ameliora

Sindromul picioarelor neliniștite (RLS), cunoscut și sub numele de boala Willis-Ekbom, este o afecțiune care cauzează cel mai adesea disconfort la nivelul picioarelor. Aceste senzații sunt descrise ca furnicături, furnicături și provoacă un impuls irezistibil de a mișca membrele afectate.

Simptomele RLS apar de obicei atunci când o persoană stă, se odihnește sau doarme și apare adesea noaptea. Mișcările cauzate de RLS se numesc mișcări periodice ale membrelor în timpul somnului (PLMS). Datorită acestor mișcări, RLS poate provoca probleme grave de somn.

Unii oameni au RLS primar, care nu are o cauză cunoscută. Alții au RLS secundar, care este de obicei asociat cu probleme nervoase, sarcină, deficit de fier sau insuficiență renală cronică.

Pentru majoritatea persoanelor cu RLS, simptomele sunt ușoare. Dar dacă simptomele sunt moderate până la severe, RLS poate avea un impact mare asupra vieții tale.

Vă poate împiedica să dormiți suficient și astfel vă poate provoca disconfort semnificativ, probleme cu funcționarea zilnică, cum ar fi concentrarea și gândirea în timpul zilei, munca și activitățile sociale. Ca urmare a acestor probleme, RLS poate duce la anxietate și depresie. Și cu cât aveți o afecțiune mai lungă, se poate agrava și chiar se poate răspândi în alte părți ale corpului, cum ar fi mâinile.

Datorită efectelor pe care le poate avea RLS asupra stilului de viață, tratamentul este important. Metodele de tratament sunt diferite. De exemplu, unii cercetători sugerează că RLS este cauzată de probleme cu dopamina chimică a creierului, în timp ce alții sugerează că este asociată cu o circulație deficitară.

Cele mai eficiente tratamente pentru RLS

Puteți discuta cu medicul dumneavoastră pentru a vă ajuta să creați un plan de tratament pentru ameliorarea simptomelor RLS.

1. Excluderea cauzelor potențiale. Deși RLS poate fi legat de factori care sunt în mare parte dincolo de controlul dvs., cum ar fi genetică sau sarcină, alți factori pot fi importanți. De exemplu, obiceiurile zilnice, medicamentele pe care le luați, sănătatea sau alte motive.

Obiceiuri. Utilizarea cofeinei, a alcoolului și a tutunului poate agrava simptomele RLS. Limitarea acestor substanțe poate ajuta la reducerea simptomelor RLS.

Medicamente. Unele medicamente pot provoca sau agrava simptomele RLS. Exemplele includ:

  • antihistaminice
  • medicamente anti-greață
  • medicamente antipsihotice
  • litiu (litobid)
  • inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS)
  • antidepresive triciclice

Asigurați-vă că medicul dumneavoastră știe despre toate medicamentele pe care le luați atât pe bază de rețetă, cât și fără prescripție medicală. Discutați dacă pot agrava RLS, mai ales dacă luați oricare dintre medicamentele enumerate mai sus.

Conditii de sanatate. Unele condiții de sănătate s-au dovedit a fi asociate cu RLS. Boala renală în stadiul final și afectarea nervilor cauzate de diabet sunt asociate cu RLS. Anemia cu deficit de fier este de asemenea puternic asociată cu RLS. Ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre modul în care istoricul dumneavoastră medical poate afecta RLS, mai ales dacă aveți oricare dintre aceste afecțiuni.

Alti factori

Unii oameni susțin că consumul prea mult zahăr sau îmbrăcămintea strânsă le înrăutățește simptomele RLS. Deși nu există prea multe cercetări cu privire la aceste relații, poate doriți să aplicați unele încercări și erori pentru a vedea ce va afecta propriile simptome.

2. Obiceiuri sănătoase de somn. A avea obiceiuri bune de somn este recomandat pentru toată lumea, dar poate mai ales pentru persoanele care au probleme de somn, precum cele cu RLS. Deși un somn mai bun nu poate rezolva simptomele RLS, acesta poate ajuta la compensarea pierderii somnului., de care suferiți din cauza stării dumneavoastră. Încercați următoarele sfaturi pentru a vă face somnul cât mai calm și plin de satisfacții:

  • Du-te la culcare și trezește-te la aceeași oră în fiecare zi
  • Păstrați camera de dormit rece, liniștită și întunecată
  • Păstrați pârghia și telefonul la minimum în dormitor
  • Evitați ecranele electronice timp de două până la trei ore înainte de culcare
  • Lumina albastră de pe aceste ecrane poate perturba ritmul circadian, ceea ce vă ajută să mențineți un ciclu natural de somn.

Deși este posibil să nu rezolve simptomele RLS, obiceiurile sănătoase de somn îl pot îmbunătăți și pot ajuta la compensarea unora dintre efectele RLS.

3. Suplimente cu fier și vitamine. Deficitul de fier este considerat a fi una dintre principalele cauze ale RLS. Mai multe studii au arătat că suplimentele de fier pot ajuta la ameliorarea simptomelor. Un test de sânge poate verifica lipsa de fier. Dacă dați un test pozitiv pentru deficit de fier, medicul dumneavoastră vă poate recomanda suplimente de fier pe cale orală. În unele cazuri, poate fi necesar fier intravenos. În plus, deficitul de vitamina D poate fi asociat cu RLS. Un studiu din 2014 a constatat că suplimentele cu vitamina D, C sau E au redus simptomele RLS la persoanele cu deficit de vitamina D și RLS. Medicul dumneavoastră vă poate spune dacă încercarea suplimentelor ar fi o idee bună pentru dumneavoastră.

4. Exerciții. Exercițiul vă poate ajuta să vă simțiți mai bine dacă aveți RLS. Exercițiul moderat poate ajuta la ameliorarea simptomelor ușoare ale RLS. Un studiu din 2006 efectuat pe 23 de persoane cu RLS a constatat că exercițiile aerobice și antrenamentele de rezistență mai mică ale corpului, efectuate de trei ori pe săptămână timp de 12 săptămâni au redus semnificativ simptomele RLS.. Activitatea poate ajuta la îmbunătățirea somnului Exercițiul pare natural pentru persoanele cu SLR. Exercițiu moderat. Nu faceți exerciții până la durere, deoarece acest lucru poate agrava simptomele RLS. Având în vedere beneficiile reducerii simptomelor RLS și îmbunătățirii somnului, exercițiile fizice regulate sunt un obicei bun de dezvoltat pentru persoanele cu RLS.

5. Yoga și stretching. La fel ca alte tipuri de exerciții, yoga și exercițiile de stretching s-au dovedit a avea beneficii pentru persoanele cu RLS. Un studiu de opt săptămâni din 2013 realizat pe 10 femei a constatat acest lucru Yoga ajută la reducerea simptomelor RLS. De asemenea, a contribuit la îmbunătățirea dispoziției și la reducerea nivelului de stres, care la rândul său poate îmbunătăți somnul. Având în vedere aceste rezultate, adăugați puțină întindere a gambei și a piciorului superior la rutina zilnică.

6. Masaj. Masarea mușchilor picioarelor poate ajuta la ameliorarea simptomelor RLS. Simptomele RLS se diminuează după procedurile de masaj și încep să se întoarcă la doar două săptămâni după încheierea regimului de masaj într-un studiu. Eliberarea crescută de dopamină cauzată de masaj poate fi cauza beneficiilor. Sa demonstrat că masajul îmbunătățește circulația sângelui, deci acesta poate fi motivul efectelor sale asupra RLS. Ca bonus suplimentar, masajul poate ajuta la relaxare și, astfel, la îmbunătățirea somnului. Masajul picioarelor este ușor și relaxant și poate ajuta la ameliorarea simptomelor RLS.

7. Medicamente cu prescripție medicală. Medicamentul este un tratament cheie pentru RLS moderat până la sever. Medicamentele dopaminergice sunt de obicei primele medicamente prescrise. Acestea sunt eficiente în ameliorarea simptomelor RLS, dar pot provoca reacții adverse și alte probleme. Alte tipuri de medicamente pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea simptomelor RLS fără a provoca aceleași probleme.

Medicamentele dopaminergice cresc eliberarea de dopamină în creier. Dopamina este o substanță chimică care ajută la mișcările normale ale corpului. Este posibil ca medicamentele dopaminergice să ajute la ameliorarea simptomelor RLS, deoarece afecțiunea este asociată cu probleme cu producția de dopamină în organism. Medicul dumneavoastră vă va sugera probabil unul sau mai multe medicamente. Medicamentele dopaminergice sunt de obicei principalul tratament pentru RLS, dar deoarece pot provoca reacții adverse, acestea ar trebui utilizate cu precauție.

8. Înfășurarea picioarelor. Înfășurarea picioarelor sa dovedit a ajuta la ameliorarea simptomelor RLS. O metodă specială numită înfășurare restiffică a piciorului exercită presiune asupra anumitor puncte din piciorul inferior. Presiunea trimite mesaje către creier, care răspunde „spunând” mușchilor afectați de RLS să se relaxeze.

9. Compresie pneumatică. Tehnologie care folosește o „mânecă” care îți trece prin picior și se umflă prin strângerea și eliberarea ușoară a membrului. Spitalul folosește de obicei un dispozitiv de compresie pneumatică pentru a îmbunătăți circulația și a preveni formarea cheagurilor de sânge. Circulația îmbunătățită poate fi, de asemenea, motivul pentru care compresia pneumatică ajută la ameliorarea simptomelor RLS. Unii cercetători consideră că cauza RLS este nivelul scăzut de oxigen la nivelul membrelor. Ei cred că organismul răspunde la această problemă prin creșterea circulației sângelui prin contracții musculare care apar atunci când o persoană își mișcă membrul.

10. Pad vibrant. Este posibil să nu amelioreze simptomele RLS, dar vă poate ajuta să dormiți mai bine. Utilizați tamponul vibrator în timp ce sunteți odihnit sau adormit. Așezați piciorul pe zona afectată, de exemplu, și reglați-l la intensitatea de vibrație dorită. Tamponul vibrează timp de 30 de minute și apoi se oprește. Ideea este că vibrațiile oferă „stimulare a contrastului”. Adică elimină senzațiile neplăcute cauzate de RLS, astfel încât să simțiți vibrațiile în loc de simptome..

11. Spectroscopie în infraroșu apropiat (NIRS). Tratament neinvaziv care poate ajuta la ameliorarea simptomelor RLS. NIRS folosește raze de lumină cu unde lungi pentru a pătrunde în piele. Lumina determină dilatarea vaselor de sânge, crescând circulația. Teoria este că RLS este cauzată de niveluri scăzute de oxigen în zona afectată. Circulația crescută cauzată de NIRS se crede că crește acest nivel de oxigen, ajutând la ameliorarea simptomelor RLS. Mai multe studii au descoperit că acest tratament este eficient.

Alte tratamente posibile

Proceduri calde și reci. Deși nu există multe studii care să susțină utilizarea căldurii și a frigului pentru ameliorarea simptomelor RLS, multe organizații din domeniul sănătății o recomandă. Vă sugerează să faceți o baie fierbinte sau rece înainte de culcare sau să vă aplicați pachete fierbinți sau reci pe picioare. Simptomele RLS la unele persoane sunt agravate de frig, în timp ce altele au probleme cu căldura.

Stimulare magnetică transcraniană repetitivă (rTMS). O procedură neinvazivă utilizată în mod obișnuit pentru tratarea depresiei poate fi utilă pentru ameliorarea simptomelor RLS. Impulsurile magnetice sunt trimise în anumite zone ale creierului. Nu este deloc clar de ce rTMS poate ajuta la ameliorarea simptomelor RLS. O teorie este că impulsurile cresc eliberarea de dopamină în creier. O altă teorie sugerează că rTMS poate ajuta la ameliorarea simptomelor de hiperoză (tulburare de stres post-traumatic) în părți ale creierului asociate cu RLS.

Stimularea nervului electric transcutanat (TENS). Dispozitivul trimite mici curenți electrici către părți ale corpului pentru a calma durerea. Nu există prea multe cercetări cu privire la utilizarea TENS pentru a trata RLS, dar poate funcționa. La fel ca tamponul vibrator, folosește stimularea contrastului. Un studiu a arătat că utilizarea regulată a TENS în combinație cu terapia prin vibrații ameliorează complet simptomele.

Acupunctura. Poate fi util în tratamentul multor afecțiuni de sănătate, iar RLS este una dintre ele. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma acupunctura ca un tratament fiabil pentru RLS.

Chirurgia varicelor. Pentru persoanele cu anumite probleme circulatorii, intervenția chirurgicală poate fi cel mai eficient tratament. Varicele sunt vase de sânge dilatate cel mai adesea în picioare care se revarsă cu sânge. Această cantitate crescută de sânge poate duce la insuficiență venoasă superficială, ceea ce înseamnă că organismul nu poate circula corect sângele. Drept urmare, sângele se acumulează în picioare. Din nou, sunt necesare mai multe cercetări despre această intervenție chirurgicală ca tratament pentru RLS.

Medicul dumneavoastră vă poate oferi mai multe informații despre fiecare dintre aceste tratamente și care este o alegere bună pentru dvs. Rețineți că ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru alta și poate fi necesar să încercați mai multe medicamente sau tratamente diferite. Continuați să încercați până când găsiți planul de tratament potrivit pentru dvs.

Persoanele în vârstă sunt expuse riscului! 1 lev poate salva o viață. Să strângem fonduri pentru măști și dezinfectanți pentru cei mai vulnerabili dintre noi. Vă rugăm să donați de aici:

Campania Progress Medical Foundation pentru a strânge fonduri pentru măști de unică folosință și dezinfectanți pentru adulți și pensionari.