Experții sfătuiesc să vă începeți ziua cu un pahar de apă pentru a vă bucura de ton și de bună dispoziție. Apa joacă un rol cheie în restabilirea echilibrului apei din organism, lucru deosebit de important dimineața, deoarece în timpul somnului, corpul pierde energie și lichide prin sistemele respirator, senzorial și excretor.

cafea

Prin urmare, ar trebui să bem un pahar sau două de apă imediat după ce ne-am ridicat din pat pentru a ne trezi, reîmprospăta și reîncărca pentru întreaga zi.

"Un pahar cu apă dimineața pe stomacul gol este cel mai bun mod de a vă trezi corpul și de a începe bine ziua. În timpul somnului și după trezire, corpul nostru scapă de tot ce nu este necesar și are nevoie de apă pentru a se recupera - a spus el. Dr. Raina Stoyanova, nutriționist și expert în alimentație sănătoasă. -

Un pahar de apă pe stomacul gol stimulează eliminarea deșeurilor din organism, îmbunătățește metabolismul și facilitează pierderea în greutate. În plus, apa reîmprospătează pielea și îmbunătățește tonusul. ".

Sfatul este simplu, dar adevărul este că nici nu ne amintim să bem apă dimineața. Singurul nostru gând este cum să ajungem mai repede la ceașca de cafea prețuită.

Un studiu realizat în rândul populației urbane din Bulgaria arată că numai în 10% din cazuri ne bem cafeaua de dimineață în combinație cu apă, ceea ce poate duce la deshidratare într-o etapă ulterioară a zilei.

Băuturile calde și cu fructe ne încarcă corpul cu energie, dar nu compensează pe deplin nevoia organismului de apă și ar trebui să fie o sursă suplimentară, nu o sursă majoră de hidratare.

"Este important să nu ratați aportul de apă dimineața. Ar trebui să completeze cafeaua, nu să o înlocuiască. Cafeaua are o serie de beneficii pentru organism, dar este un diuretic natural și ar trebui consumată cu moderare.

De multe ori apelăm la el când suntem obosiți și putem suplimenta sau înlocui aportul acestuia cu apă. O bună hidratare ajută la rezolvarea oboselii primăverii caracteristice primăverii "- a comentat dr. Raina Stoyanova, nutriționist și expert în alimentație sănătoasă.

Datorită stilului de viață agitat, deshidratarea este un fenomen din ce în ce mai frecvent care duce la o serie de consecințe negative, cum ar fi indigestie, respirație urât mirositoare, iritabilitate, oboseală, dureri de cap și chiar. depresie.

Nevoia fiecărei persoane de fluide este diferită, dar aportul de apă curată în timpul zilei nu trebuie să fie mai mic de un litru și jumătate - doi. În caz de stres, activitate fizică, boli virale sau oboseală, cantitatea trebuie crescută.

Consumul regulat de apă are o serie de sănătate și arată bine. Este util pentru rinichi, sistemul excretor și stimulează eliminarea substanțelor inutile din organism. Rolul apei în lupta împotriva virușilor și senzația de oboseală a fost dovedit.
Apa ajută pielea să arate sănătoasă, suplă și fermă și este, de asemenea, aliatul nostru împotriva îmbătrânirii și nu în ultimul rând - ajută la reducerea greutății corporale și la menținerea ei într-o formă bună.

Pentru a fi sănătoși și frumoși în orice perioadă a anului, experții sfătuiesc să beți un pahar de apă dimineața pe stomacul gol și să nu uitați de el pe tot parcursul zilei.

Și dacă includem în meniul nostru un aliment complet și sănătos, limităm consumul de alcool și cofetărie și ne sporim activitatea fizică, rezultatele bune ne vor încânta pe tot parcursul vieții.

Datele provin dintr-un sondaj online cantitativ din 2017, care se referă la tema „Atitudini și consum de băuturi”. Se face în rândul populației urbane cu vârsta cuprinsă între 16 și 60 de ani în așezările din Bulgaria cu 30.000 de locuitori și mai mulți.