Postat pe 04 iulie 2009. în Fitness și Culturism

Există mai mult de 639 în corpul uman mușchii, care reprezintă în medie aproximativ 40% din greutatea uscată per persoană (acest procent este mai mare la persoanele implicate activ în sport).

Prin sortare și simplificare, vom cunoaște doar treizeci de mai mari și mai importante mușchii, implicat într-o varietate de mișcări în timpul antrenamentului corporal.

mușchii

0 - Deltoideus (mușchi deltoizi, mușchiul umărului), partea din spate. Fibrele musculare sunt situate pe spatele umărului.

1 - Trapez (mușchi trapez, trapez), partea de sus. Acoperă partea superioară a coloanei vertebrale (deasupra celei de-a 4-a vertebre)

2 - Trapez, partea de mijloc. Se află între a 4-a și a 9-a vertebră.

3 - Trapez, partea de jos. Partea de mijloc a coloanei vertebrale (a 9-a și a 12-a vertebră)

4 - Terres major și minor. Antrenamentul cu Terres major vă va extinde spatele, în timp ce Terres minor își va crește densitatea.

5 - Infraspinatus și Rhomboideus. Ambii mușchi măresc diametrul anterio-posterior și rezistența spatelui.

6 - Dorsal mare (mușchiul spatelui larg)- cel mai mare mușchi din spate, care acoperă aproape întreaga parte inferioară.

7 - Lombar (mușchi sacral). Toată lumea ar trebui să aibă o cruce puternică. Deci, nu neglija acest grup muscular.

8 - Deltoideus, partea exterioară. Fibrele musculare sunt situate pe partea exterioară a umărului.

9 - Biceps brachii (Biceps). Familia noastră biceps flexează antebrațul.

10 - Brahial

11 - Triceps brahii, capul exterior a tricepsului

12 - Triceps brahii, cap lung al tricepsului

13 - Triceps brahii, capul interior al tricepsului

14 - Mușchii extensori ai antebrațului

15 - Mușchii flexori ai antebrațului

16 - Deltoideus, anterior. Fibrele musculare alcătuiesc partea din față a umărului.

17 - Coracobrachialis

18 - Pectoral major, o parte cheie a mușchiului pectoral major

19 - Pectoral major, partea mijlocie a mușchiului pectoral major

20 - Pectoral major, partea inferioară a mușchiului pectoral major

21 - Serratus anterior

22 - Drept abdominal (mușchi abdominal drept)

23 - Obliquus externus abdominis (mușchi abdominal oblic)

24 și 25- Gluteus maximus și Gluteus medius (mușchii gluteali)

26 - Aductori. Își iau membrul inferior.

27 - Quadriceps femoris. Se compune din patru capitole - Rectus femoris, Vastus medialis, Vastus intermedius, Vastus lateralis. Cel mai mare mușchi din corpul uman. Desfășoară piciorul inferior.

28 - Biceps femoral (Tendoane). Pliază piciorul inferior

29 - Gastrocnemius. Alături de Soleus sunt principalele grupe musculare ale piciorului inferior. Ei formează vițelul.

30 - Soleus. Alături de Gastrocnemius sunt principalele grupe musculare ale piciorului inferior. Ei formează vițelul.