târziu

Sanford Bennett a reușit să arate mai bine la 72 decât la 50! Și toate - datorită gimnasticii dezvoltate de el în pat.

Până la vârsta de 50 de ani, a fost un contabil obișnuit, cu mușchi relaxați și o serie de boli.

Rezultatul este impresionant:

Rețineți că, pe lângă ridurile netezite, puteți vedea următoarele:

poziția sprâncenelor s-a îmbunătățit (și, ca urmare, pliurile sprâncenelor au dispărut);
țesutul adipos subcutanat este restaurat (da, acum știu foarte bine că acest lucru este posibil!);
ochi măriți (datorită faptului că pleoapa este ridicată).

Starea corpului este impresionantă. Aceasta este o adevărată descoperire!

Complexul Sanford Bennett. Tehnici și exerciții de bază
Lucrează cu fața

Pentru a afecta pielea, Bennett recomandă să folosiți doar mâinile și degetele. Și pentru a evita întinderea pielii și mărirea porilor, trebuie să lucrați cu atenție, nu exagerați.

Sunt utilizate mai multe tehnici:

1. Frecarea cu degetele

Prindeți pielea cu degetul mare și degetul arătător al unei mâini și frecați ușor pielea în această cută cu tamponul degetului celeilalte mâini. Puteți pre-lubrifia fața cu ulei de masaj sau cremă dacă aveți pielea uscată și sensibilă. Este recomandat să acordați o atenție specială colțurilor ochilor, feței, tâmplelor și în zona din fața urechilor.

Bennett subliniază că nu poți freca prea tare! Frecați foarte ușor, încet și la început - literalmente câteva secunde.

Mușchii de fier și mușchii bărbiei sunt în mare parte responsabili de fața ovală. Și necesită un studiu aprofundat. Bennett recomandă utilizarea unui suport de palmă. Mișcarea se efectuează pe maxilarul inferior de jos în sus. Acest masaj funcționează pe straturile profunde, nu pe piele. Simțiți întreaga linie a maxilarului sub palmă. Repetați de 10-15 ori.
Ajută la refacerea formei tinere a bărbiei. Așezați palmele astfel încât maxilarul inferior să fie în mijlocul mâinii (există doar o adâncitură în zona de sprijin pentru palmă) și o mișcare de alunecare suficient de puternică lucrează mușchii de la linia mediană a bărbie până la maxilar. Repetați de 10-15 ori.

3. Lucrați mușchii feței

Așa îl numește Bennett. De fapt, muschii obrazului sunt implicați în principal. Sanford sugerează să vă apăsați ferm palmele pe obraji și să țineți cu o presiune vizibilă pe obraji sau colțurile ochilor. Repetați de 10-15 ori. Puteți crește treptat numărul de repetări.

De asemenea, puteți masa mai întâi pe un obraz și apoi pe celălalt.

4. Lucrați mușchii gurii.

Această tehnică vă ajută să scăpați de tot felul de riduri din jurul gurii și de „sfincterul gurii”, așa cum o numește Bennett.

5. Lucrați mușchii de pe tâmple.

Așezăm palma așa cum se arată în ilustrație și ținem semnificativ palma în direcția mușchilor templului: de la obraz în diagonală până la părul de lângă temple.

Întregul complex de lucru cu o persoană durează literalmente câteva minute. Dacă ești atent, nu există mișcări de masaj pentru frunte. De aceea lucrăm cu fruntea în tehnica „măcinării”.

Un pic despre Sanford Bennett

Sanford a descris setul său unic de tehnici ale feței și corpului în 2 cărți:

În 1907 - în cartea „Exerciții în pat: povestea modului în care corpul și fața bătrâne au devenit tinere”. Acolo, Bennett vorbește despre un sistem de 35 de exerciții pe care le face în fiecare dimineață în timp ce este încă în pat. A lucrat exclusiv cu propria greutate. Și asta i-a permis să-și construiască mușchi buni. A apărut ușurarea și trupul a devenit tânăr.
În 1912 - în cartea „Bătrânețea, cauzele și prevenirea ei”. Bennett a considerat sănătatea și mai largă.

Sanford nu a avut cea mai bună ereditate: tatăl său a murit la vârsta de 42 de ani, niciuna dintre rudele sale nu a avut o viață lungă. Și Bennett însuși până la vârsta de 50 de ani a fost doar un ajutor vizual pentru practica medicală: o grămadă întreagă de boli, chelie timpurie, reumatism, probleme gastro-intestinale, o față obosită cu ochii umflați, obrajii căzuți și multe riduri. Adăugați la aceasta mușchii relaxați ai corpului și iată imaginea completă.

Nedorind să suporte perspectiva de a-și pune capăt zilelor într-o îmbătrânire progresivă, Bennett și-a dezvoltat propriul complex. A constat din 35 de exerciții pe care Sanford le făcea în fiecare zi în pat, imediat după trezire.

Nu se știe ce rezultate ar fi obținut Bennett în ceea ce privește longevitatea și sănătatea dacă nu pentru moartea tragică la vârsta de 80 de ani (în unele surse - 85) ani.

Opinia lui Bennett despre întinerire și recuperare

La vârsta de 50 de ani, Bennett a încetat să mai ia toate medicamentele și a ajuns la concluzia că sănătatea nu trebuie căutată în farmacii. Și în ceea ce a dat natura însăși: apă curată, aer curat, soare, dietă, curățenie și activitate fizică regulată.

Sanford Bennett este numit bunicul auto-masajului facial.

Sanford critică deschis abordarea cosmetică a îmbunătățirii calității pielii feței: nici o cremă nu este capabilă să dea un efect pe termen lung și să sature pielea, așa cum va face masajul.

Dar femeile sunt mai obișnuite cu ceea ce ne convinge reclama: de parcă o cremă poate restabili tinerețea pielii. Desigur, este mai ușor: deschideți borcanul și întindeți-l.

Sanford spune convingător că substanțele care sunt aplicate la suprafață nu pot pătrunde în țesuturile profunde. Și nici pielea, cu atât mai puțin mușchii, nu pot fi „saturate” cu cremă. Pentru a restabili pielea, redându-i netezimea și elasticitatea, puteți folosi doar palmele mâinilor și degetelor - acestea sunt cele mai bune instrumente cu care puteți șterge ridurile de pe față. Și este recomandat să o faci în pat.

Bennett credea pe bună dreptate că refacerea grăsimii subcutanate, conferind feței o rotunjime tânără, este posibilă doar prin îmbunătățirea fluxului sanguin și a hrănirii țesuturilor, a tehnicilor de relaxare și a tonifierii musculare. Voi adăuga: nicio substanță de umplutură și injecții nu pot obține un efect benefic pe termen lung.