zile

Glucidele sunt o sursă importantă de energie pentru organism. În niciun caz nu trebuie să mâncați excesiv carbohidrați, dar nu trebuie să-i excludeți din dieta dumneavoastră.

Dieta exemplară cu carbohidrați

1 zi de fructe

Pe parcursul întregii zile se mănâncă doar 1,5 kg de mere sau portocale, iar cantitatea trebuie împărțită în 5-6 prize sau 2 kilograme de pepene verde trebuie consumate într-o singură zi, din nou împărțite în 5-6 prize.

2 zile legume

Consumați 1,5 kg de castraveți, varză, morcovi sau roșii la alegere. Cantitatea este din nou împărțită în 5-6 doze.

3 zile de sucuri

În această zi dificilă, puteți lua doar 1 litru de suc de fructe sau legume proaspăt stors la alegere. Amintiți-vă: câteva recepții.

Cartofi de 4 zile

1,5 cartofi se fierb și se mănâncă în mai multe porții. Este de dorit fără ulei și sare.

5 ore orez

250 g de orez se fierb în apă nesărată și se mănâncă în 5-6 porții.

Dacă nu vă place această dietă, faceți doar o dietă la alegere. Primul pas către dietă este să alegeți alimentele pe care le veți consuma. Pentru îndrumare, vă oferim lista de mai jos, echipată cu valoarea nutritivă a fiecărui aliment: