Nuci și fructe - bune pentru sănătatea noastră

fructelor

Fructele uscate sunt un adevărat depozit de vitamine și substanțe nutritive. Acestea conțin elemente importante pentru buna funcționare a corpului nostru precum magneziu, pectină, calciu, fier, fosfor, fibre, hidrocarburi. Aceste produse au un efect benefic asupra activității organelor interne ale corpului, ajută la combaterea multor boli, îmbunătățesc digestia și îmbunătățesc starea de spirit. Spre deosebire de fructele proaspete, fructele uscate sunt un adevărat concentrat de nutrienți. Acest lucru se datorează uscării lor, care literalmente „păstrează” oligoelementele din ele. Acesta este motivul pentru care sunt bogate în calorii și asigură o sațietate rapidă.

Utilizarea fructelor uscate este recomandată în lunile de iarnă, când organismul nostru are nevoie de vitamine. Pot fi depozitate mult timp și pot fi purtate în timpul călătoriilor lungi sau al drumețiilor. Nu ocupă mult spațiu și nu vei rămâne flămând. Ele sunt de mare beneficiu pentru femeile însărcinate și pentru persoanele angajate în muncă mentală. Doar 100 - 200 g de fructe uscate pe zi sunt suficiente pentru a oferi organismului toate vitaminele necesare. Există convingerea că fructele uscate nu ar trebui incluse în dietele pentru slăbit, deoarece sunt bogate în calorii. Acest lucru este incorect și, în practică, beneficiile lor pentru sănătate depășesc cu mult daunele pe care le pot face figurii tale.

Tipuri de fructe uscate în detaliu!

Caise uscate - Sunt bogate în vitaminele A, C și B și conțin, de asemenea, o serie de elemente cele mai utile - magneziu, potasiu, fosfor și fier. Acestea sunt folosite pentru a normaliza activitatea tractului gastro-intestinal, pentru a îmbunătăți vederea și starea pielii și a părului. Sunt utile în anemie, beriberi de toamnă și boli cardiovasculare. Se recomandă consumul acestora ca mijloc de întărire a sănătății;

Prune uscate - Normalizează și accelerează metabolismul, au un efect benefic asupra proceselor digestive, îmbunătățesc funcția rinichilor și elimină excesul de sare din organism. Îmbunătățesc vederea datorită pectinei și carotenului conținut în ele. Sunt utile în reumatism, ateroscleroză și boli hepatice. Conținutul ridicat de potasiu din ele contribuie la funcționarea normală a sistemului cardiovascular și îl protejează de boli;

Smochine uscate - Conțin vitaminele A, C și B, precum și fier, fosfor, calciu și sodiu. Acestea previn formarea celulelor canceroase și au un efect pozitiv asupra activității glandei tiroide. Ele ajută la tratamentul bolilor bronșice și la îndepărtarea paraziților din corp. De asemenea, acestea sunt bogate în potasiu, care reglează activitatea sistemului cardiovascular și nervos și întărește sistemul imunitar.

Date - Sunt cea mai bună sursă de energie a tuturor fructelor uscate. Acestea conțin multă vitamină B5, ceea ce crește performanța și îmbunătățește concentrarea. Datele ajută să facă față durerilor de cap și răcelilor, datorită unuia dintre ingredientele sale, care seamănă cu una dintre componentele aspirinei.

Stafide - Conțin vitaminele A, C și cele din grupa B. Sunt incredibil de bogate în magneziu, fosfor, potasiu și fier. Este recomandat pentru utilizare de către femeile însărcinate, pentru beriberi, boli ale sistemului nervos sau cardiovascular. Acestea ajută la rezolvarea deficienței de fier în organism și la recuperarea unei boli prelungite.

Avantajele utilizării nucilor!

Nucile ne pot încânta nu numai prin gustul lor, ci și prin nenumăratele beneficii pe care le au pentru corpul nostru. În ceea ce privește importanța pentru nutriție, acestea nu sunt în niciun fel inferioare fructelor uscate. Acestea conțin vitaminele E, A, grupa B, precum și elemente precum fierul, calciul, potasiul și fosforul. De asemenea, conțin o mulțime de proteine ​​și, prin urmare, sunt preferați de vegetarieni ca înlocuitor al cărnii. Cu toate acestea, este important să rețineți că trebuie utilizate diferite tipuri de nuci pentru a obține toate proteinele necesare. Sunt, desigur, un produs bogat în calorii și pot provoca alergii. Se recomandă să luați aproximativ 100 de grame de nuci pe zi. Ele vor fi suficiente pentru a ne satura corpul cu vitaminele și oligoelementele necesare. La fel ca fructele uscate, nucile pot fi păstrate mult timp fără a-și pierde calitățile nutritive și gustative. Le poți lua cu tine într-o călătorie lungă și le poți folosi atunci când nu ai ocazia pentru o masă completă.

Tipuri de nuci în detaliu

Fistic - Ajută la recuperarea după exerciții fizice intense, exerciții fizice sau boli prelungite și are un efect tonic și revigorant. Sunt utile persoanelor care suferă de anemie cronică, vene varicoase, tuberculoză, obezitate. Acestea au un efect pozitiv asupra activității ficatului și a inimii;

Caju - Este bogat în substanțe nutritive și în special în magneziu, potasiu și vitamine B. Este utilizat în prevenirea bolilor sistemului cardiovascular. Caju conține, de asemenea, o cantitate imensă de antioxidanți și acizi mononesaturați;

Alune - Ajutați la tratarea varicelor, diabetului, oboselii cronice și a bolilor de prostată. Acestea sunt utilizate pentru prevenirea bolilor sistemului cardiovascular și pentru tratamentul anemiei cronice. Sunt utile pentru persoanele care suferă de obezitate, deoarece ajută la satisfacerea rapidă a foamei;

Migdale - Sunt considerate una dintre cele mai utile nuci. Acestea conțin cantități mari de magneziu, zinc și calciu, precum și proteine ​​și fosfor. Sunt bogate în vitamina E, care oferă sănătate pielii și încetinește îmbătrânirea. Migdalele sunt bune pentru oase, ficat, sisteme cardiovasculare și nervoase;

Arahide - Sunt bogate în proteine, acid folic și antioxidanți. Ele ajută la îmbunătățirea atenției și la întărirea memoriei. Sunt utile pentru funcționarea normală a ficatului, a sistemului nervos și cardiovascular și conțin substanțe care scad nivelul colesterolului;

Nuci de pin - Conțin de 10 ori mai multe vitamine decât alte nuci și de câteva ori mai mulți aminoacizi decât carnea și laptele. Sunt utile atât pentru copiii în vârstă, cât și pentru persoanele în vârstă, deoarece se crede că prelungesc viața;

Nucile - Sunt o sursă excelentă de antioxidanți. Ele ajută la neutralizarea și eliminarea toxinelor din organism. Ele ajută la tratarea tulburărilor nervoase, sunt utile pentru insomnie și sunt recomandate pentru utilizare de către femeile însărcinate și care alăptează.

Toate nucile și fructele uscate sunt incredibil de bune pentru organism. Recomandat atât adulților, cât și copiilor. Este suficient să mâncați 100-200 g de fructe uscate și 100 g de nuci pe zi pentru a obține toate vitaminele și oligoelementele de care avem nevoie.