Pentru a rămâne într-o formă bună, avem nevoie exact de două lucruri - o nutriție adecvată și exerciții fizice. Recent, vă oferim multe sugestii pentru modalități de a vă îmbunătăți silueta. Dar de data aceasta am decis să vă oferim unul pentru a încerca în combinație cu un sport.
Fie că este un sport activ - tenis, box, volei sau doar exerciții cardio - alergare, ciclism, aerobic, trebuie să încercați această dietă. Vă va oferi putere, vitaminele potrivite și mai ales - o mulțime de proteine. Și, după cum știm, proteinele sunt absolut potrivite pentru mișcarea activă.
După trezire:
Se toarnă sucul de 1 lămâie și sucul de 1 portocală într-un vas cu apă fierbinte, se lasă să se răcească și se beau dimineața cu 1 lingură. fructoză.
Primul mic dejun:
O jumătate de grapefruit, portocală, măr sau prune uscate, dacă se dorește; 1-2 ouă fierte moi, pe ochi sau amestecate; cod pește, pâine integrală cu unt; o ceașcă de ceai sau cafea.
Al 2-lea mic dejun:
Salată de fructe mixtă, tocată mărunt cu stafide, presărată cu nuci zdrobite sau întregi; 25 g semințe de susan; 1-2 lingurițe suc de fructe.
- Dieta sportivă, săracă în grăsimi și bogată în proteine
- Dieta sportivă pentru arderea grăsimilor meniu pentru bărbați și femei
- Dieta sportivă - săracă în grăsimi și bogată în proteine - Zdravnița
- Regimul alimentar cu mentă topește 4 kilograme de grăsime doar pentru
- Rulouri de carne tocată, o adevărată fericire pentru gură, bogată în proteine