

Cu toate acestea, sistemul musculo-scheletic suferă cel mai mult din cauza activității sedentare. Hipodinamia s-a dovedit a fi cel mai periculos factor din tot ceea ce cauzează îmbătrânirea prematură a coloanei vertebrale. Pentru a evita sau a întârzia apariția osteocondrozei, obțineți mobilierul de birou potrivit. Scaune anatomice speciale pentru computer sunt disponibile de mult timp pe piață. Nu mai puțin importantă este postura corectă și faceți periodic exerciții scurte. Dacă nu vă permiteți, ridicați-vă mai des de pe scaun și întindeți-vă, ridicând brațele. Plimbările periodice prin cameră sau pe hol ajută și ele. (Calea ferata)