pilates

Nelly Ivanova, care a fost un instructor dinamic de aerobic și step aerobic timp de 13 ani, Joseph Pilates pare să-și fi găsit cea mai precisă întrupare. Corpul ei este suplu și flexibil, puternic și sculptat - gimnastica a sculptat o sculptură perfectă. Nelly radiază echilibru mental, calm și optimism. Cum a reușit-o?! Viața i-a adus numai lucruri bune sau metoda Pilates are o mână de ajutor aici? Cu toate acestea, ea îmi recunoaște că practică doar Pilates de doi ani. La început a fost prejudecată pentru că a crezut că pentru ca o gimnastică să fie eficientă, trebuie să fie dinamică. Dar astăzi gândește altfel: „Acest program îi învață pe oameni autocontrolul, echilibrul și grația. Exercițiile din baletul clasic funcționează în favoarea corpului grațios. Cele pentru întindere și forță întăresc și tonifică mușchii, îmbunătățesc postura, oferă flexibilitate și echilibru, îmbină mintea și corpul. Asta încerc să învăț oamenii care joacă în grupurile mele. Se crede în mod greșit că instructorul ar trebui să fie strict și chiar dur. Nu. Ai nevoie de dragoste și răbdare pentru a învăța pe cineva ceva. ”

A gândi cu mișcări

Acum ai aproape 40 de ani. Iubești vinul. Fumezi. Te distrezi până târziu cu prietenii. Te îngrași. Îți ridici colesterolul. Vă întrebați tot mai mult cum să țineți pasul cu ritmul stresului. Dimineața te uiți timid în oglindă și observi că corpul tău este puțin mai relaxat. Te doare spatele când stai mult timp în fața computerului. Te simți obosit mai des. Începi să te temi de sănătatea ta.

Apoi îți spui: „Trebuie să fac ceva”. Ești pe o dietă echilibrată. Încercați diferite sisteme de exerciții pentru a susține corpul: yoga, calanetică, step aerobic.

Începeți să citiți Louise Hayes, Wallace Watts și Judith Powell pentru a descoperi noi modalități de a crește spiritual și de a energiza. Vă creați propria lume în care puteți menține o formă bună atât a minții, cât și a corpului. Pentru mine, această lume este gimnastica Pilates.

Metoda

a fost cunoscut de la începutul secolului XX, când în 1914 Joseph Pilates a inventat exerciții fizice pentru a ajuta soldații britanici răniți să se refacă mai repede. Potrivit altor surse, în copilărie în Germania, Iosif suferea de rahitism și astm. Sistemul Pilates se naște din hotărârea și voința sa de a-și întări corpul fragil și bolnav. În 1926, a fondat primul studio Pilates la New York.

Joseph Pilates numește metoda sa „arta controlului”, deoarece se bazează pe principiul utilizării minții pentru

controlul muscular

De o sută de ani, acest sistem a fost îmbunătățit și îmbogățit prin integrarea exercițiilor din balet, yoga, aerobic și a devenit o practică modernă și foarte căutată pentru modelarea unui corp armonios, pentru reîncărcarea cu energie vitală, pentru îmbunătățirea dispoziției.

Principii de baza

- Spiritul domină corpul Gândul este concentrat asupra mișcărilor. Ceea ce contează este tehnica de execuție, nu numărul de repetări. Exercitați sarcini cu energie pozitivă.

- Respirație adecvată Respiră adânc. Coloana vertebrală este dreaptă. Expirați liber.

- Accentul se pune pe exercițiile abdominale Mușchii abdominali sunt considerați un fel de „centrală electrică” a corpului.

- Control complet al mușchilor Exercițiile fizice încarcă efectiv mușchii fără a le răni. Nu există pericol de rănire.

- Mișcările sunt netede, cu o amplitudine mică Pentru a performa corect, este foarte important ca organismul să își asume poziția corectă de plecare. Exercițiile dezvoltă harul.

Pilates este ceva de genul

dansul sufletului în armonie cu trupul

Dar pentru a dansa acest dans, trebuie să alegeți un profesor bun.

Cel mai bun lucru care i se poate întâmpla oricărui fan al acestei gimnastice este să găsești un instructor talentat. Ei bine, cineva va spune, nimic nu funcționează - exercițiu! Le înveți și le interpretezi singur acasă. Dar nu este chiar așa. Este important să vă simțiți parte a unei comunități, atmosfera în care sunteți cufundați în timp ce efectuați aceste exerciții este importantă.

Adică, pe lângă utilizarea corectă a echipamentelor, muzica și respirația pentru efectul Pilates sunt importante și experiență. Este sentimentul care ne face dependenți de antrenament. ÎN

profesorul meu

Nelly Ivanova, care a fost un instructor dinamic de aerobic și step aerobic timp de 13 ani, Joseph Pilates pare să-și fi găsit cea mai precisă întrupare. Corpul ei este suplu și flexibil, puternic și sculptat - gimnastica a sculptat o sculptură perfectă. Nelly radiază echilibru mental, calm și optimism. Cum a reușit-o?! Viața i-a adus numai lucruri bune sau metoda Pilates are o mână de ajutor aici? Cu toate acestea, ea îmi recunoaște că practică doar Pilates de doi ani. La început a fost prejudecată pentru că a crezut că pentru ca o gimnastică să fie eficientă, trebuie să fie dinamică. Dar astăzi gândește altfel: „Acest program îi învață pe oameni autocontrolul, echilibrul și grația. Exercițiile din baletul clasic funcționează în favoarea corpului grațios. Cele pentru întindere și forță întăresc și tonifică mușchii, îmbunătățesc postura, oferă flexibilitate și echilibru, îmbină mintea și corpul. Asta încerc să învăț oamenii care joacă în grupurile mele. Se crede în mod greșit că instructorul ar trebui să fie strict și chiar dur. Nu. Ai nevoie de dragoste și răbdare pentru a învăța pe cineva ceva. ”

Nelly se menține la elementul spiritual ca parte integrantă a sistemului Pilates.

Clase

sunt împărțite condiționat în mai multe etape. Încălzire în primele 10 minute. Urmează exerciții de încărcare a trunchiului și a mușchilor abdominali. Întreaga compoziție a diferitelor mișcări este interpretată cu muzică adecvată, iar ultimele minute ale întregii ore sunt puse deoparte pentru relaxare. Nelly include adesea un amestec unic de balet clasic, elemente de yoga, aerobic, tai chi, power stretch .

Potrivit ei, cursurile de Pilates, pe lângă faptul că lucrează pentru o formă fizică bună, ameliorează stresul zilnic. „Cel mai important lucru este că coloana vertebrală este dreaptă în orice moment. În caz contrar, partea inferioară a spatelui sau a spatelui vă poate răni, nu mușchii. Acesta este un semn că tehnica dvs. nu a fost corectă. De asemenea, aveți nevoie de răbdare pentru a stăpâni treptat exercițiile, astfel încât corpul să se obișnuiască cu ele ”, sfătuiește Nelly. „Din moment ce ne putem antrena mintea, de ce nu ne putem educa și corpurile” - îi place să sublinieze în conversație.

De fapt, Nelly este coordonator de birouri la o companie de design interior și mobilier. Îi place meseria pentru că îi place să comunice cu oamenii și să le fie de folos.

Gimnastica este doar hobby-ul ei

a devenit treptat o a doua profesie.

Metoda Pilates își are fanii printre vedetele de la Hollywood Sharon Stone, Uma Thurman, Madonna, Steffi Graf și Elton John, ceea ce atrage fără îndoială interesul oamenilor din întreaga lume și din țara noastră. Dar moda nu este suficientă pentru a te ține la curent. Nelly Ivanova te captivează cu personalitatea ei neobișnuită.

„Eu cred”, spune ea, „că omul este cea mai înaltă creație a lui Dumnezeu, sfârșitul ființei”. Privind corpul uman, văd în ce mod perfect a fost creat. Este foarte durabil și în același timp foarte fragil și vulnerabil. Acest lucru este unic. ”

Nelly este un instructor unic pentru mine și pentru ea. Știu din asta că, dacă exercițiile Pilates sunt combinate cu alimentația sănătoasă și mâncarea spirituală (o carte sau un film bun), încep să lucreze atât în ​​beneficiul unicității fizice, cât și a celei mentale a fiecăruia dintre noi. Cu alte cuvinte, ele ajută la obținerea unei forme bune atât a minții, cât și a corpului. Ei ne ajută pe fiecare dintre noi să fim noi înșine, adică să fim unici. Am încredere în ea, am încredere în mine, pentru că

Rezultatele

Nu au întârziat. Ele apar la câteva luni după ce o persoană începe să practice Pilates. Mușchii se strâng și se prelungesc. Coloana vertebrală se îndreaptă. Postura se îmbunătățește. Și după cursurile de Pilates, cineva se simte proaspăt și plin de energie. Cel puțin așa mă simt, oricât de grea ar fi ziua mea. Am puterea de a continua cu o cină frumoasă cu prietenii. Pentru mine personal, Pilates are un alt avantaj - te încurajează să îmbătrânești frumos.

Interviu: Nelly Tsoneva, revista Bela, numărul 11, 2009 Fotografii: arhiva personală