Dovleci, broccoli, ardei, roșii, varză, varză și ciuperci, toate sunt ideale pentru dietă

credeam

Din alimentele de toamnă puteți face un meniu din care să furnizați suficienți nutrienți, astfel încât să nu vă fie foame și, în același timp, să slăbiți, scrie zajenata.bg

Dovleci, broccoli, ardei, roșii, varză, varză și ciuperci, toate sunt ideale pentru o dietă. Sugestie pentru un meniu de slăbit de o săptămână:

prima zi

Mic dejun: felie de pâine integrală, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, piper proaspăt
al doilea mic dejun: Pere
Pranz: supa de dovleac, doua felii de paine intinse cu branza de usturoi
Gustare după-amiaza: măr
Cina: friptură de pui, 150g broccoli și conopidă acoperite cu două linguri de ulei de măsline, farfurie de salată

a doua zi

Mic dejun: felie de pâine integrală, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, piper proaspăt
Gustare după-amiaza: Pere
Prânz: 250g spaghete
Gustare după-amiaza: 150g struguri
Cina: două porumb fiert sau prăjit, un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi

a treia zi

Mic dejun: 2-3 minciuni. fulgi de ovăz, un pahar de iaurt, banane, o lingură de miere
al doilea mic dejun: Nar
Prânz: 250g ciuperci, 150g piure de cartofi, salată de varză
Gustare după-amiaza: castane prăjite
Cina: mazăre fiartă și varză, o bucată de pâine

a patra zi

Mic dejun: O bucată de pâine integrală, file de curcan 100g, ardei proaspeți și puțină brânză de vaci
al doilea mic dejun: 150g iaurt cu fructe
Prânz: 80g mazăre, orez fiert și burger vegetarian cu ciuperci
Gustare după-amiaza: măr
Cina: păstrăv la cuptor și salată de cartofi

a cincea zi

Mic dejun: 100g ovăz și un pahar de iaurt
al doilea mic dejun: 30g nuci
Pranz: sandwich cu ton si salata
Gustare după-amiaza: măr
Cina: 2 ouă, 250g ardei, o bucată de pâine integrală

a șasea zi

Mic dejun: O bucată de pâine integrală, puțin unt, puțină gem dacă se dorește, un pahar de suc de fructe proaspăt stors
al doilea mic dejun: Pere
Prânz: 100g carne de vită, salată la cerere
Gustare după-amiaza: Două mandarine
Cina: legume opționale, coapte la cuptor, o bucată de pâine integrală

Mic dejun: O bucată de pâine integrală, pateu de legume, un pahar de suc proaspăt stors
al doilea mic dejun: 150g struguri
Prânz: supă de pui, 150g pui, 100g cartofi fierți
Gustare după-amiaza: măr
Cina: o bucată de pâine cu 30g de brânză, piper și usturoi, dacă se dorește