dietă

Nu trebuie să mori de foame pentru a slăbi. Cheia constă în combinația corectă de alimente și accelerarea metabolismului, spun nutriționiștii.

Ideea este foarte simplă - urmând un meniu care accelerează metabolismul.


În acest fel arzi caloriile mai repede și mai puține dintre ele se lipesc de grăsime. Dieta este plăcută și variată, urmată timp de 13 zile.

Slăbiți ușor cu o dietă de 13 zile

Este important să vă creșteți aportul de apă în timp ce îl urmați.

Metabolismul implică creierul, intestinele, hormonii, moleculele și celulele adipoase, substanțe chimice care, împreună, afectează greutatea, prin reglarea ritmului de ardere a caloriilor. De obicei, metabolismul mai lent, genetica, lipsa exercițiilor fizice și dietele stricte sunt de vină.

Ceea ce este specific aici este că, spre deosebire de majoritatea dietelor, atunci când vorbim despre metabolismul rapid, nu excludem condimentele și cafeaua, așa cum este cazul majorității dietelor standard. Desigur, nu ar trebui să exagerați, ci să adăugați aceste două componente pe placul dvs. Puțină scorțișoară în cafea poate face minuni, spun oamenii de știință.

Cealaltă condiție importantă pentru îmbunătățirea situației este să nu permiți foamea în niciun caz.

Când ți-e suficient de foame - mănâncă. Dacă ratați o masă, riscați să scădeți nivelul zahărului din sânge.

Când este stresat, corpul începe să se acumuleze și să stocheze, iar sărind peste mese este perceput de corp la fel ca stresul.

Nu este o idee rea să includeți spanac și urzică în meniu, deoarece conținutul lor ridicat de fier accelerează metabolismul. Dintre fructe, grapefruitul are o funcție similară.

Ziua 2
Mic dejun:
Cafea, un mic sandviș cu pâine integrală și brânză
Masa de pranz:
Salată verde cu sos, 170 g friptură de pui prăjită
Gustare:
măr, nuci
Masa de seara:
Salată verde mare cu pui

Ziua 3
Mic dejun:
Cafea, un mic sandviș cu pâine integrală și brânză
Masa de pranz:
2 ouă fierte, un castron mic de fasole verde înăbușită cu condimente, 1 roșie mare
Gustare:
Grapefruit, migdale
Masa de seara:
300 de pește la grătar, salată de roșii cu busuioc și ulei de măsline

Ziua 4
Mic dejun:
Cafea, un mic sandviș cu pâine integrală și brânză
Masa de pranz:
2 oua fierte tari, salata de rosii si branza
Gustare:
Mere, nuci
Masa de seara:
Castron de iaurt, brânză, pentru desert - fruct la alegere

Ziua 5
Mic dejun:
Cafea, un mic sandviș cu pâine integrală și brânză
Masa de pranz:
Pește la grătar, o porție de salată de roșii și ardei
Gustare:
Grapefruit
Masa de seara:
170 de grame de friptură sau file, salată mare, măsline

Ziua 6
Mic dejun:
Cafea, un mic sandviș cu pâine integrală și brânză
Masa de pranz:
300 de grame de pui fiert, porumb
Gustare:
Un castron cu iaurt, măsline
Masa de seara:
Două ouă fierte, salată de varză cu morcovi

Ziua 7
Mic dejun:
Ceai cu lămâie, ciocolată
Masa de pranz:
300 de grame de pui prăjit, o jumătate de castron cu fructe la alegere
Gustare:
Mere, nuci
Masa de seara:
Cina rezonabilă la alegere *

* Apoi, dacă este necesar, urmați același ciclu până în ziua 13.