daunelor

Deshidratarea, deficitul de vitamine și hipertensiunea arterială datorate fumatului pot fi reglate printr-o dietă adecvată.

Fumatul este un obicei prost care afectează grav sănătatea. Dependența de nicotină este severă și adesea o persoană nu poate renunța la nevoia sa de alcaloid, deși se simte lipsită de respirație, măsoară tensiunea arterială ridicată și raportează că pielea lor îmbătrânește prematur și își pierde aspectul proaspăt. Din păcate, mulți cedează viciosității de a raporta numeroasele daune ale țigărilor, dar nu pot opri aprinderea alteia. și încă unul.

După pedepsirea propriului corp, riscarea sănătății și a vieții și plătirea unui preț monetar pentru un obicei extrem de dăunător, cineva se simte obligat să reducă cel puțin influența mortală a obiceiului asupra corpului său. Dacă sunteți unul dintre acești oameni, iată câteva alimente pe care să le includeți în dieta zilnică pentru a minimiza daunele cauzate de fumat.

1. Fructe bogate în vitamina C. Toate cele 13 vitamine izolate sunt vitale pentru buna funcționare a organismului. Și toți sunt literalmente uciși de fumul de țigară care este înghițit. Dar s-a constatat că majoritatea fumătorilor suferă de un deficit sever de acid ascorbic (vitamina C), care trebuie obținut din surse alternative. De aceea este bine ca fumătorii să-și înceapă ziua nu cu o țigară, ci cu sucul de lămâie diluat cu apă călduță. De asemenea, mâncați cel puțin un kiwi în gustări. În acest fel, vor putea să-și consolideze tulburările imune și să ajute la combaterea îmbătrânirii pielii și a celulelor în general.

2. 200 ml de apă pe țigară. Introduceți această lege în existența voastră. Dacă beți 200 ml de apă la 15 minute după ce ați fumat o țigară, lichidul va avea șansa de a spăla unele dintre substanțele nocive pe care le-ați luat. Nu beți apă (și, în general, nu luați alimente sau băuturi) în timpul fumatului, deoarece astfel veți lipi toxinele pe gură, esofag și stomac. Acest lucru crește riscul de cancer. Dar după ce ați terminat de fumat, apa tinde să elimine unele dintre toxinele care v-au pătruns. Faceți această clătire profilactică și utilă.

3. Aveți grijă de piele și ochi cu morcovi. S-a dovedit că o persoană care fumează 10 țigări pe zi își îmbătrânește pielea cu 5 ani într-un an calendaristic. Problemele de aici sunt deshidratarea, beriberi și decolorare. Fumătorii dobândesc în timp un ten gălbui și nesănătos, iar lipsa de lichid din celulă face ridurile mai adânci. Celulele în sine mor mai repede și regenerarea lor este minimizată. Apar și probleme de vedere. Pentru a opri cel puțin o parte din această distrugere, beți un pahar de morcovi proaspeți. Hidratează, umple corpul cu vitamine și minerale vitale, iar prin substanța carotenul are grijă de pielea sănătoasă și funcționarea corectă a ochilor. Din acesta veți obține doze optime de vitamine A, B, C și K.

4. Spanac pentru sistemul circulator al fumătorului. Majoritatea fumătorilor suferă de hipertensiune arterială deoarece unele dintre substanțele din țigări se lipesc de pereții venelor și le înfundă. Pe de altă parte, spanacul are un efect vasodilatator. Bogat în fier, vitamina C și acid folic, este un regulator al sistemului cardiovascular. Substanțele antioxidante din compoziția sa ajută la purificarea completă a sângelui și a corpului. Produsul este deosebit de important atunci când planificați o sarcină, deoarece îmbunătățește hematopoieza și coagularea sângelui, care țigările se agravează.