Dacă doriți să ardeți grăsimi și să câștigați masa musculară, trebuie să nu mai credeți în acest mit despre proteine. Majoritatea oamenilor care se antrenează și își stabilesc un obiectiv pentru a-și atinge corpul de vis pun o întrebare formatorilor: „Ce proteine ar trebui să iau?”. În majoritatea cazurilor, răspunsul este „Depinde”. Depinde care sunt obiectivele tale. Pierderea în greutate, creșterea în greutate sau menținerea în greutate. Care este dieta ta acum? Mai exact, câtă proteină primește corpul tău pe zi. Toți acești factori pot determina dacă organismul dumneavoastră are nevoie sau nu de mai multe proteine.
Dacă obiectivul tău principal este să construiești mușchi și să slăbești, cel mai bun lucru pe care îl poți face este să obții proteine din surse alimentare precum leguminoase, nuci, tofu, carne slabă și ouă. Dacă vă este greu să obțineți suficiente proteine pe zi numai din alimente, puteți consuma un shake de proteine ca înlocuitor de masă și puteți mânca normal pentru restul zilei. Oamenii mănâncă adesea ca de obicei, dar adaugă și un shake de proteine, care, totuși, nu înlocuiește o masă și, în cele din urmă, se îngrașă, deoarece aportul lor de calorii este prea mare. Singurul caz în care acest mod de aport de proteine este corect este atunci când persoana dorește să se îngrașe. În caz contrar, oamenii se îngrașă și nu înțeleg de ce, după ce au petrecut ore întregi în sala de sport și au mâncat sănătos.
- Sănătatea misiunii - posibilă!
- O oră pe zi vă va duce pe calea către succes - Sănătos în fiecare zi - știri de sănătate
- Pierderea în greutate și senzația de tabată - sănătate și frumusețe
- Cea mai potrivită pentru sănătate
- Mituri despre proteine, proteine și aminoacizi Yoga Studio 108