Opțiunile sunt multe. Toată lumea poate alege cel mai bun mod de a mișca inima și poșeta.

vină

Iarna predispune la imobilitate și creștere în greutate. Ne salvăm plimbările din cauza frigului și a ploii, petrecem mai mult timp în interior și în aer liber, ne simțim rigid și obosit, dar acum se apropie primăvara și este timpul să coborâm de pe canapea.

Opțiunile sunt multe. Toată lumea poate alege cel mai bun mod de a mișca inima și poșeta.

Trasee turistice ofera posibilitatea de a te bucura de diverse frumuseti naturale. Dacă tot nu vrei să ratezi seria de duminică sau jocul de fotbal, poți cel puțin să degajezi zona din fața blocului (sau a curții dacă locuiești într-o casă) și să o pregătești pentru noul sezon.

În acest fel te vei mișca, dar vei face și ceva util.

Sporturi de interior nu necesită întotdeauna companie sau fonduri. Este absolut gratuit să faci exerciții, să sară pe coardă sau să dansezi acasă.

Sala este disponibil pentru toată lumea. Există multe exerciții de exerciții și programe de slăbire pe Internet. Sala este plină de tot felul de dispozitive de modelare a corpului.

Magazinele au, de asemenea, suficient echipament la prețuri accesibile și, dacă doriți, puteți face fitness acasă.

Dacă doriți ceva mai dinamic, alegeți aerobic. Vă antrenați inima și mușchii în același timp, ardeți calorii și vă reîncărcați bateriile.

Puteți alege între diferite tipuri de aerobic - circular, interval, apă, step sau tae bo.

Este potrivit pentru leneși calanetică. În această gimnastică, fiecare exercițiu este pentru o anumită parte a corpului - șolduri, coapse, talie. Exercițiile se repetă de multe ori, chiar de o sută de ori. În calanetica clasică nu există mișcări și salturi ascuțite, astfel încât riscul de rănire este minim.

Yoga este pentru toți cei care, pe lângă mișcare, vizează și armonia spirituală. Exercițiile sunt numite asane, fiecare cu dificultăți diferite, acționează pentru a întinde diferite părți ale corpului și stimulează centrele de energie. Include un întreg sistem de diverse exerciții psiho-fizice - de la posturi speciale și respirație până la relaxare completă și meditație. Pentru a avea un efect, exercițiile trebuie făcute în fiecare zi.

Pilates este un sistem de exerciții de flexibilitate fără a câștiga masă musculară. Sunt interpretate încet și concentrate pe muzică relaxantă și este important să fie interpretate corect, nu în mod repetat. Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică grea. Flexibilitatea se dezvoltă, tonusul muscular crește, silueta devine mai subțire și stresul scade.

Dansurile sunt cel mai distractiv mod de a vă mișca - sângele se încălzește, starea de spirit crește și greutatea scade. Mișcările energetice sunt sănătoase și plăcute, orice ai alege - dansuri latine, moderne, populare sau orientale, vals, tango, salsa. Dansul, pe lângă o rupere plăcută și întărirea oaselor, este și o terapie anti-stres.

Dacă doriți mai multă mișcare solitară, alegeți înot. Acest sport dezvoltă toți mușchii, tonifică pielea, crește capacitatea respiratorie a plămânilor. Efectul de masaj al apei îmbunătățește alimentarea cu sânge a pielii, țesuturilor și mușchilor. Ajută la combaterea greutății, a celulitei și a stresului.

După piscină este bine să intri în saună, care va deschide porii pielii. Cu toate acestea, dacă aveți probleme cu inima, sângele sau varicele, consultați mai întâi un medic.

Mută ​​în mișcare, mănâncă bine, bea mai multă apă și renunță la fumat.

Fii prieten cu Pogled.info pe facebook și recomandă-le prietenilor tăi