sculptată

Sporturi în aer liber iarna? Desigur, este posibil! Nu trebuie să plătim carduri de fitness scumpe sau să participăm la cursuri în diverse sporturi pentru a ne menține silueta în lunile reci, care sunt în mod tradițional o groază pentru fiecare doamnă. Și, deși știm că această perioadă a anului se termină de obicei cu câteva kilograme în plus deasupra, pe care ne grăbim să le ardem primăvara, vă asigurăm că acest lucru nu este necesar.!

Exercițiul în timpul iernii este vital, deoarece de obicei atunci o persoană rămâne mai mult acasă și duce un stil de viață mai liniștit, care la rândul său duce la mai puține calorii arse. Acest lucru, desigur, este destul de normal, dar dacă efectul zilelor reci asupra figurii noastre poate fi limitat, atunci orice idee este binevenită! Avantajele joggingului în aer liber sunt multe, dar unul dintre cele mai importante este că îți urmezi propriul program.! Rularea aerului proaspăt este una dintre cele mai eficiente modalități de a pierde în greutate și de a construi mușchi stabili. Astăzi vă oferim câteva sfaturi care vă vor ajuta motivația și vă vor oferi cum să vă mențineți sănătatea în sporturile de iarnă.

Greika
Sfatul nostru este să preferați o haină caldă decât o jachetă, sub care să purtați o bluză termică sau un pulover. Regula este să ieșiți într-o idee mai ușor îmbrăcată decât este necesar, deoarece corpul tău se va încălzi și temperatura corpului tău va crește. Când faceți exerciții în aer liber, este important ca spatele și umerii să fie acoperiți, în timp ce mâinile, ca participanți activi la jogging, pot fi liberi. Geaca din lână vă poate supraîncălzi, ceea ce va duce la oboseală și epuizare rapidă.

Panglică sau pălărie
Asigurați-vă că vă protejați capul și urechile! Este important ca urechile să fie acoperite, astfel încât să nu simțiți frigul. În acest fel, panglica sau pălăria vor avea o funcție duală - vă vor încălzi și vă vor absorbi sudoarea de pe frunte.

Eșarfă
Pentru zilele foarte reci puteți înfășura o eșarfă la gât. Este foarte important ca această parte a corpului să fie încălzită, deoarece acesta este cel mai simplu mod de a vă răcori.

Șosete termice
Deoarece nu există nicio modalitate de a alerga cu cizme, este mai rezonabil să pariați pe șosete termice în adidași! În acest fel, degetele de la picioare vor fi protejate de frig și nu vor interfera cu activitatea dvs.

Manusi fara degete
Dacă mâinile tale se răcoresc repede, poți adăuga mănuși fără degete, care îți vor încălzi palmele, dar nu vor crea disconfort.

Asigurați-vă că încălziți
Înainte de a pleca de acasă, asigurați-vă că vă întindeți corpul și vă încălziți mușchii! În acest fel, vă veți crește temperatura corpului și vă veți pregăti pentru sport înainte de a începe să faceți jogging, evitând astfel crampele.

Cand ajungi acasa
Un duș cald este o necesitate, dar apoi beți un pahar de apă caldă cu suc de lămâie stors în el, care vă va oferi vitaminele necesare și va accelera metabolismul corpului.