viața

Citiți în continuare
Acum puteți asculta muzică YouTube pe Apple Watch

Dacă dormi puțin sau nu dormi deloc, dacă te culci târziu și te trezești târziu, dacă ziua ta este haotică, stresată și nu ai timp pentru nimic și toate încercările de a continua o dietă sau de a renunța la fumat se termină în eșec, este evident că sunt necesare măsuri urgente pentru schimbarea vieții.

Există o regulă binecunoscută conform căreia un obicei se dezvoltă în 21 de zile. Dar este mai ușor de spus decât de făcut. Este posibil să nu reușiți, dar merită să încercați.

Aranjarea vieții se face prin dezvoltarea obiceiurilor și, pentru ca acest lucru să se întâmple, vă puteți ajuta în 5 moduri ușoare:

1. Află de ce încercările tale anterioare de a-ți dezvolta un obicei nu au reușit.
În loc să analizăm consecințele, este mai bine să analizăm cauzele. De exemplu, dacă ești disperat să te ridici la 5:30, întreabă-te: „De ce nu mă pot trezi devreme?” Răspunsurile ar trebui să fie undeva între „Pentru că sunt obosit”, „Pentru că m-am dus la culcare târziu”, „Pentru că nu m-am putut descurca cu sarcinile zilei” etc. Undeva în această analiză veți înțelege motivele și probabil veți ajunge la concluzia că anumite obiceiuri sunt legate.

În ce fel diferă de noi oamenii care nu cedează stresului?

2. Unele dintre obiceiurile noastre sunt foarte conectate, iar altele nu.
De exemplu, este clar că a te trezi devreme este incompatibil cu a te culca târziu. Puteți grupa obiceiurile pe care doriți să le dezvoltați. De exemplu, dacă adormiți adesea, puteți combina culcarea înainte de 12 cu meditația cu 10 minute înainte de culcare și o cină sănătoasă - acestea sunt obiceiuri legate în mod logic, deoarece știm că somnul este influențat de o alimentație sănătoasă și de calm. De obicei, cel mai simplu mod de a stabili un nou obicei este să îl integrezi în ceva ce ai învățat deja. De exemplu, „Voi învăța 2 cuvinte noi în engleză în timp ce mă spăl pe dinți”. Sau „Dacă vreau să-mi dezvolt abilitățile de fotografie, voi face 5 fotografii în fiecare zi în timp ce merg de la stația de autobuz la serviciu” sau „Voi merge de două ori mai repede decât merg la serviciu” și așa mai departe.