Iar industria alimentară de astăzi oferă consumatorilor o cantitate imensă de diete. Această direcție este foarte populară, deoarece unii cred că te va ajuta să slăbești, alții - pentru a curăța corpul și a-i îmbunătăți starea. Dieta lui Kim Protasova - sistemul de combustibil utilizat, eficient în lupta împotriva obezității, dar nu toată lumea este potrivită pentru aceasta.

Care este esența și principiile nutriției dietetice Kim Protasova

meniului

La fel ca în orice dietă, sistemul de alimentare cu combustibil al lui Kim Protasova are un principiu de bază. Pentru acest regim sub acest postulat este recunoscută utilizarea legumelor crude. Puteți avea o mulțime de ele atunci când vă este foame. În plus, dieta permite unele produse bune, precum carne (chiar și la grătar), pește, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, mere.

Descriere detaliată a metodei de slăbit

Pentru a ști cum să slăbești din această dietă, trebuie să studiezi câteva rețete:

Ce produse pot fi și care să nu se utilizeze

Alimentele permise și interzise:

Mai Nu poate
Săptămână Produse Produse
1.2 Legume crude Leguminoase
Brânză (5% grăsime) Făină, cereale
Iaurt (5% grăsime) Tărâţe
Ou fiert Amidon
Merele verzi Nuc
Cafea Semințe
Ceai Zahăr
Apa Rulouri de crab
3, 4, 5 Carne Cârnat
Peşte Cârnați
O pasare șuncă
Oţet
Gelatină
Ciuperci
Alge
Supe
Legume la aburi
Produse lactate dulci
Avocado
Alcool

Încercați meniul dietetic luni

În dieta Protasova, meniul pentru fiecare zi nu este semnat. Pe toată perioada anumitor produse, de exemplu, legumele crude, pot fi consumate în cantități nelimitate. Pot fi consumate oricând când apare un sentiment de foame. Unele produse autorizate pot lua doar o anumită cantitate pe zi, acestea sunt repartizate pe săptămâni. Nu uitați să beți apă, ceai și cafea nu o înlocuiți și pot fi utilizate suplimentar.

Meniu pentru săptămână și pentru dieta Protasova:

Sandvișuri, legume cu o bucată de brânză, fără pâine

Ou fiert - 1 buc/zi

Mere verzi - 3 buc/zi

Apă necarbonatată - 2 l/zi

Ceai fără zahăr - nelimitat

Cafea neîndulcită - nelimitată

Reduceți numărul de produse lactate

Legumele, cafeaua și ceaiul pot fi consumate la nesfârșit

Mere verzi - 3 buc/zi

Ou fiert - 1 buc/zi

Mere verzi - 3 buc/zi

Cel mai uimitor lucru despre această dietă este că după 2 săptămâni, care asigură un consum nelimitat de doar legume crude, este posibil să nu doriți să mâncați carne. Cu toate acestea, pentru a obține un rezultat pozitiv și a satura organismul aminoacizii esențiali conținuți în carne, faceți un efort de impunere. Cerințele specificate în meniul săptămânal trebuie respectate în mod clar, fără spiritualitate, în caz contrar efectul dorit de sistemul de alimentare cu combustibil nu va face.

Rețete pentru meniul zilnic

Mulți se întreabă cum să slăbească acasă, mâncând mese delicioase? Ca răspuns, citiți următoarele rețete. Mai întâi lăsați-i să fie sandvișuri vegetale și iată compoziția lor:

  • roșii - 2-3 buc;
  • brânză de vaci 5% - 200 g;
  • sare de mare;
  • piper negru;
  • iaurt - 1 lingură. l.
  • muștar - o linguriță.;
  • busuioc.

Cum se pregătește:

  1. Mai întâi, tăiați roșiile în cercuri - acestea vor forma baza unui sandviș.
  2. Frecați brânza de vaci cu sare, piper și iaurt. Masa rezultată adaugă muștarul. Piure de busuioc într-un mortar, puneți-l în alte ingrediente.
  3. Masa rezultată de muștar pe răspândirea feliilor de roșii. Dacă doriți, presărați ierburi tocate mărunt.

Supă bună și rece cu iaurt, iar pentru aceasta pregătiți produsele necesare:

  • castraveți - 2 buc;
  • roșii - 2 buc;
  • mărar - 1 conexiune;
  • iaurtul este natural;
  • sol.

Procesul de pregătire:

  1. Spălați legumele și mărar bine. Castraveții ștergeți marginile, precum și în roșii, tăiați tulpina.
  2. Măcinați ingredientele preparate într-un blender, apoi puneți-le într-un castron, condimentați cu sare.
  3. În loc de bulion adăugați iaurt, amestecați bine.

Produse paste interesante - dovlecei. Preparat pentru ingrediente:

  • dovlecei - 1 buc;
  • roșii - 2-3 buc;
  • busuioc - 1 buchet;
  • usturoi - 1 cățel;
  • brânză de vacă.

Instrucțiuni de pregătire:

  1. Legumele se spală, se scot din capacele de dovlecei de pe margini, roșii - tulpină.
  2. Obțineți o răzătoare de morcovi în coreeană, zdrobind-o într-un pub pentru a obține spaghete vegetale.
  3. Pregătiți sosul, pudra într-un blender roșii, busuioc și usturoi.
  4. Condimentați pasta de dovlecei cu sos de roșii și brânză după gust.

Reguli pentru ieșirea din dietă

Pentru a agăța rezultatul obținut în cadrul acestui sistem de hrănire, urmați următoarele recomandări la plecare:

  • Săptămâna 6 (prima etapă de producție) ar trebui să fie marcată de o reducere a produselor lactate grase. Pansamentele pentru salate se pot prepara cu ajutorul uleiului vegetal, dar doar 3 lingurițe pe zi.
  • Dacă decideți să mâncați nuci sau măsline, atunci concentrația de ulei vegetal este redusă. Cantitatea zilnică de grăsime nu trebuie să depășească 35 g.
  • A 7-a săptămână. În această perioadă puteți înlocui unele dintre mere (cum ar fi 2 din cele 3 seturi) alte fructe și fructe de pădure. Se presupune că înlocuiește speciile neîndulcite: pere, kiwi, pepeni verzi, cireșe.
  • Dimineața mesele (micul dejun) pot fi introduse fulgi de ovăz, brânză de vaci, brânză cu conținut scăzut de grăsimi și salată de legume.
  • Puțin fructe uscate își pot permite în dieta de 8 săptămâni.
  • După încă o săptămână pentru a diversifica dieta legumelor fierte, faceți un substitut pentru o anumită cantitate de produse lactate, carne slabă, paste și cartofi.

Fotografii înainte și după pierderea în greutate 2015-2016

Reflectarea eficienței dietelor Kim Protasova ușor de găsit în fotografiile comparative. Trebuie doar să fii atent la schimbările în aspectul persoanei, la prima și la a doua fotografie pentru a înțelege la ce să te străduiești. Dieta Protasova - procesul nu este rapid, durează câteva luni, dar eficacitatea acestor animale se vede, da, și faima pentru acesta se răspândește rapid.

Examinări și rezultate după dietă

Elena, 34 de ani: sistemul de dietă al lui Kim Protasova m-a ajutat să pierd câteva kilograme în plus aproape nedureros. Ideea este că alimentele permise pot fi consumate după cum este necesar. Acest lucru ameliorează sentimentul de reținere, care mă duce adesea la eșec atunci când alimentez alte sisteme. Sunt foarte mulțumită de rezultat, mă simt bine, iar aspectul meu m-a mulțumit complet.

Angelina, 25 de ani, când era însărcinată, a câștigat o grămadă de kilograme în plus. Alegând o dietă pentru tine, speră să găsească una care să-și completeze aportul de substanțe nutritive și, în același timp, să ducă la pierderea în greutate. Un nutriționist recomandă să rămână la dietă de Kim Protasova. Unele dintre felurile de mâncare pe care le-am înlocuit produsele «Dietele energetice», despre care am citit pe unul dintre site-uri. În cele din urmă, rezultatul meu - minus 10 kg.

Catherine, 43 de ani: A fost întotdeauna predispusă la plenitudine, încercând să aibă grijă de silueta ei. Cu toate acestea, uneori se angajează supraponderalitatea. A încercat multe diete, inclusiv sistemul de livrare al lui Kim Protasova. Ca urmare a dietelor sunt mulțumit. Singurul lucru care nu mi-a plăcut a fost durata sa. Este foarte dificil pentru mine să nu încalc restricțiile din alimentele preferate timp de câteva luni.