Boryana Ivanova-Ognyanova, mag. fermă. | 12 noiembrie 2019 0

vitamina

Niacina este o vitamină din grupul de vitamine din grupul hidrosolubil. Niacina este un nume generic pentru compusul acid piridin-3-carboxilic sau acid nicotinic. Pentru sănătatea generală a corpului sunt necesare cantități adecvate de vitamina B3 în organism. Utilizată ca tratament, niacina în doze mari îmbunătățește nivelul colesterolului și îmbunătățește sănătatea inimii.

De ce oamenii iau niacină? Există multe dovezi din studiile clinice că niacina crește nivelul colesterolului bun (HDL) din sânge și scade nivelul trigliceridelor și al colesterolului rău (LDL). Niacina este adesea prescrisă ca terapie adjuvantă împreună cu statine (rosuvastatină, atorvastatină etc.). Pentru a fi eficientă în tratarea hipercolesterolemiei, vitamina B3 trebuie administrată în doze mari. La rândul său, acesta este un factor de risc pentru afectarea ficatului, probleme gastro-intestinale sau intoleranță la glucoză. Prin urmare, tratamentul cu niacină nu trebuie inițiat fără supravegherea medicală.

De câtă niacină avem nevoie? Nevoile de niacină sunt diferite pentru diferite grupe de vârstă, sex și altele. Această cantitate necesară se numește aport dietetic de referință (DRI) sau alocație zilnică recomandată (RDA). Cu vitamina B3, aceste cantități variază.
La copii, nevoile zilnice sunt acoperite de 2 până la 16 mg de niacină. La bărbați, cantitatea minimă de vitamina B3 administrată pe zi ar trebui să fie de 16 mg, iar la femei - 14 mg. Necesarul de vitamine crește în timpul sarcinii și alăptării și ajunge la 17-18 mg pe zi.

Aportul zilnic maxim nu trebuie să depășească 35 mg pe zi. Majoritatea oamenilor pot obține cantitatea de vitamina B3 de care au nevoie doar prin dietă.

Alimente bogate în niacină. Acestea sunt legume cu frunze verzi, carne roșie, pui, curcan, rață, pește și ouă. În prezent, există multe alimente funcționale pe piață care sunt îmbogățite cu niacină.

Efecte secundare. Administrarea suplimentelor de vitamina B3 în doze mari poate provoca roșeață, diaree și probleme cu stomacul. Prin urmare, este întotdeauna recomandat să începeți să luați suplimente de niacină în doze mici. Deficitul acut de vitamine este cunoscut sub numele de starea pelagra.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.