bună

Nu este un secret faptul că copiii au nevoie de un somn sănătos și lung. Bebelușii ar trebui să doarmă cel puțin 14-15 ore pe zi, cei mai în vârstă (1 până la 3 ani) - 12-14 ore, iar kaki și batkovtsi (3 până la 5 ani) - 10-12 ore. Din păcate, majoritatea părinților moderni recunosc că copiii lor se odihnesc rar atât timp cât este necesar.
Studii recente ale Asociației Naționale a Somnului din New York arată că două treimi dintre copii au nevoie de un somn mai mare și mai bun. Și absența acestuia poate duce la o slăbire a sistemului imunitar, precum și la boli mai grave. Un pic de somn are un efect negativ asupra dispoziției, memoriei, chiar și manierelor.

Fără somn - gros
Studiile arată că copiii care dorm mai puțin sunt mai grasi. Care este conexiunea? Hormonul leptină recent descoperit, care ajută la metabolismul și descompunerea grăsimilor (respectiv stimulează pierderea în greutate), este eliberat în timpul somnului.

Cu răni la genunchi
Fiecare mamă știe că, pe măsură ce se apropie ora de culcare, copilul devine mai agresiv. Începe să sară, să alerge și să se dezlănțuie. Experții susțin că riscul de rănire înainte de culcare este de două ori mai mare decât în ​​timpul zilei. Așadar, fiți deosebit de atenți în această perioadă. Cu toate acestea, dacă copilul nu doarme suficient, riscul leziunilor la genunchi se dublează.

Un vis pentru un geniu
Lipsa somnului afectează ingeniozitatea și capacitatea copiilor de a face față problemelor. Copiii care nu se culcă la timp sunt mai distrăși și le este greu să învețe cântece și poezii în grădiniță (grădiniță).

Lacrimile lui Orfeu
Dacă un copil nu doarme suficient, acesta poate deveni prea emoțional și va fi dificil să facă față obstacolelor cu care se va confrunta, potrivit studiilor. Insomniacul plânge mai des și este mai închis.

Magia de noapte
Cel mai bun mod de a ajuta copilul să doarmă este să-i creezi o rutină de culcare. Respectați cu strictețe regulile. La un moment dat, copilul trebuie să se spele pe dinți, să se îmbrace, să asculte povestea de culcare și să stingă lumina. În niciun caz nu se schimbă ritualul.

Nu lăsați copilul să alerge prin casă chiar înainte de culcare - astfel încât adrenalina îi crește și mult după aceea copilul nu va putea dormi.

Obstacole la somn
Se spune:
„Vreau să mă mai joc puțin”, „Mamă, beau din nou apă”. spune-mi o altă poveste. imbratiseaza-ma din nou. ”
Ce înseamnă? Copilul trebuie să controleze situația. Aceasta este modalitatea de a determina ora la care să te culci.
Ce să fac? Probabil că veți afla în curând cele mai frecvente mofturi ale copiilor și le veți putea îndeplini chiar înainte de a fi timpul să dormiți.
Oferiți un pahar cu apă înainte de apusul soarelui, citiți două povești după-amiaza, îmbrățișați-l în timp ce vă jucați. Îndeplinește doar unul dintre capriciile sale înainte de culcare și apoi stinge luminile. Nu-l lăsa să te păcălească. Un capriciu este acceptabil, dar nu mai mult!

Coșmaruri
În fiecare seară copilul tău se trezește țipând și vrea să-l îmbrățișezi sau să alergi la tine în lacrimi.
Ce înseamnă? Coșmarurile pot lovi un copil la orice vârstă. Acest lucru se întâmplă cel mai adesea atunci când copilul este suprasolicitat sau supraexcitat.
Ce să fac? Dacă coșmarurile se repetă, cel mai bine este să faceți un tur al camerei înainte de a merge la culcare, astfel încât copilul să poată vedea că nu este nimic înfricoșător. Poți rămâne cu el câteva minute. A doua zi, roagă-l să-ți spună cum a fost coșmarul.
Teroarea noptii
Țipete de coagulare a sângelui și un corp care se aruncă în pat - priveliștea este îngrozitoare. Parcă copilul tău este posedat de un spirit malefic.
Ce înseamnă? Nimeni nu știe exact ce cauzează anxietatea nocturnă la copii. Acestea apar cel mai adesea în prima jumătate a nopții.
Ce să fac? Nu vei fi copilul. Rămâi cu el și îmbrățișează-l. De obicei, aceste episoade nu durează mai mult de 5 minute. În cazul în care se repetă în fiecare seară, cel mai bine este să trezești copilul cu o jumătate de oră înainte să înceapă să plângă - de obicei anxietatea vine în același timp. Incidentele vor dispărea cel mai probabil într-o săptămână.

Sabotorii somnului
Probabil știți că, dacă creșa este prea rece sau prea fierbinte, aceasta poate perturba somnul copilului. Dar există și alte lucruri care te împiedică să adormi.
Uitând la TV. Chiar și spectacolele pentru copii pot deranja odihna nopții. Nu vă uitați la televizor cu o oră înainte de culcare.
Cofeină. Se găsește nu numai în Coca-Cola și ciocolată, ci și în alte băuturi carbogazoase. Citiți cu atenție etichetele înainte de a da drăguțului de 3 ani ceva frizant de băut la culcare.
Exerciții. Dacă copilul dumneavoastră este activ fizic cu 3 ore înainte de culcare, acest lucru îi poate afecta somnul.
Lumină puternică. Cu o jumătate de oră înainte de a adormi copilul, opriți lumina din camera sa. Așa că va simți doar că este timpul să călătorească în țara viselor.