Nu este niciodată prea târziu pentru a închide diastaza!

Recent, s-a acordat din ce în ce mai multă atenție colectării diastazei în primul an după naștere. Dar ce se întâmplă dacă bebelușul are 3, 5 sau 20 de ani? Este prea târziu? Ți-a fost dor de trenul de recuperare și trebuie să trăiești pentru totdeauna cu burtă, dureri de spate și de spate?

este

Vestea bună este că nu este niciodată prea târziu să-ți refaci mușchii abdominali și le readuce la starea lor normală. De fapt, mamele cu copii mai mari găsesc mai mult timp pentru ele însele și obțin rezultate mult mai rapide.

Există 5 factori principali care afectează restaurarea diastazei:

Copii mai mari = mai mult somn!

În timpul somnului, corpul își efectuează procesele de recuperare Cel mai rapid . Aceasta înseamnă că corpul său are nevoie de mult mai mult somn pentru a repara țesutul conjunctiv deteriorat în timpul sarcinii. Cu un copil mic acasă, 8 ore de somn netulburat este doar un vis. Cu cât copilul este mai mare, cu atât mama doarme mai bine și mai mult.

2. ALĂPTAREA ȘI HORMONII

Sarcina și alăptarea = hormoni furioși!

Progesteronul și relaxina pot rămâne ridicate mult timp după sosirea bebelușului și acest lucru poate face articulațiile mai instabile și lăsate.

Mamele care alăptează au niveluri crescute de hormoni timp de cel puțin încă 3 luni după oprirea alăptării, deci dacă ați trecut deja prin această perioadă a vieții, acest lucru poate fi un avantaj.

3. TIMP PENTRU TINE


Copii mari = mai mult timp pentru tine!

Bebelușul necesită mult timp și îngrijire. Este dulce, miroase uimitor și topește inimile tuturor celor din jur, dar a fi mamă este o slujbă de 24 de ore. Când copiii cresc, poate fi mult mai ușor să găsești timp pentru a avea grijă de tine, accelerând procesul de recuperare a mușchilor abdominali. Antrenamentul, masajul și îngrijirea de sine sunt ușor incluse în program atunci când nu încercați să respectați timpul pentru dormit și hrănirea bebelușului.

Mâncare bună = recuperare bună!

Mâncarea bună este esențială! Acesta furnizează organismului substanțele nutritive esențiale necesare la nivel celular pentru a restabili corpul.

Țesutul conjunctiv este format din colagen. Consumul unei varietăți de alimente sănătoase oferă corpului „cărămizile” de care are nevoie pentru a repara sau a construi noi fibre de colagen. Acest lucru ajută la refacerea diastazei. Dacă sunteți o mamă proaspătă, veți înțelege lupta constantă - îngrijirea bebelușului și încercarea de a pregăti mâncare sănătoasă sunt uneori prea mulți pepeni verzi sub un braț. Dacă alăptați și adăugați intoleranței bebelușului la anumite alimente, situația devine și mai complicată. Probleme care dispar atunci când copilul este mai mare.

Poziție neutră = burtă încovoiată

Din articolele mele anterioare (aici) știți deja că o postură adecvată este esențială pentru recoltarea diastazei. Când bebelușul este mic și are nevoie de transport și alăptare constantă, este dificil să-ți păstrezi corpul în poziția corectă pentru că te simți obosit în mod constant.

Cu copiii mai mari, când dormi mai mult, nu alăptezi și/sau hrănești cu biberonul, mănânci bine și ai mai mult timp pentru tine, cu siguranță vei avea timp să-ți amintești mai des de postura corectă și vei avea timp să faci bine exerciții de postură în mod regulat.

Dacă sunteți mama unui copil mic care alăptează și nu dormi suficient, nu vă faceți griji! Ai șansa să-ți retragi burtica, trebuie doar să rămâi motivat, știind că ar putea dura puțin mai mult.

Dacă sunteți mama unui copil sau adolescent, luați lucrurile în mâinile voastre și acționați! Nu mai aveți scuze și situația nu mai este tolerată. Găsește-ți drumul și atinge-ți obiectivele!

Dacă aveți nevoie de o idee de unde să începeți, aruncați o privire la site-ul Nu la diastază, pe care l-am creat împreună cu Magi Pashova. Pe el veți găsi multe idei și sfaturi pentru colectarea diastazei, precum și mai multe informații despre programul nostru online. Dacă aveți nevoie de motivație, citiți câteva povești ale participanților AICI și AICI și AICI și înscrieți-vă la un program chiar acum - AICI .