Fiecare corp este diferit, fiecare corp este diferit, dar există o formulă foarte simplă pentru a pierde în greutate și pentru a obține o greutate sănătoasă: mâncați mai puțin și mișcați-vă mai mult. Acest lucru va avea un efect indiferent de corpul vostru.
Totuși, probabil că vă întrebați exact cât de mult trebuie să vă deplasați pentru a pierde în greutate.
În medie, o persoană face aproximativ 2.000 de pași pe kilometru și jumătate, ceea ce arde aproximativ 100 de calorii. Un kilogram de grăsime este egal cu 3.500 de calorii. Deci, pentru a pierde un kilogram pe săptămână - un obiectiv sănătos, potrivit experților - trebuie să arzi 500 de calorii pe zi. Aceasta înseamnă că trebuie să țintești 10.000 de pași pe zi, ceea ce înseamnă aproximativ 8 kilometri.
Dacă această cifră te îngrijorează, gândește-te, nu este vorba doar de mers pe jos pentru a slăbi. Tot traficul din timpul zilei, cum ar fi mersul la birou, la magazin și la diverse alte sarcini, este, de asemenea, inclus în facturi, deci nu este chiar atât de mult cât pare.
Varietatea este cheia pentru a vă menține corpul într-un regim de slăbire, așa că creați un plan de antrenament care vă va ajuta să vă diversificați mersul în fiecare zi. Puteți adăuga greutăți sau crește distanța.
Poți chiar să te joci cu tempo-ul. Încercați să mergeți 30 de secunde într-un ritm în care veți putea pur și simplu să purtați o conversație și apoi pentru următorul minut, suficient de repede pentru a respira greu.
- Ce trebuie să știți înainte de a începe să jucați sport pentru a slăbi Vitagold
- Câtă proteină ar trebui să vă curățați burta Dietico Sport
- Ce trebuie să știți înainte de a începe să jucați sport pentru a slăbi -
- Ce să mâncăm când trebuie să ieșim din dieta senzației - sănătate și frumusețe
- Cărți Sănătate, sport, frumusețe, timp liber - Mănâncă grăsime și slăbește