Antrenament la intervale de ardere a grăsimilor cu un singur exercițiu

senzația

Mulți oameni scuză că nu se pot antrena pentru că nu au suficient timp. În același timp, ei se plâng constant că dieta lor de slăbit nu este bună sau că instructorul de fitness nu-i înțelege treaba. Cu toate acestea, problema constă în lenea lor, pentru că, cu siguranță, deoarece nu își găsesc timp pentru fitness, așa că „nu au ocazia” de a urma prescripțiile dietei lor.

Burghiu rapid rapid în 10 minute

De fapt, nu există un antrenament foarte rapid care să arunce grăsimea în doar câteva minute? Din fericire, sunt multe, dar acum ne vom concentra pe cel mai ușor și cel mai puțin solicitant din psihic. O puteți face în 10 (chiar mai puține) minute, în orice moment al zilei. Opțiunea convenabilă este înainte de a merge la serviciu, doar să beți cafeaua puțin mai repede.

Tot ce aveți nevoie este o performanță explozivă a unuia - un singur exercițiu numit „burpy”. Va îmbunătăți rezistența, va crește nivelul de forță, va accelera metabolismul și, astfel, va crește arderea grăsimilor. De data aceasta vom profita de tehnica Tabata, care este practicată de sportivi din întreaga lume.

Redați repetări cu intensitate maximă timp de 20 de secunde, apoi odihniți-vă timp de 10 secunde. Repetați un total de 8 ori (4 minute). Acest lucru vă va arunca metabolismul și vă va începe ziua cu multă forță și bună dispoziție.

Cum se efectuează burpy:

Pierderea în greutate explozivă timp de 10 minute pe zi adăugat de Peyu Blagov pe 04.01.2014
Toate articolele lui Peyu Blagov →