Ai admirat-o mereu pe acea doamnă care, deși are 53 de ani, încă arată perfect în costum de baie pe plajă. Și eforturile tale de a topi excesul merg în iad și după sfârșitul dietei îți recâștigi invariabil formele vechi. Menținerea unei greutăți sănătoase este la fel de dificilă (dacă nu chiar mai mult) ca pierderea în greutate. Dar nu dispera, pentru că următoarele strategii te pot ajuta.

grasa

Formele nu depind doar de gene

Se crede că nu există nicio modalitate prin care să ne putem controla aspectul și este determinat exclusiv de moștenirea genetică. Da, acest lucru este în mare parte adevărat, dar doar pe jumătate. Deoarece știința fitnessului și nutriția sunt atât de avansate încât cu ajutorul lor puteți sculpta corpul unei adevărate zeițe. Motivați-vă și începeți.

Alcool

Da, da, dacă ai vrea să fii călugăriță, ai merge la o mănăstire. Ei bine, tu decizi singur ce să faci cu propriul tău corp. Și să scapi de alcool din meniul tău este una dintre sarcinile principale dacă vrei să fii frumos și elegant. Aceste băuturi sunt bogate în calorii, dar în același timp nu au aproape niciun beneficiu și sunt foarte ușor de transformat în grăsimi.

Tăiați desertul

Cofetaria este inamicul numărul unu al frumuseții. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să le eliminați complet din meniu, ci doar să le tăiați după mărime și cantitate. De exemplu, în loc să mănânci toată ciocolata deodată - împarte-o în trei părți care te vor rezista timp de trei zile. Și nu cumpărați înghețată în fiecare zi, să fie doar una pentru săptămână. Deci lupul va fi plin, iar mielul întreg.

Mai multe fructe și legume

Acest sfat simplu este poate cel mai valoros dintre toate. Când doriți să mențineți greutatea după o dietă de slăbit, nu este nimic mai potrivit decât consumul de legume și fructe. Au un volum mare și în același timp scăzut în calorii. Adică nu vei simți niciodată foame, iar fundul și abdomenul tău vor fi slabi. Mănâncă cât vrei de la ei.

Greutatea sub control

Cântărește-te cel puțin o dată pe săptămână pentru a ține evidența a ceea ce se întâmplă. Și dacă observați ceva greșit, luați imediat măsurile corespunzătoare. Pentru că este mult mai ușor să nu te mai îngrășezi decât să slăbești din nou, nu-i așa?