Pilates pentru adolescenți și sportivi profesioniști

Autor: Elisaveta Shiderska, expert în sport și nutriție
Postat pe 12/03/2012, la categorii: Sport

profesioniști

De ce practicarea Pilates este benefică pentru sportivii profesioniști în creștere? O întrebare foarte ușoară pentru acei antrenori care au văzut beneficiile antrenamentelor Pilates și exercițiilor de coordonare cel puțin o dată. Scopul acestui atipic la copii și adolescenți și mult mai frecvent în antrenamentul sportiv profesional este îmbunătățirea formei fizice și mentale. Avantajele Pilates sunt că dezvoltă controlul fizic asupra corpului și îmbunătățește prevenirea leziunilor, orientarea spațială, ajută la întărirea corpului și a flexibilității, crește netezimea mișcărilor, reglează respirația, întărește controlul asupra minții și conștiinței.

Cu toate acestea, beneficiile Pilates nu se limitează la îmbunătățirea condiției fizice. Există, de asemenea, o schimbare pozitivă în dezvoltarea intelectuală, socială și emoțională a sportivilor adolescenți. Nu numai adolescenții, ci și orice adult care dorește să-și controleze mai bine propriul corp, pot începe cu Pilates ca o metodă de antrenament distractivă și mai presus de toate.

Practicarea Pilates și exercițiile de coordonare trezesc simțurile la toate nivelurile, corpul și mintea lucrează împreună.

Care sunt beneficiile Pilates pentru sportivii adolescenți?

Distracție - cheia succesului în orice efort.

Instruire - care dezvoltă potențial.

Reabilitare - oferă o postură adecvată și crește flexibilitatea.

Igiena aparatului locomotor.

Scopul principal al lucrului cu tinerii sportivi este reeducarea lor musculo-scheletică. O postură adecvată și un exercițiu fizic adecvat previn rănirea viitoare. Astăzi, toți copiii, inclusiv cei care fac sport după școală, petrec multe ore stând, uitându-se la televizor sau în fața calculatorului, coloana vertebrală este sub presiune constantă și întregul corp suferă pur și simplu de o postură necorespunzătoare.

La nivel psihologic, Pilates ajută la menținerea unei stări constante de relaxare în corp. În același timp, reușește să concentreze atenția practicantului pe perioade de efort mai mare (meciuri importante ale sezonului, examene și teste la școală), ceea ce contribuie la o performanță mai bună atât în ​​activitățile academice, cât și în cele sportive.

Ca o tehnică care îmbunătățește forța și flexibilitatea în sporturile profesionale, Pilates crește încrederea în sine, reduce anxietatea, îmbunătățește starea de spirit și obiectivele inaccesibile anterior, par realizabile după antrenament.

Pilates are alte beneficii: previne obezitatea copiilor, promovează obiceiuri alimentare bune, o cultură de prevenire și îngrijire a sănătății pe tot parcursul vieții.

Și nu uitați - aici concentrăm atenția tuturor, nu numai a sportivilor în creștere, ci și a părinților, rudelor, prietenilor și altor persoane. Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică grea. Este util la orice vârstă și indiferent de forma fizică actuală a practicantului.

Această gimnastică extrem de utilă pentru sportivul profesionist a fost dezvoltată la începutul secolului al XX-lea de către germanul Joseph Pilates. Acesta include un sistem de exerciții care vizează îmbunătățirea flexibilității și rezistenței întregului corp, fără a fi nevoie să măriți volumul corpului. Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică grea.

Tehnica Pilates integrează teoriile estice și occidentale ale îmbunătățirii fitnessului, inclusiv exerciții specifice combinate cu tehnici de respirație. Folosește în principal greutatea corporală în exerciții cu o mașină sau pe podea. Singurul său dezavantaj este că nu include exercițiile aerobice, ceea ce îl face puțin mai atractiv pentru persoanele al căror obiectiv principal este să slăbească.

Metoda poate fi integrată ca parte a exercițiilor de reabilitare sau a programelor terapeutice. Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică. Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică.